Beneficios que aporta el coco a tu salud

Agua de coco en vasos de vidrio

El coco es una fruta tropical con maravillosas propiedades en su pulpa, agua y aceite. Amada en la gastronomía mundial por su agradable sabor, esta fresca delicia puede embellecer tu piel, hidratar el organismo y hasta prevenir enfermedades.

Esta fruta está presente en un sinfín de alimentos y medicamentos, los cuales podrás adquirir en las ofertas Hot Sale de este año. Averiguar las Hot Sale tiendas participantes desde ahora te dará la ventaja de poder decidir lo que realmente puedes adquirir por necesidad y no por impulso.

Las botanas de coco deshidratado son muy buenas y podrás ayudarte con tu meta de llegar a tu peso ideal; las vitaminas de esta fruta las puede absorber tu cabello, la leche con esta fruta no contiene lactosa y estamos seguros que aprovechando los descuentos en alimentos, podrás hacer una buena reserva.

Para que termines de enamorarte, conoce una a una las virtudes y disfrútalas todas:

Previene el Alzheimer

El aceite de coco y algunas otras grasas vegetales podría ser útiles para mantener saludables a las células del cerebro, ayudando así a detener el avance del Alzheimer e incluso a revertir algunos de sus síntomas.

Hidrata el organismo

Mujer bebiendo agua de coco

El agua de coco contiene azúcar, fibra, proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales. La investigación sugiere que puede ayudar a rehidratar el cuerpo y restaurarlo después del desgaste producido por el ejercicio físico.

Por eso algunos deportistas beben batidos de coco o agua saborizada con coco después de sus prácticas y muchas mujeres confiesas que es bueno para evitar la retención de líquidos.

Controla la hipertensión

De acuerdo a las investigaciones que existen, el coco puede reducir la presión arterial. Sin embargo, se necesitan más estudios para afirmar esta teoría.

Para utilizarlo como prevención o tratamiento complementario a la medicación para la hipertensión, el agua de coco se toma como batido o refresco.

Reduce el peso

El uso del aceite de coco es eficaz para la pérdida de grasa abdominal, y es absolutamente seguro su uso en humanos, según un estudio realizado en 2019 por la Universidad de Malasia.

El aceite de coco ha sido mal visto por contener grasas saturadas, sin embargo, el aceite virgen ayuda a quemarlas, según los científicos y por ende, ayuda a evitar subir de peso de forma acelerada.

Embellece la piel y el cabello

Aceite de coco

El aceite de coco es el secreto de belleza de un cabello saludable y de una piel hidratada desde hace décadas, incluso confesado por algunas celebrities.

Muchos shampoos lo contienen, pues se sabe que vigoriza el pelo y le otorga brillo. Y muchas mujeres también lo agregan en gotas a sus cremas o lo utilizan como mascarilla de belleza.

Fortalece huesos y músculos

Al ser rico en potasio y otros minerales, como el hierro y el calcio, que ayudan a cuidar la salud ósea, el coco es vital para mantener huesos y músculos fuertes.

El potasio es una sustancia importante que regula la forma en que los músculos se contraen al hacer deporte, y la falta de éste, puede provocar serias lesiones.

Controla la diabetes

Muchas personas utilizan la harina de coco en los cuidados para las personas con diabetes para ayudar a controlar los niveles altos de azúcar en sangre, pues se cree es más saludable que otras harinas.

La pulpa de coco es extremadamente alta en fibra, algo fundamental en cualquier dieta equilibrada y especialmente importante para el control de la glucosa en sangre en los diabéticos.

Protege del hígado

Una mezcla de aceite de soja, coco, oliva y pescado, resultó ser eficaz para mejorar la función del hígado. Sin embargo, se necesitan estudios para determinar la eficacia de coco solo. La creencia popular es que su pulpa se digiere fácilmente y promueve la buena salud digestiva.

Como pudiste ver, comer coco seguido es una buena idea para cuidar de tu salud en general. Esperamos que le des una oportunidad a este alimento.

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¿Qué son los suplementos alimenticios?

Suplementos alimenticios de colores

Los suplementos alimenticios no son un sustitutivo de una alimentación saludable, pero en algunos momentos de nuestra vida nos pueden servir de ayuda.

Una alimentación sana es la mejor forma de asegurarnos un aporte óptimo de vitaminas y nutrientes.

Pero esto no impide que la oferta de suplementos alimenticios disponible en el mercado sea cada vez más amplia y variada.

¿Quieres conocer cómo funcionan los suplementos alimenticios y cómo ayudan a nuestro organismo? Aquí te decimos más:

¿Qué son los suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios son productos creados para complementar la alimentación, y entre sus ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos.

No son medicamentos, por lo que no pueden utilizarse como tales, aunque a veces se comercializan con indicaciones erróneas para aliviar síntomas o curar enfermedades.

Tampoco pueden considerarse un sustituto de alimentos convencionales, su objetivo es aportar nutrientes que en momentos puntuales o por circunstancias especiales.

Todos incluyen información sobre la dosis diaria recomendada, así como las contraindicaciones, así como al público que está dirigido: mujeres embarazadas, personas diabéticas, vegetarianos, etc.

¿Son efectivos?

Pastillas y flores medicinales

En una revisión de 1500 estudios se clasificaron los suplementos dietéticos más populares según la evidencia científica de sus resultados.

Entre ellos, algunos como el ácido fólico para embarazadas, han demostrado una alta evidencia científica que respalda sus beneficios.

Pero otros como el aceite de pescado y su aporte de Omega 3 para el bienestar general tienen una evidencia muy baja.

¿Cuándo se recomiendan los suplementos alimenticios?

Hombre en la cocina con suplementos

Los suplementos nutricionales no deben sustituir en ningún momento una dieta equilibrada y completa, aunque pueden servir para prevenir deficiencias nutricionales provocadas por alguna enfermedad o circunstancias puntuales.

Estos son algunos de sus usos más frecuentes:

Suplementos alimenticios para ancianos

La tercera edad es una etapa de nuestra vida en la que debemos poner mayor atención, cuidando mucho la nutrición.

La falta de apetito, la menor absorción de vitaminas y nutrientes, o la toma de algunos medicamentos, pueden hacer que necesitemos la ayuda de algún suplemento alimenticio para complementar la dieta. Recuerda brindar ayuda a adultos mayores cuando le necesites, más en esta cuarentena.

Suplementos alimenticios para embarazadas

El déficit de ácido fólico (vitamina B9) durante el embarazo está relacionado con problemas de desarrollo en el feto y mayor riesgo de defectos en el tubo neural, por eso se recomienda el aumento de su consumo mediante determinados alimentos y en forma de suplementos, antes y después de la concepción.

Suplementos alimenticios para vegetarianos

La vitamina B12 se encuentra únicamente en los alimentos de origen animal, por lo que también está recomendada para las personas que siguen una alimentación vegetariana o vegana.

Si tampoco se consume leche ni huevos hay que valorar si es necesario un aporte extra de hierro o de calcio, aunque por lo general se puede conseguir cubrir las cuotas óptimas a través de alimentos como las legumbres, los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde o el brócoli.

Los dietistas-nutricionistas también nos pueden ayudar a modificar nuestros hábitos por otros más saludables, con los que conseguir las vitaminas y minerales que nos hacen falta a través de lo que comemos cada día y aprovechando las ofertas de hot sale, podrás modificar tu estado de salud, si así lo elijes.

También puedes aprovechar e inscribirte en programas de bienestar, equilibrio, solicitar envíos foráneos si tienes familia en otro estado y sobre todo, todo lo que solicites te llegará hasta la puerta de tu hogar.

¡Esperamos que de ahora en adelante sepas qué son los suplementos alimenticios! Verás que mejorará tu salud y tu calidad de vida.

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Conoce los beneficios de la lavanda

Té de lavanda

Cualquiera que sea su origen, lo cierto es que la lavanda nos ayuda a limpiar cuerpo y mente. Esta fantástica planta es básica en nuestro botiquín naturista, sea en cualquiera de sus presentaciones: aceite esencial, tintura, crema, hojas secas, tónico, infusión.

A continuación menciono algunos de sus beneficios:

Beneficios de la lavanda

Ramos de lavanda

Es un antiséptico natural

Utiliza unas gotitas de aceite de lavanda en cortadas y heridas para detener el sangrado, limpiar la herida y evitar alguna infección, verás que será una manera de relajarte increíble.

Tiene propiedades anti-inflamatorias

Ideal para recuperarse de lesiones como los esguinces; se recomienda utilizar unas gotitas de aceite esencial de lavanda en aceite base (almendras, ajonjolí o coco) para dar un masaje en la zona afectada.

¡Adiós dolor!

Por lo mismo, ayuda a aliviar varios tipos de dolor, desde un común dolor de cabeza, el molesto dolor de dientes, hasta condiciones crónicas como las migrañas y la lumbalgia. Una infusión de flores secas viene bien.

Ayuda a la salud mental

Actúa como un suave relajante, para tratar ansiedad, estrés y depresión. Se puede tomar una infusión de flores con un toque de manzanilla y miel, colocar un difusor con unas cuantas gotitas de aceite esencial o directo en las muñecas con un rico masaje.

Si te mueve la idea de cuidar de tu salud mental, dentro de las ofertas Hot Sale podrás ver varias opciones de productos naturistas elaborados con aceite de lavanda y otros aceites esenciales. ¿Cuando es el Hot Sale 2020? ¡Mantente al pendiente desde el 22 de mayo hasta el 1° de junio!

¿Qué más podrás encontrar

Alivia los problemas digestivos e inflamación

Té de lavanda y utensilios

La lavanda tiene un antioxidante que ayuda a mejorar la digestión, al controlar las bacterias que podrían causar problemas — puedes tomar infusión o agregar algunas flores secas a tu yogurt griego.

Trata la pérdida de cabello

Se le utiliza en el tratamiento de la alopecia areata, promoviendo el crecimiento de cabello, prepara una infusión y colócala en el cabello antes de lavarlo, con unos ligeros masajes.

Alivia el ardor en la piel

Olvídate de las picaduras de mosquitos o ese ardor que queda después de un día al sol; sólo necesitas un par de gotas en la zona afectada o mezclar en 5 gotitas de aceite esencial en un atomizador con agua fría para utilizar en la piel. También puedes incoporarla a tu rutina del cuidado de la piel al estilo coreano.

Elimina la caspa

También evita la caspa con el siguiente remedio: mezcla 15 gotas de aceite esencial de lavanda y 2 cucharadas de aceite de olivo, entibia un poco; humedece el cabello un poco y da un masaje con los aceites en cuero cabelludo; deja reposar una hora y lava normal.

Excelente relajante natural

¿Problemas de insomnio? La lavanda será tu mejor amigo, como tintura o dentro de almohadillas para los ojos, también puedes agregar algunas flores en tu almohada o atomizar alguna esencia en tu cama. Olerá delicioso.

Auxiliar en aliviar enfermedades respiratorias

Como ocurre con todos estos remedios, existen contraindicaciones. En este caso hay que tener mucho cuidado con el uso del aceite esencial, que sea únicamente externo; algunas personas podrían ser alérgicas, así que se recomienda hacer una prueba previa al tratamiento.

Esperamos que puedas ser testigo de los beneficios de la lavanda, verás que te sentirás mucho mejor y así, puedas compartir esta información con todos tus conocidos. ¡Gracias por leernos!

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¿Qué es la fiebre amarilla?

fiebre amarilla es peligroso

La fiebre amarilla se transmite de una forma muy peculiar, por lo que es necesario que tomes algunas precauciones. Te cuento cuáles en este artículo.

Una vez contraído, el virus de la fiebre amarilla se incuba en el cuerpo durante 3 a 6 días.

Muchas personas no experimentan síntomas, pero cuando ocurren, los más comunes son fiebre, dolor muscular con dolor de espalda prominente, dolor de cabeza, pérdida de apetito y náuseas o vómitos.

En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen después de 3 a 4 días.

Un pequeño porcentaje de pacientes entra en una segunda fase más tóxica dentro de las 24 horas siguientes a la recuperación de los síntomas iniciales. La fiebre alta vuelve y varios sistemas corporales se ven afectados, generalmente el hígado y los riñones.

En esta fase, es probable que las personas desarrollen ictericia (coloración amarillenta de la piel y los ojos, de ahí el nombre de “fiebre amarilla”), orina oscura y dolor abdominal con vómitos.

El sangrado puede producirse en la boca, la nariz, los ojos o el estómago. La mitad de los pacientes que entran en la fase tóxica mueren en un plazo de 7 a 10 días.

Diagnóstico

La fiebre amarilla es difícil de diagnosticar, especialmente durante las primeras etapas. Un caso más grave se puede confundir con malaria grave, leptospirosis, hepatitis viral (especialmente formas fulminantes), otras fiebres hemorrágicas, infección por otros flavivirus (como la fiebre hemorrágica del dengue) y la intoxicación.

Las pruebas de reacción en cadena de la polimerasa (PCR) en la sangre y la orina a veces pueden detectar el virus en las primeras etapas de la enfermedad. En etapas posteriores, se necesitan pruebas para identificar anticuerpos (ELISA y PRNT).

fiebre amarilla que es

Transmisión

El virus de la fiebre amarilla es un arbovirus del género flavivirus y es transmitido por mosquitos, pertenecientes a las especies Aedes y Haemogogus.

Las diferentes especies de mosquitos viven en diferentes hábitats: algunas se reproducen alrededor de casas (domésticas), otras en la selva (salvajes) y otras en ambos hábitats (semidomésticos).

Hay 3 tipos de ciclos de transmisión:

  • Fiebre amarilla silvática (o selvática): en las selvas tropicales, los monos, que son el principal reservorio de fiebre amarilla. Son picados por mosquitos salvajes de las especies Aedes y Haemogogus, que transmiten el virus a otros monos.

Ocasionalmente, los humanos que trabajan o viajan por el bosque son picados por mosquitos infectados y desarrollan fiebre amarilla.

  • Fiebre amarilla intermedia: en este tipo de transmisión, los mosquitos semidomésticos (aquellos que se reproducen tanto en la naturaleza como alrededor de los hogares) infectan tanto a monos como a personas.

El aumento del contacto entre las personas y los mosquitos infectados conduce a una mayor transmisión y muchas aldeas separadas de una zona pueden desarrollar brotes al mismo tiempo. Este es el tipo de brote más común en África.

  • Fiebre amarilla urbana: se producen grandes epidemias cuando las personas infectadas introducen el virus en áreas densamente pobladas. Con alta densidad de mosquitos y donde la mayoría tienen poca o ninguna inmunidad, debido a la falta de vacunación o a la exposición previa a la fiebre amarilla.

En estas condiciones, los mosquitos infectados transmiten el virus de una persona a otra.

Tratamiento

Un tratamiento de apoyo bueno y temprano en los hospitales mejora las tasas de supervivencia.

Actualmente no existe un medicamento antiviral específico para la fiebre amarilla, pero la atención específica para tratar la deshidratación. La insuficiencia hepática y renal, y la fiebre mejora los resultados.

Las infecciones bacterianas asociadas se pueden tratar con antibióticos.

Hay medicamentos como la ivermectina que se encuentran aún analizándose para determinar si son realmente efectivos contra la fiebre amarilla.

La ivermectina podría llegar a ser un agente contra esta enfermedad y librarnos de estos riesgos, sin embargo, te recomendamos no automedicarte y recurrir a tu médico.

Prevención

Sin duda, la vacunación es el medio más importante para prevenir la fiebre amarilla, es segura, asequible y una sola dosis proporciona protección de por vida contra la enfermedad.

Otra forma de disminuir el riesgo de transmisión en las zonas urbanas es eliminando los posibles criaderos de mosquitos, incluso aplicando larvicidas a los contenedores de almacenamiento de agua y otros lugares donde esta quede estancada.

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¡Usa un shampoo profesional con estos ingredientes!

shampoo profesional

Existen ingredientes naturales que le hacen mucho bien a nuestro cabello, ya sea que los consumamos como parte de nuestra dieta diaria o los encontremos en artículos de cuidado capilar como un shampoo profesional, acondicionador o mascarilla.

A continuación, te presentamos cuatro ingredientes naturales que sí o sí querrás utilizar en tu cabello, ¡conócelos!

El shampoo profesional con bayas evita la caída del cabello

Las bayas están cargadas de compuestos beneficiosos y vitaminas que pueden promover el crecimiento del cabello, entre ellos está la vitamina C, que tiene fuertes propiedades antioxidantes.

Los antioxidantes pueden ayudar a proteger los folículos pilosos contra el daño de moléculas dañinas llamadas radicales libres.

Además, el cuerpo utiliza la vitamina C para producir colágeno, una proteína que ayuda a fortalecer el cabello para evitar que se vuelva quebradizo y se rompa.

Finalmente, la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de la dieta. Los niveles bajos de hierro pueden causar anemia, que se ha relacionado con la pérdida de cabello.

Obtén un cabello brillante y suave con el coco

Los cocos y sus productos derivados como la leche y el aceite son los ingredientes predilectos de muchos productos capilares y podemos encontrarlo regularmente en nuestras marcas favoritas de shampoo profesional.

Entre sus principales beneficios para el cabello, los cocos aportan brillo y suavidad gracias a que humectan profundamente nuestras fibras capilares.

Además, por su alto contenido de vitaminas como la vitamina C, B1 y B2 y minerales como el zinc, portasio, calcio, hierro y fósforo, el coco es perfecto para combatir la caspa, el frizz, estimula el crecimiento de cabello más fuerte y reduce considerablemente las puntas abiertas

La palta estimula el crecimiento del cabello

Las paltas son deliciosas, nutritivas y una gran fuente de grasas saludables.

También son una excelente fuente de vitamina E, que puede promover el crecimiento del cabello.

Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo al neutralizar los radicales libres.

En un estudio, las personas con pérdida de cabello experimentaron un 34.5% más de crecimiento del cabello después de tomar un suplemento de vitamina E durante ocho meses.

La vitamina E también protege áreas de la piel, como el cuero cabelludo, del estrés oxidativo y el daño.

La piel dañada en el cuero cabelludo puede resultar en una mala calidad del cabello y menos folículos pilosos.

Además, las paltas son una gran fuente de ácidos grasos esenciales. Estas grasas no pueden ser producidas por el cuerpo, pero son bloques de construcción esenciales de sus células.

Una deficiencia en ácidos grasos esenciales se ha relacionado con la pérdida de cabello.

Las nueces nutren profundamente

Las nueces son sabrosas, convenientes y contienen una variedad de nutrientes que pueden promover el crecimiento del cabello.

Además, también proporcionan una amplia variedad de vitaminas B, zinc y ácidos grasos esenciales.

Una deficiencia en cualquiera de estos nutrientes provoca la pérdida de cabello.

Las nueces también se han relacionado con una amplia variedad de otros beneficios para la salud además del crecimiento del cabello, incluida la reducción de la inflamación y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Esto hace que las nueces sean una adición excelente y fácil a su dieta.

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Tips de trabajo remoto para principiantes

trabajar de manera remota

Nuestras pasiones se encuentran en algunas áreas: viajes, comprensión global y trabajo remoto. Si te lanzas a este último por primera vez, estamos aquí para brindarte algunos consejos de los expertos.

Así que convenciste a tu jefe para que te permitiera trabajar de forma remota, o conseguiste un nuevo trabajo remoto, ¿y ahora qué?

¿Cómo puedes mantenerte productivo, creativo, inspirado y estar a la altura de todas las expectativas que te has fijado en este nuevo estilo de vida?

Tenemos algunos consejos y trucos bajo la manga para los principiantes en el trabajo remoto.

trabajo-remoto

‍Comunicarte en exceso

La clave para tener éxito en cualquier puesto profesional es la comunicación, pero cuando se trata de trabajo remoto es un activo aún más importante.

Dado que ya no estás a unos pocos escritorios de tus compañeros de trabajo o de tu gerente, es tu trabajo programar reuniones de control con ellos semanalmente para conectarte con sus objetivos, próximos proyectos y tareas diarias.

Asegúrate de defenderte a ti mismo y de indicar claramente el progreso que has logrado en la última semana, los objetivos que has superado y los proyectos que has liderado.

Invierte en tecnología confiable para un trabajo remoto

Cualquier trabajador remoto te dirá que el acceso a una red WiFi constante es fundamental para tu éxito, pero una configuración exitosa implica más que una conexión a Internet.

Además de tener la capacidad de tomar videollamadas sin perder la conexión, debes considerar qué herramientas y tecnología necesitarás para hacer bien tu trabajo.

Por ejemplo, muchos trabajadores remotos invierten en un gran par de auriculares con cancelación de ruido para poder llevar tu trabajo a cualquier parte, independientemente de los niveles de ruido de fondo.

Otros encuentran que los teclados y ratones inalámbricos, o incluso una segunda pantalla, son parte integral de su eficiencia.

Tenemos un gran consejo para ti: instala wow+ para que pidas tus comidas favoritas y comas a la hora del brunch. Comienza a recibir grandes descuentos y bebidas de cortesía en tu restaurante favorito. ¡Tenerla en tu celular es muy práctico! Ya sea que pidas a domicilio o vayas a comprar.

Considera tu espacio de trabajo

Prepárate para el éxito en un lugar donde puedas concentrarte en las tareas que tienes entre manos.

Ya sea que esto signifique que encuentres un excelente espacio de coworking cerca de ti, una cafetería local o crear un lugar designado para trabajar en casa, asegúrate de sentirte motivado por tu entorno y listo para abordar lo que se te presente.

Descubre tu estilo de trabajo remoto

Al comienzo de tu viaje de trabajo remoto, es una gran idea descubrir el entorno que necesitas para trabajar con éxito. Por ejemplo, ¿te gusta estar rodeado de ruido blanco? Una cafetería puede ser la mejor opción para ti. ¿Trabajas bien en silencio?

Puede que sea el momento de invertir en unos auriculares con cancelación de ruido.

Otras cosas a considerar son si eres más productivo por la mañana o por la noche y si estás motivado por tomar pequeños descansos durante el día o un respiro más largo al mediodía.

Ésta es la belleza del trabajo a distancia: ponerte a trabajar durante tus mejores horas, sean las que sean.

Hay que saber cuándo “cerrar la sesión”

Este puede ser uno de los aspectos más desafiantes para los principiantes en el trabajo remoto, ya que el mundo está cada vez más conectado.

Aunque puedes recibir correos electrónicos y notificaciones de chat a cualquier hora (especialmente si estás trabajando en una zona horaria diferente a la de tus compañeros de trabajo), es importante desarrollar el hábito de establecer una hora en la que oficialmente “cierres la sesión” por la noche.

La mejor parte de trabajar de forma remota es tener la flexibilidad de trabajar cuando seas más productivo, así que ten cuidado al establecer el estándar de que estás disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

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Tips para trabajar de forma remota

trabajar en casa

El siguiente artículo está escrito para trabajadores remotos. Por supuesto, aún puedes echarle un vistazo incluso si no estás trabajando de forma remota.

Todos conocemos la lucha de trabajar desde casa. Todo puede parecer divertido y un juego para las personas que nunca trabajaron desde casa, pero para aquellos que lo han hecho o todavía lo son, saben de lo que estamos hablando.

Algunos días es más difícil trabajar desde casa que tener que ir a la oficina.

trabajo manera remota

Programar tu propio día puede ser complicado y mantenerte alejado de las distracciones aún más. ¡Es por eso que reunimos nuestros trucos para trabajar con éxito de forma remota!

¡Súper importante! Haz un espacio para que puedas comer con toda la tranquilidad y tomarte el tiempo necesario; ocupa wow plus para comprar tus alimentos favoritos y obtener grandes recompensas. Acumula puntos, obtén bebidas de cortesía y más.

1. Diseña un lugar tranquilo para trabajar

Sé que has leído este antes, pero tener un lugar tranquilo que se dedique exclusivamente a tu trabajo es tremendamente útil.

Tendrás mucha más motivación cuando te sientes en tu escritorio de trabajo que en tu sofá. El sofá puede ser cómodo, pero la productividad no es la misma y las distracciones surgen con mucha más facilidad en el camino.

2. Limpia tu escritorio después del trabajo si trabajas de manera remota

Puede ser cierto que algunas personas prefieran trabajar en el caos, pero esos unicornios son muy raros.

Si limpias tu escritorio por la noche, es agradable comenzar tu jornada laboral. Montones de notas adhesivas con tareas pendientes ya hechas son una distracción adicional y te roban la atención en tus abordajes diarios.

¡Incluso date tiempo para relajarte, para desayunar y para estirar los pies!

3. Bloquea los sitios web que consumen tu tiempo

Si no trabajas en marketing en redes sociales, instala una herramienta que bloquee tus cuentas de redes sociales u otros sitios web, lo que te distrae de ser productivo durante las horas de trabajo.

Incluso si crees que visitas estos sitios solo unos minutos al día, lo más probable es que termines en más minutos de lo que se estimó originalmente.

Busca una extensión para su navegador web que te permita bloquear sitios web durante un cierto período de tiempo durante tus picos de productividad.

4. Fíjate metas diarias o semanales si estás trabajando de manera remota

Esto suena más fácil de lo que es, ¡pero vale la pena el trabajo! Tener plazos que cumplir es un componente de todo trabajo remoto.

Establecer pequeñas metas diarias o semanales que conduzcan a esos plazos es una excelente manera de lograr las cosas a tiempo.

¡Esto hará que la procrastinación sea mucho más difícil y te sentirás increíble después de marcar tus tareas pendientes!

5. Planifica algún tiempo para interactuar con tus compañeros de equipo

Trabajar de forma remota puede volverse aburrido y puedes sentirte desconectado de tu equipo. Planifica algún tiempo durante el día, en el que interactúes activamente con tus compañeros de trabajo.

Lo más probable es que tu empresa ya haya establecido algunos rituales donde se maneja esto, pero si no, tómalo en tus manos para preguntar qué están haciendo tus compañeros de equipo.

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¿Qué le hace el estrés a tu cabello?

No es sorpresa ni noticia que el estrés le puede hacer mucho daño a nuestro cabello y necesitaremos más que un shampoo profesional anticaída para solucionarlo.

Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado los factores que desencadena el estrés y afectan a tu cabello?

A continuación, te explicamos todo lo que puede causar el estrés y compartimos también unos consejos para remediarlo.

Pero el más importante de todos es: ¡relájate! Los problemas no son eternos y nos enseñan lecciones importantes. Esfuérzate por salir de una situación difícil, pero no dejes que te consuma.

Ahora sí, aprendamos qué le hace el estrés a nuestro cuerpo y cómo afecta a nuestro cabello.

El shampoo profesional no reemplaza las horas de sueño

Sabemos que la privación del sueño es realmente mala para nuestra salud en general (en realidad tiene los mismos efectos que estar borracho), pero también está afectando tu cabello en gran medida.

La falta de sueño y las noches inquietas pueden causar problemas con el cabello y el cuero cabelludo.

Tu cuerpo necesita suficiente tiempo durante toda la noche para refrescarse y repararse. El sueño debe ser visto como el ingrediente más vital en la etapa de reposición de la renovación de la piel y el cabello.

Realmente no sirve de mucho utilizar los mejores productos capilares anticaída si no dormimos bien, ¡tómalo en cuenta!

Estar sobrecargado de trabajo

Si nos sentimos muy estresados, nos es más difícil concentrarnos y terminamos entrando en un círculo vicioso en el que los deberes aumentan porque no nos concentramos lo suficiente para terminar con cada asignación y nos estresamos porque el tiempo se acaba.

Y, en ocasiones, hay quienes al acercarse a la fecha de entrega, logran convertir todo ese estrés en concentración y se dedican al 100% a su trabajo, reduciendo considerablemente sus tiempos para comer, dormir y asearse; lo que termina perjudicando tanto a la salud de las personas y, por consiguiente, su cabello.

Rascarse en exceso por estrés

Un síntoma común del estrés es tirar y rascarse el cuero cabelludo de forma repetitiva, esto puede deberse a la ansiedad o el aburrimiento, lo que resulta en un daño permanente al folículo y, en casos extremos, pérdida prematura del cabello.

Ahora bien, ¿qué soluciones podemos llevar a cabo para reducir el estrés en nuestra vida y ayudar a que nuestro cabello se recupere? Bueno, vale la pena intentar las siguientes.

Relájate y duerme bien

Tu cuerpo necesita dormir al menos 8 horas para reponerse y aclarar tu mente. Tómate tiempo para descansar entre proyecto y proyecto, sal a caminar o haz una actividad que te guste y te relaje.

Establecer horarios para dormir también puede ayudarte a recuperar esas horas de sueño tan necesarias para ayudar a que tu cabello se recupere.

Mejora tu alimentación

Evita alimentos con mucha azúcar y grasa que puedan alterar tu digestión y horas de sueño, especialmente el café.  Si te sientes muy ansioso o estresado, ¡evita el café lo más posible!

Utiliza un shampoo profesional con lavanda

La flor de lavanda ayuda a relajar y evitar la caída de tu cabello, sin mencionar que su delicioso aroma tiene un efecto calmante en nosotros que ayuda a reducir el estrés, por lo que también puedes utilizar un poco de aromaterapia con esencias y aceites de lavanda para mantenerte sereno.

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Consejos para eliminar el acné

Chica con acné

El secreto para ver una piel más clara radica en saber qué funciona realmente (y qué no) cuando se trata de tratar tipos de piel con acné.

A continuación, encontrarás algunos consejos que, según la ciencia, pueden dar lugar a una piel más clara y eliminar el acné:

Trata tanto el acné como las manchas oscuras

Muchas personas buscan la ayuda de un dermatólogo para las manchas oscuras, que pueden durar mucho más que el acné. También es importante tratar el acné.

Además, es importante que busques opciones de protector solar para piel grasa en una farmacia dermatológica, de esta manera estarás protegida pero sin dañar aún más tu piel con productos que no son adecuados.

Prevén manchas oscuras y las cicatrices

Los estudios demuestran que tratar el acné cuando recién comienza puede evitar que tu piel empeore. Si el acné empeora y se vuelve moderado a severo antes de comenzar el tratamiento, las personas con este problema tienen un mayor riesgo de desarrollar:

• Manchas y manchas de piel oscuras
• Queloides, un tipo de cicatriz elevada

Usa productos para eliminar el acné

No todos los productos para el acné funcionan bien. Si estás buscando productos para tratar el acné leve, los dermatólogos recomiendan usar productos que contengan uno o más de los siguientes ingredientes:

Chica con mascarilla

Retinoide y peróxido de benzoilo

Esto significa comprar dos productos diferentes, pero esta combinación funciona bien en pieles con cualquier tonalidad.

El retinoide ayuda a destapar los poros y reducir la inflamación. Puede eliminar granos, espinillas y espinillas. Un retinoide también puede prevenir nuevos brotes.

El benzoil peroxoide puede eliminar el acné y las bacterias que lo causan. Si te preocupa que cause manchas claras en tu piel, no lo estés. Eso es un mito no lo hará.

Ácido salicílico

Este ingrediente activo ayuda a destapar los poros y prevenir nuevos brotes de acné.

Retinol

Esto puede destapar los poros y desvanecer las manchas oscuras.
Encontrarás peróxido de benzoilo, ácido salicílico o retinol en los productos para el acné que puedes comprar sin receta.

No revientes las espinillas

Si escoges, revientar o apretar el acné, aumentas el riesgo de tener una cicatriz.

Para esto cuida más tu alimentación en la época de frío.

Haz cambios si el acné solo aparece en la frente y sienes

Si el acné solo aparece en estas áreas, el aceite para el cabello puede ser la causa. Esto es tan común que en realidad tiene un nombre: acné pomada.

Es posible que puedas eliminar el acné haciendo algunos cambios. Las opciones que los dermatólogos recomiendan a sus pacientes con acné incluyen:

  • Cambia los productos para el cuidado del cabello, usando uno que contenga agua o glicerina en lugar de aceite.
  • Usa el aceite capilar solo en la mitad del cuero cabelludo y las puntas del cabello.

Si continúa teniendo brotes, otra opción es dejar de usar estos productos para el cuidado del cabello.

¿Que estas esperando? Prueba uno de estos consejos para eliminar el acné de una vez. Después de todo, la ciencia muestra que esto realmente funciona.

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¿Te duele la cabeza al volante?

fuerte dolor de cabeza al volante

El dolor de cabeza es un problema al volante. Las cefaleas, migrañas y demás síntomas que se manifiestan en la forma de esos molestos dolores de cabeza pueden causar pérdida de la concentración y, en general, la disminución en las capacidades psicofísicas del conductor.

Para los conductores profesionales, las cefaleas son un verdadero problema precisamente porque es muy complicado justificarlas como una causa de baja laboral, por ejemplo, o simplemente es muy difícil poner el dolor de cabeza como motivo para variar en lo posible la jornada, evitando la conducción.

En muchas ocasiones, sin embargo, el dolor de cabeza se puede evitar siguiendo unas pautas sencillas.

Diversos tipos de dolor de cabeza: cefaleas y migrañas

No todas las cefaleas son migrañas, y las migrañas no son cefaleas normales. Las migrañas son dolencias que se manifiestan de forma aguda y que pueden afectar a la visión y al oído, pueden provocar dolor, o no; pueden ir con aura, o no. Es difícil de concretar.

Algunas cefaleas, por otro lado, pueden estar provocadas por causas tan sencillas como mantener una mala postura tanto en el escritorio de trabajo, como en el coche. La higiene postural es clave para prevenir la mayoría de las cefaleas asociadas a la conducción.

¿Cómo influye una mala postura en el dolor de cabeza? Provocando tensiones en la zona lumbar y cervical, que evolucionan hacia el molesto dolor de cabeza.

Sentarse correctamente al volante es fundamental, pero también lo es descansar lo suficiente durante la noche, para no acumular el cansancio.

Se sabe que entre el 10% y el 12% de la población sufre de migraña, una enfermedad que afecta a personas de edades comprendidas entre los 18 y los 55 años, así que no es poco frecuente conocer a una persona con ese problema. La medicación prescrita para tratar los síntomas puede no ser compatible con la conducción.

En general, podemos prevenir algunos dolores de cabeza manteniendo una buena postura en nuestro puesto de trabajo y manteniendo en forma la zona lumbar y del cuello.

Si sufrimos de migrañas, debemos pornernos en manos de un especialista, y si tomamos medicación debemos ser conscientes de los posibles efectos secundarios, y de cómo pueden afectar a la conducción. Ante cualquier duda debemos preguntar a nuestro médico.

dolor de cabeza al volante

Algunos remedios

A la hora de recurrir a los analgésicos como hay que diferenciar si se trata de dolores de cabeza puntuales, como las cefaleas de tensión, o diarios, es decir, producidos por la migraña. Recuerda que para evitar estos dolores puedes consumir algunas vitaminas como centrum.

Los especialistas afirman que no se deben tomar más de 10 analgésicos al mes, ya que “está demostrado que ese es el tiempo en el que el cerebro tarda en acostumbrarse a cualquier rutina que pueda producir un efecto.

Por lo que si se acostumbra, asociará el dolor a los analgésicos y los necesitará para desaparecer, lo que crea una suerte de dependencia. Antes de recurrir a los analgésicos, se pueden seguir una serie de pautas para aliviar el dolor de cabeza.

Darse una ducha de agua fría

Según la experta, ponerse bolsas gélidas en la cabeza o darse una ducha fría es un primer paso para aliviar el dolor de cabeza.

Tomar café

Uno de los efectos de la cafeína es la contracción de los vasos sanguíneos, por lo que mucha gente ha sentido alivio cuando se ha tomado un café. Sin embargo, la especialista advierte de que esto puede ser peligroso.

Ya que la cafeína es una sustancia adictiva, y si el cerebro asocia el consumo de café con la reducción del dolor, se creará una dependencia entre ambos factores.

Algunas personas que normalmente consumen grandes cantidades de café y que han tratado de reducir la dosis, han experimentado dolor de cabeza, irritabilidad y falta de concentración.

Ponerse en movimiento: Hay gente, afirma Pozo, “que frente al dolor de cabeza en estado de reposo, se ha puesto en movimiento o se han ido a caminar, lo que ha reducido o, incluso, eliminado sus síntomas”.

Consejos para prevenir el dolor de cabeza

Aunque la mayoría de los factores que causan dolor de cabeza no se puedan controlar, la prevención en otros aspectos sí que es posible. Un mal descanso continuado, así como dormir en exceso, también puede desencadenarlo.

La prevención pasa, según Pozo, por “seguir rutinas a nivel de horarios y sueño, hacer al menos cuatro comidas al día, realizar ejercicio aeróbico moderado y poner filtros si hay demasiada sensibilidad ante determinados estímulos, como la luz o el sonido”.

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