Remedios para el dolor de piernas

chica en sillón

¿Estás buscando remedios naturales para el dolor de piernas? Prueba estos a continuación y haznos saber si obtuviste buenos resultados.

Si tu malestar es intenso podrás disminuir el dolor con doloneurobion , ya que es un fuerte antiinflamatorio especializado para dolores de intensidad alta en el organismo.

Usa compresas frías

Una compresa fría reduce la inflamación al reducir el flujo sanguíneo después de entrenamientos o lesiones.

Para aliviar el dolor de piernas, envuelve un par de cubitos de hielo en una toalla y colócala en las áreas afectadas. Hazlo durante al menos 10 a 15 minutos y repite varias veces durante el día.

Beber más agua

La deshidratación es la causa común de dolor en las piernas y calambres musculares. Puedes evitar esto bebiendo más agua durante todo el día.

Beber agua de manantial o mineral es aún mejor ya que contiene muchos electrolitos beneficiosos. Omite la cafeína y el alcohol porque contribuyen a los desequilibrios electrolíticos y, por lo tanto, a la deshidratación.

Mueve tus piernas

chica estirando sus piernas

Sentarse quieta en el trabajo y no hacer nada no ayudará al problema. Si deseas aumentar la circulación sanguínea, reducir los calambres y aliviar el dolor de piernas, intenta hacer algunos ejercicios de bajo impacto.

Es uno de los mejores remedios caseros naturales para el dolor en las articulaciones de las piernas. Los estiramientos de pantorrillas e isquiotibiales son los mejores y cuando haces rutinas de entrenamiento de fuerza de bajo impacto, beneficia tus huesos y articulaciones al aumentar la densidad ósea.

Beber vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades analgésicas que ayudan a calmar la inflamación y el dolor en las piernas.
Bebe una o dos cucharadas con el estómago vacío temprano en la mañana, o elige bañarte mezclando la solución en el agua de tu baño.

Prueba el yoga

El yoga utiliza ejercicios terapéuticos que eliminan bloqueos en el cuerpo y hace que los canales de energía sean más abiertos o receptivos. Además de eso, es fantástico para curar las piernas, ya que los ejercicios son de naturaleza restauradora, desintoxican el cuerpo, aceleran la curación y también previene enfermedades causadas por estrés.

¡Camina, camina, camina!

Caminar es una de las mejores formas, gratuitas y naturales, de aliviar el dolor en las piernas. Reduce la inflamación, aumenta la circulación sanguínea y libera endorfinas en tu cuerpo. Además de levantar el ánimo, te quitará algo de peso al dolor.

¡Anímate! Con un poco de esfuerzo, el dolor de piernas desaparecerá poco a poco y así, además de lucir unas piernas radiantes, te sentirás mucho mejor. ?

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¿Temer el azúcar que contienen las frutas?

tienes miedo al azúcar de las frutas

El azúcar de las frutas se obtiene de manera natural, al contrario que otros alimentos.

La fruta constituyen un grupo de alimentos indispensables para el equilibrio de la dieta humana, especialmente por su aporte en fibra, vitaminas (junto con las hortalizas son la fuente indispensable de vitamina C), su aporte en vitamina A también es de importancia.

La vitamina C la encontramos en la piel, por el contrario la parte más cercana al hueso es donde menos aporte de vitamina tendrá.

Las frutas que mayor contenido de vitaminas tendrán son las frutas coloreadas, las que encontramos en la temporada de verano y las expuestas al sol, son alimentos con un alto contenido el agua (está entre el 75-90% del peso de la parte comestible).

Por ello es recomendable tomar para evitar las retenciones de líquidos sabiendo cual es la que más agua nos aporta (que son la sandía y el limón).

Prácticamente están exentas de grasa, poseen un alto contenido en azucares, y su aporte calórico es escaso. Se recomienda un consumo de al menos 3 piezas de fruta al día.

Las características organolépticas y nutricionales de las frutas dependen de factores como:

  • La especie y variedad.
  • Condiciones del cultivo.
  • El estado de maduración.
  • Tratamientos fitosanitarios.
  • Condiciones del almacenamiento.

Se pueden encontrar muchas clasificaciones de las frutas, nosotros vamos a clasificarlas según su composición nutricional:

Frutas secas acuosas: frutas ácidas (naranja, limón, kiwi, piña entre otras) y bayas (fresa y frambuesa).

Frutas azucaradas : de pepita (manzana, pera, uva) y de hueso (melocotón).

Frutos amiláceos: castaña.

Frutas tropicales o exóticas: aguacate, chirimoya, caqui, etc.

Frutos secos: higo, dátil, uvas pasas.

La fruta contiene azúcar pero la obtiene de forma natural, es decir, ya viene con ella. Muchos de los alimentos que consumimos normalmente tienen fructosa pero no la obtienen de forma natural sino que es añadida para mejorar el sabor lo que ocurre en los refrescos.

La fruta fresca puede tener hasta 10 gramos de fructosa, lo mismo que puede tener otros alimentos procesados industrialmente, pero hay una diferencia que la fructosa de la fruta al ser natural nuestro organismo la asimila bien, al contrario que ocurre con los alimentos industriales.

La fruta no solo aporta fructosa como anteriormente hemos visto también nos aporta vitaminas, minerales, fibra, hidratos de carbono complejos.

temer al azúcar de las frutas

A continuación vamos a mostrarles la cantidad de azúcar (en 100 gramos de fruta) que contienen algunas de las frutas:

Dátiles: 63,35g

Higos: 16,25g

Uvas: 15,48g

Cerezas: 12,82g

Plátanos: 12, 13g

Mandarinas: 10,58g

Manzanas: 10,39g

Piña: 9,85g

Pera: 9,80g

Kiwi: 8,99 g

Melón: 7,86g

Sandía: 6,2g

Como podemos ver, la cantidad de azúcar de una fruta a otra varía, tenemos que tener en cuenta que la fruta madura contiene más azúcar que la fruta fresca.

Beneficios de comer fruta

Su alto contenido en agua nos ayuda a la eliminación de líquidos ya que la fruta es diurética y depuradora del organismo, nos ayuda a la eliminación de toxinas y a estar bien hidratados.

Aporta grandes cantidades de fibra lo que ayuda a evitar el estreñimiento y a prevenir otras enfermedades.

Aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Aportan vitaminas antioxidantes naturales lo que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

No aportan grasas.

Nos ayuda a saciarnos y autolimitar su consumo.

El uso de aurax medicamentos te ayudarán a reducir tus niveles de sobrepeso, asi como también cuidan de tu salud y el nivel corporal de tu cuerpo, es importante siempre acudir con un nutriólogo para que el te indique lo mejor para ti, ya que cuentan con las mejores vitaminas y analgésicos.

¿Deben las personas diabéticas tener cuidado con las frutas?

La respuesta es sí, porque al igual que deben tener cuidado con otros alimentos con las frutas también ya que poseen azúcares, lo cual pueden estimular la concentración de glucosa en sangre.

Para ello es recomendable que estas personas conozcan el índice glucémico de las frutas porque establece la rapidez que pasan los hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia.

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Cuidado de la piel al estilo coreano

Chica coreana

La rutina de belleza oriental ahora está muy extendida y es posible comprar máscaras faciales, cremas y muchos otros productos para el cuidado de la piel hechos en Corea, incluida Italia, casi en todas las tiendas de perfumes.

Sigue leyendo para que descubras todos los secretos de la rutina coreana del cuidado de la piel, y sufres de infecciones en tu rostro o cuerpo, antes de aplicar algunos de estos tips trata de recurrir a una crema hidratante como cerave.

Los 10 pasos del cuidado de la piel al estilo coreano

A las mujeres coreanas les encanta cuidar su piel al combatir no solo los signos del envejecimiento sino también las imperfecciones, las manchas y la tez apagada. A continuación, te revelamos sus 10 pasos a seguir:

Paso 1: Aceite limpiador

El aceite desmaquillante es el primer paso para el cuidado de la piel rutina de estilo coreano. La textura aceitosa de los productos de este tipo es particularmente similar a la piel y a la eliminación del maquillaje y las impurezas de la cara.

Paso 2: Limpiador en espuma

Después de quitar “el volumen” de la cara, puedes pasar a la segunda limpieza más profunda con un detergente espumante clásico. Dependiendo del tipo de piel, este producto puede ser purificador, mateante o nutritivo.

Paso 3: Exfoliante

Exfoliar la cara regularmente permite que la piel sea luminosa y libre de células muertas e impurezas. Naturalmente exfoliar la piel en un intenso dos veces al día podría amenazar con retirar la película hidro-lipídica va a sensibilizar a ella.

Paso 4: Tónico facial

El cuarto paso en la rutina de belleza coreana consiste en limpiar la cara con un tónico, que es mejor elegir sin alcohol y fórmulas más delicadas, elimina cualquier residuo de impurezas y detergentes previamente aplicados y restaura el equilibrio natural de la epidermis.

Paso 5: Esencia o agua hidratante

Chica cuidando su cara

La esencia, también llamada esencia facial, es un producto coreano muy especial. De hecho, es una loción líquida especial que ayuda a hidratar la piel y la prepara para recibir tratamientos posteriores, como suero y crema hidratante.

Como alternativa a la esencia, que generalmente es un producto hidratante con una textura líquida, es posible confiar en un buen agua humectante, un producto muy ligero que vaporiza la cara y permite una aplicación y penetración óptimas del suero facial.

Paso 6: Serum facial

El suero facial es un gran clásico incluso en la rutina de belleza occidental. Es un concentrado que se aplica antes de la crema hidratante para dar un refuerzo de belleza a nuestra piel.

En el mercado hay muchos dedicados a todas las necesidades, hoy también puede confiar en aquellos en Corea. ¡Verás que aplicar esto hará que sientas la diferencia de inmediato en tu rostro!

Paso 7: Máscara

Para hacer esto, opta por las fórmulas de “salpicadura” que se aplicarán rápidamente por la mañana, mientras que puedes optar por las máscaras de tela clásicas, con una velocidad de obturación que varía de 10 a 20 minutos, para el cuidado de la piel por la noche.

Al elegir las máscaras, que contienen un alto porcentaje de ingredientes activos, considera bien las necesidades de tu piel, recordando que puedes hacer máscaras faciales incluso una o dos veces por semana.

Paso 8: Crema de contorno de ojos

Este producto, que todos deberían usar en cualquier caso, se aplica golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en toda el área que rodea los ojos.

Este movimiento no solo permite que la textura se absorba correctamente, sino que también es útil para descongestionar y tonificar el área delicada.

Paso 9: Crema hidratante de cara

La textura es muy importante: los que están en gel son excelentes para las personas con piel grasa, y se recomiendan en este tipo de régimen de belleza en el que muchos productos tienen capas, mientras que las texturas ricas son adecuadas para las personas con piel normal y seca.

Con este tip te será más fácil detectar si algún producto te causa infecciones en la piel.

Paso 10: Protector solar y máscara de noche

El protector solar es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas y manchas solares. Este tipo de producto tiende a ser el más rico, por lo que la crema solar es el último producto que se aplica en la cara.

Puede sonar un proceso tedioso o hasta puede darte flojera pero… ¡los resultados lo valen! Verás que tu rostro tendrá otra apariencia gracias a esta rutina del cuidado de la piel. 😉

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La recuperación física de la Covid-19

que es el covid 19

El estar encamado de 15 a 20 días supone para la persona en cuestión una pérdida importante tanto de masa muscular como ósea.

Por suerte son muchas las personas las que han conseguido curarse del contagio por el Covid-19. Sin embargo, estudios confirman que puede haber una serie de secuelas a nivel respiratorios en dichos pacientes curados.

Además de ello, el estar tanto tiempo en cama hace que la recuperación sea lenta y requiera su tiempo.

El estar encamado de 15 a 20 días supone para la persona en cuestión una pérdida importante tanto de masa muscular como ósea.

Aparte de ello, el paciente va a necesitar un tiempo importante para que el sistema respiratorio vuelva a funcionar de una manera correcta y óptima.

La movilización desde el primer día

A pesar de que el paciente llegue a estar intubado en la cama es clave el ayudarlo a que mueve alguna de sus extremidades. Con la ayuda de un fisioterapeuta, el paciente debe mover todos los días todas las extremidades.

cuídate del covid 19

La recuperación va a depender en gran medida de la condición física en la que se encuentre la persona

De esta manera evita el perder demasiada masa ósea y muscular. Ello es esencial para que la recuperación del paciente sea mucho mejor y no cueste tanto.

La recuperación en casa

La recuperación va a depender en gran medida de la condición física en la que se encuentre la persona a la hora de recibir el alta.

Para ello, se debe hacer una valoración física por parte del especialista y a raíz de la misma, elaborar un plan de ejercicios.

Si el paciente todavía está en cama, un familiar debe ayudarlo a hacer una serie de ejercicios básicos como es el caso de abrir o cerrar la mano, mover los hombros o ponerse sentado en la propia cama.

Si el paciente ya puede levantarse de la cama, lo ideal para una buena recuperación es el hacer una serie de ejercicios tales como el levantarse o el sentarse de una silla, caminar unos minutos al día o ponerse una toalla en los pies y empujarla. Con el paso del tiempo puede empezar a realizar ejercicios con algo de peso y con repeticiones.

En cualquier caso hay que tener en cuenta en todo momento la condición física del paciente. No es lo mismo un paciente con 30 o 40 años de edad que una persona de avanzada edad.

La constancia es clave a la hora de la recuperación

Los expertos coinciden al indicar que la constancia es clave a la hora de recuperar toda la masa muscular posible además de la capacidad respiratoria.

Es importante que el paciente haga los ejercicios de rehabilitación todos los días y por sí solo en la mayoría de los casos. El uso de algunos medicamentos como aurax laboratorio te ayudarán a contrarrestar algunos síntomas que tengas, además de contar con las mejores vitaminas para fortalecer tu sistema inmunológico.

La intensidad de los ejercicios no debe ser demasiado alta aunque si se debe ser lo más constante posible. Solo de esta manera se puede llegar a recuperar la persona.

Si el paciente se fatiga en exceso hay que intentar bajar el ritmo y la intensidad de tales ejercicios. No hay que correr ni darse prisa, de una manera pausada y de forma habitual la persona llegará sin problema alguno a recuperarse físicamente.

La intensidad de los ejercicios no debe ser demasiado alta aunque si se debe ser lo más constante posible

No es una buena señal que la respiración cueste y el paciente tenga serios problemas a la hora de respirar.

Con los ejercicios se intenta que la frecuencia cardiorespiratoria vuelva poco a poco a ser como antes del contagio del virus.

Tomarse el pulso de manera habitual es esencial para saber que los ejercicios se están realizando de una manera adecuada y óptima.

El objetivo final de dichos ejercicios es que el paciente vuelva a tener la condición física que tenía antes. Si la persona no poseía una buena condición física en el momento del contagio, con los ejercicios se va a intentar mejorar dicho físico y de esta manera aumentar su calidad de vida.

La recuperación de pacientes que han sufrido el contagio por Covid-19 es lenta y larga pero con constancia y trabajo se puede conseguir.

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Tips para cuidar la piel grasa

Chica cuidando su piel

Este tipo de piel se caracteriza por ser brillante, con poros abiertos y con una dermis que parece que no recibe la limpieza apropiada, aunque en realidad, suele ocurrir exactamente lo contrario.

El exceso de grasa acumulada en la capa más externa de la piel puede provocar la aparición de espinillas, puntos negros, granos y otros problemas, aunque la piel grasa tiene una ventaja y es que suele envejecer mejor que otro tipo de pieles.

Por todo esto, existen ciertos cuidados y productos como los de Eucerin para darle el cuidado y protección que merece tu piel.

A continuación, te mostramos 5 pasos que debe seguir toda mujer con la piel grasa:

Limpia tu rostro antes de dormir y por la mañana

Este aspecto es fundamental. Debes limpiar tu rostro dos veces al día con el objetivo de acabar tanto con las impurezas que se acumulan al dormir, como las que surgen a lo largo del día.

No olvides la crema hidratante

Chica con crema en la cara

A pesar de lo que muchas mujeres creen, también es necesario hidratar este tipo de pieles. Sin embargo, aquí si es muy importante utilizar un producto especial para piel grasa o de lo contrario aumentaremos la oleosidad.

Exfolia todas las semanas

En este paso tienes dos opciones: puedes adquirir un gel limpiador para realizar la exfoliación diariamente, o aplicar uno de los exfoliantes especiales que existen para el rostro que se aplican dos veces a la semana.

Este hábito te ayudará a eliminar células muertas que se acumulan en la dermis, y contribuirá a que los poros se mantengan cerrados.

Aplica productos en polvo

Con una buena elección del maquillaje evitarás la acumulación de sebo en tu dermis y los indeseados brillos. Elige una base especial para piel grasa, con efecto mate y a base de agua. Lo mejor para ti son los polvos traslúcidos y el colorete en polvo.

Usa protector solar

Durante el verano, escoge un protector solar especial para el rostro, cosmético y para pieles grasas. Además, bebe al menos dos litros de agua al día, ya que la hidratación es fundamental, al igual que la alimentación. Este es uno de los pasos para cuidar tu piel al estilo coreano.

¡Si sigues estos tips tendrás una piel sana y brillante! Verás que tener la piel grasa ya no será un problema, concéntrate en mimarte y así, sólita te verás radiante y hermosa todo el tiempo. ?

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Tipos de trastornos alimenticios

Chica con cinta métrica en sus manos

Una persona con un trastorno alimentario puede tener bajo peso, sobrepeso o peso normal.

Pero la mayoría tiene distorsiones en su imagen corporal que pueden hacer que cambien el ejercicio o los hábitos alimenticios en lugar de elegir medicamento natural como redotex para cuidar la salud.

A menudo, las personas que viven con un trastorno alimentario también experimentan problemas de depresión, ansiedad o uso de sustancias. Sigue leyendo para conocer más de los diferentes tipos de trastornos alimenticios que existen:

Anorexia nerviosa

La anorexia nerviosa abarca comportamientos como hacer dieta, ayunar, hacer ejercicio en exceso, tomar píldoras de dieta, diuréticos, laxantes y vómitos. Las mujeres superan drásticamente la cantidad de hombres afectados por la anorexia.

Las características de la anorexia nerviosa incluyen:
• Expresando constantemente desdén por el cuerpo o cuán insatisfechos están con su aspecto.
• Mantener un peso corporal que sea al menos un 15 por ciento inferior al promedio nacional para la edad y estatura.
• Falta de al menos tres ciclos menstruales consecutivos.
• Miedo intenso a aumentar de peso o parecer gordo.

Bulimia nerviosa

Chica con comida en el baño

La bulimia nerviosa es uno de los trastornos alimenticios que afecta a aquellos que tienen episodios recurrentes y frecuentes de comer cantidades inusualmente grandes de alimentos seguidos de purgas (vómitos), ayuno y / o ejercicio excesivo.

A diferencia de la anorexia, cuando un individuo es bulímico, puede tener un peso levemente bajo, normal o con sobrepeso, lo cual afecta a las articulaciones y al cuerpo en general.

Las características de la bulimia nerviosa incluyen:

• Pensar demasiado en la autoimagen, la forma del cuerpo o el peso.
• Episodios de alimentación no controlada que ocurren al menos dos veces por semana durante un máximo de tres meses o más.

Trastorno por atracón

El trastorno por atracón ocurre cuando un individuo come repetidamente cantidades inusualmente grandes de alimentos en un corto período de tiempo. Este comportamiento ocurre dos veces por semana durante seis meses o más.

Las personas que viven con este trastorno por atracón no purgan ni usan estrategias de pérdida de peso extrema. Después de comer, pueden sentirse disgustados, angustiados, avergonzados o culpables por su comportamiento y / o apariencia física, lo que puede alimentar su depresión.

Las características del trastorno por atracón incluyen:
• Aumento continuo de peso.
• Comer en secreto y sentir vergüenza cuando un amigo o ser querido encuentra la reserva de comida.
• Satisfacción intensa al comer, seguida de remordimiento y cambios de humor.

Estas son solo algunas de las señales de que alguien está viviendo con uno de los trastornos alimenticios que acabamos de mostrarte. Si detectas a un amigo o amiga con alguno de ellos, pide ayuda con tu médico. ?

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¿Cómo deshacerse de las ojeras?

Hombre antes y después de las ojeras

Todo el mundo sabe que cuando te miras en el espejo, una de las peores cosas para ver son las bolsas o las ojeras debajo de los ojos.

Cuando sufres de falta de sueño, tu rostro es uno de los primeros lugares en mostrar los signos de tus noches tardías.

Pero lo que debes saber es que tus ojeras pueden ser hereditarias, ya que pudiste haber heredado la piel delgada o la piel pálida.

Si deseas saber cómo deshacerte de las ojeras debajo de los ojos, prueba los remedios que se enumeran a continuación. No solo son asequibles, también son grandes cambios para tu salud en general.

Mujer con algunas ojeras

  1. Mejora tus hábitos de sueño

Definitivamente debes olvidarte del uso del celular por las noches y la calidad de tu suelo y descanso mejorará considerablemente.

Eso sí, cambia tu forma de dormir.  Te recomendamos dormir boca arriba ofrecerá una mejor circulación que dormir boca abajo, lo que comprime la piel.

La piel alrededor de los ojos es muy delgada y cuando tienes mala circulación linfática, todo ese líquido retenido se acumula en tu piel, lo que resulta en ojos hinchados o anchos.

  1. Trata el área con retinoides

Un régimen de retinol puede mejorar el grosor de su piel, abordar las ojeras y fomentar una mayor producción de colágeno.

Puedes iniciar con un tratamiento tan básico como aplicar vitacilina (la cual podrás encontrar en tu farmacia dermatológica favorita), durante 15 minutos todos los días y verás resultados muy efectivos.

Todos estos beneficios para un retinoide pueden atacar las ojeras en su núcleo al reafirmar y fortalecer la piel.

Los retinoides son fáciles de encontrar en la mayoría de los grandes almacenes o farmacias y pueden ser una parte esencial de tu rutina diaria de cuidado de la piel durante la noche.

  1. Asegúrate de estar hidratado

Los médicos recomiendan que la persona promedio tome 8 vasos de agua al día.

Sin una buena cantidad de agua, tu piel perderá su brillo y retendrá tantos líquidos como sea posible.

Toda esta retención de líquidos conduce a ojeras y piel hinchada debajo de los ojos.

Si regularmente ves círculos oscuros debajo de los ojos, asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día.

  1. Considera seriamente dejar el tabaco

Seguramente sabrás que fumar puede dañar tus pulmones pero, ¿sabías que la nicotina es una de las peores sustancias que causa ojeras?

El hábito de fumar regularmente provocará daños en la piel, ya que recibe menos oxígeno como efecto secundario de la nicotina, agotando así los nutrientes valiosos.

Pasar por la abstinencia de nicotina por la noche afecta la calidad de tu sueño, lo que hace que sea más difícil descansar y refrescarse.

Si actualmente fumas, deja de hacerlo, no solo por el bien de tu piel, sino por tu salud en general.

  1. El té será tu mejor aliado

Las bolsas de té son un gran truco para reducir la hinchazón y eliminar las ojeras debajo de los ojos.

Solo necesita remojar 2 bolsitas de té en una taza de agua tibia. Ésta liberará los taninos y la cafeína del té.

Después de que estén bien y húmedos, colócalos en un refrigerador para que se enfríen durante 10 a 15 minutos.

Finalmente, pon cada bolsa en tus ojos para obtener un agradable efecto refrescante.

Los taninos del té tensarán la piel mientras que la cafeína ayudará a reducir el enrojecimiento en el área debajo de los ojos.

Aunque te parezcan muy sencillos estas recomendaciones para eliminar ojeras, son bastante efectivas sobre todo para ahorrar tiempo y dinero en tratamientos muy costosos que no tienen efectos. ¿Conoces algún otro remedio?

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Comer pepino puede mejorar tu salud

comer pepino mejora tu salud

La prevención de las enfermedades cardiovasculares, la hidratación del organismo o la salud cerebral son algunas de las propiedades que se derivan del consumo habitual de esta deliciosa fruta.

El pepino es uno de los ingredientes que más tiempo lleva en la dieta del ser humano, ya que sus primeros cultivos se remontan muchos siglos atrás.

El pepino no sólo destaca por su delicioso y fresco sabor, sino que su consumo puede aportar grandes cantidades de beneficios para la salud.

Esta fruta forma parte de la familia de la sandía, el melón, la calabaza y el calabacín y se pueden encontrar un gran número de especies.

Eso sí, a la hora de seleccionarlos, los expertos recomiendan optar por aquellos ejemplares que muestren un brillante color verde y que carezcan de manchas amarillas o defectos en la piel.

Fuente muy importante de nutrientes

El pepino destaca por su aporte de vitaminas y minerales que tienen efectos muy positivos sobre la salud.

Por una parte, es fuente importante de vitaminas del grupo B y C, siendo ésta última importante para la mejora del sistema inmunitario y la reducción de radicales libres en el organismo para la protección de las células.

En el caso de los minerales destaca el silicio por su importancia en la formación de colágeno, una proteína esencial para mantener en buen estado la estructura de la piel y de los tejidos blandos.

Mejora de la digestión

El pepino es conocido por ser una fuente muy importante de fibra insoluble, una sustancia que es esencial en la dieta diaria y que tiene muchos beneficios para el organismo.

Por un lado, favorece la digestión al hacerla más regular, además de actuar como laxante en casos de estreñimiento o reducir el reflujo al mejorar el PH del estómago. Sin embargo, uno de los efectos más importantes de la fibra es que regula la cantidad de azúcar en la sangre para reducir el riesgo de diabetes.

Alivio del estrés y de la ansiedad

Su contenido de vitaminas del grupo B y de magnesio ayudan mantener la salud celular y el sistema nervioso. Es decir, es un alimento muy recomendable en casos de personas que sufren de grandes niveles de estrés y ansiedad en su día a día. Además, también ayuda a elevar el estado de ánimo cuando se está cansado, ayudando a afrontar el resto del día con un plus de energía.

Protección del sistema cardiovascular

El pepino no contiene nada de colesterol, al mismo tiempo que regula la presión arterial. Por su parte, su contenido en potasio también ayuda a reducir la cantidad de sodio acumulado en el organismo para minimizar las posibilidades de desarrollar problemas de hipertensión y para mantener el impulso nervioso en condiciones óptimas.

Además, otras sustancias como el iricirresinol y el pinorresinol también presentes en el pepino ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular.

beneficios del pepino

Fuente muy importante de agua

El pepino está formado en más de un 96% por agua, elemento esencial para mantener la hidratación del organismo. Otros efectos positivos también se pueden experimentar en la piel -pues ayuda a reducir la celulitis-, así como mejorar los casos de retención de líquidos.

Importante para mantener la actividad cerebral

En este aspecto es esencial la actuación de los flavonoides, un tipo de antioxidante que destaca por sus propiedades antiinflamatorias.

Entre los beneficios de comer este alimento se encuentran que ayudan a mantener el impulso nervioso y la capacidad de la memoria.

Ideal para bajar de peso y prevenir la obesidad

El valor nutricional del pepino destaca por su escaso aporte calórico, aproximadamente de 12 calorías por cada 100 gramos de producto, también es importante tomar en cuenta el uso de algunas pastillas que te ayudan a reducir tu peso y redotex será tu aliado para este tema.

Igual de importante es su bajo nivel de grasa -de 0,2 gramos por cada 100 gramos de pepino-, propiedad que unido a su cantidad de agua y antioxidantes es esencial para mejorar la circulación sanguínea.

Además, su cantidad de fibra también convierte al pepino en un alimento con un alto poder saciante que ayuda a evitar la necesidad de picar entre horas.

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Beneficios de las cremas con vitamina C

cremas con vitamina c

La cremas con vitamina C contiene los antioxidantes más importantes para nuestra piel y puede ayudar a borrar las líneas de expresión.

Las cremas son nuestras grandes aliadas en el mundo de la belleza, nos ayudan a hidratarnos y además siempre proporcionan un plus de belleza.

Hoy vamos a hablar de una de las grandes cremas, las cremas con vitamina C, que han revolucionado en los últimos años el mundo de la cosmética con sus grandes beneficios anti-edad.

Si quieres lucir tu piel iluminada y radiante todos los días del año, te advertimos que el secreto está en la vitamina C. Sigue leyendo el artículo para enterarte de todos los beneficios que puede llegar a aportar esta vitamina.

BENEFICIOS DE LAS CREMAS CON VITAMINA C

Muchas veces escuchamos los beneficios de ciertas vitaminas, pero la mayoría de las veces no sabemos a ciencia cierta qué hay de verdad en todo lo que se cuenta.

Seguramente más de una vez nuestros padres nos hayan dicho en su momento esa frase de “tómate el zumo de naranja entero que se le van las vitaminas”.

Aunque ahora ya sabemos que no, no se le van las vitaminas por bebértelo después. Si es cierto que la vitamina C (presente en los cítricos) nos ayuda a combatir muchas enfermedades y nos aportan grandes beneficios.

El ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. Es uno de los nutrientes principales en nuestra alimentación (o debería de serlo) pues ayuda a nuestro organismo en la absorción del calcio y el hierro.

Nuestro organismo necesita continuamente ingerir vitamina C pues este nutriente es hidrosoluble, es decir se disuelve en agua y por tanto se pierde gran parte en la orina.

beneficios de las cremas con vitamina c

Checa esto

Como este nutriente no es producido ni tampoco almacenado por nuestro cuerpo, su consumo se convierte en un imprescindible en nuestra dieta.

Ahora bien, ¿Qué beneficios podemos obtener de utilizar cremas con vitamina C? se le considera uno de los antioxidantes más importantes para nuestra piel, pues ayuda a la curación y mejora de las heridas en la piel producidas por los radicales libre so la exposición al sol.

El uso prolongado de una crema cuyo principio activo sea la vitamina C puede aportarnos beneficios como; reducir las líneas de expresión y las primeras arrugas, minimiza el enrojecimiento y aporta elasticidad a la piel.

Actúa como un blanqueador natural y además aumenta la capacidad de síntesis del colágeno, lo que hace prevenir el envejecimiento.

Si buscas luminosidad en tu rostro las cremas con vitamina C serán tus grandes aliadas, lo ideal es que te la pongas por las mañanas antes de salir de casa, cuando estamos más expuestos a los radicales libres.

Al llegar a casa también puedes complementar este tratamiento con una mascarilla. Que además de hidratarte en profundidad te ayudará a conseguir una piel mucho más saludable.

Que no se te olvide

Por la noche te recomendamos que te apliques un sérum o unas gotas que penetren la piel con mayor facilidad. Previamente debes desmaquillarte y aplicarte un tónico para limpiar todas las impurezas del día.

Usar un tónico o desmaquillador que tenga vitamina C como eucerin es clave en la limpieza de nuestro rostro, pues el ácido tiene efecto exfoliante y además limpia en profundidad.

Recordar que las cremas aportan multitud de beneficios, pero es muy importante seguir consumiendo alimentos ricos en vitamina C y que nos aporten este nutriente de forma natural.

Las frutas que contienen abundante vitamina C son: la fresa, la naranja, el kiwi, el mango, el pomelo, la mandarina, la papaya, el melón, la ciruela, las uvas, y la manzana.

En cuanto a las verduras que poseen ácido ascórbico son: el pimiento crudo rojo o verde, el brócoli, el tomate, la espinaca, la patata, el alcaucil, la cebolla, la zanahoria, la rúcula, el perejil y las coles

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Tips para cuidar las articulaciones

Chica estirando su cuerpo

El dolor en las articulaciones es un problema muy común, generalmente el resultado de una artritis o una lesión.

Descubre las medidas simples que puedes tomar para protegerte y cuidar las articulaciones del cuerpo.

Usa tus articulaciones sabiamente

Puede sonar obvio, pero recuerda que tus articulaciones más grandes y fuertes pueden soportar más carga que las más pequeñas.

Entonces, en lugar de abrir una puerta con la mano y la muñeca, por ejemplo, intenta apoyarte contra ella con el hombro y la cadera.

Y si necesitas llevar una carga pesada, extiende el peso sobre varias articulaciones: usa una mochila o usa una bolsa para el cuerpo con una correa para el hombro, en lugar de sostener sus bolsas de compras en sus manos.

Si llegas a sentir un poco de dolor, pídele a tu médico que te recete un medicamento de venta libre como doloneurobion o cualquier otro medicamento apto para contrarrestar el dolor en las articulaciones.

No cargues demasiado a la vez

Mientras estamos en el tema de llevar las compras, piensa en el futuro e intenta no sobrecargarte.

Es posible que desees comprar todos sus regalos de Navidad de una vez, pero no disfrutarás de la temporada festiva en lo más mínimo si tienes dolor en las articulaciones.

Opta por una serie de viajes más cortos en momentos más tranquilos. O, mejor aún, haz todas tus compras en línea.

Mantener un peso saludable

Tener sobrepeso lo pone en mayor riesgo de dolor en las articulaciones, simplemente porque ejerce un estrés adicional en las articulaciones que soportan peso.

Haz algo de ejercicio

El ejercicio regular lo ayudará a mantener su peso bajo control, así como a aumentar sus niveles de energía y a prevenir la rigidez y la hinchazón.

Las articulaciones están diseñadas para mantenerse en movimiento, después de todo. Pero opta por actividades que no las sometan a una tensión excesiva o a tener una mala postura: nadar es bueno porque aumenta la fuerza y la flexibilidad mientras el agua soporta tu peso.

Ciclismo, Pilates y yoga también son muy efectivos. Habla con tu médico de cabecera o fisioterapeuta antes de embarcarte en un nuevo régimen de ejercicios.

Elige los zapatos correctos

Siempre asegúrate de usar zapatos cómodos y de apoyo. Y recuerda, tus pies pueden cambiar de forma a medida que envejeces, por lo que es una buena idea medirlos con un instalador experimentado, ya que es posible que necesites un tamaño o ancho diferente.

Nunca ignores una lesión

Incluso la protuberancia de aspecto más insignificante puede contribuir a la descomposición del cartílago y aumentar el riesgo de dolor articular severo u osteoartritis, particularmente en personas mayores.

Entonces, si has sufrido una lesión persistente o dolor recurrente, haz que tu médico de cabecera lo revise. Cuanto antes actúe, más fácil y rápido será abordarlo.

Deja de fumar

¿Necesita otra razón para dejar de fumar? Fumar solo unos pocos cigarrillos al día, es decir, entre uno y siete, puede más que duplicar el riesgo de desarrollar artritis reumatoide, según investigadores en Suecia, que siguieron a más de 30,000 mujeres durante un período de siete años.

Esperamos que de ahora en adelante cuidemos tus movimientos y así, las articulaciones no sufrirán daños mayores.

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