Cómo aliviar el estrés en la cuarentena

Chico con estrés en una sala

¿Alguna vez te has preguntado por qué después de una experiencia de mucho estrés, como pelearte con tu esposa o escuchar que en tu oficina están despidiendo a muchas personas, tienes una reacción física como un dolor de cabeza o de estómago?

Sentir los efectos del estrés no es divertido, además de los síntomas físicos, puede llevarte a tener insomnio, depresión y bajo rendimiento en el trabajo con serias implicaciones en tu vida laboral y personal. Los emprendedores estamos estresados la mayoría del tiempo y más en confinamiento.

Para evitar sentir estrés acumulado en la cuarentena, te sugerimos algunas medidas:

Identificar qué te provoca estrés

Reconocer lo que provoca estas reacciones estresantes es el primer paso para poder manejarlas. Te sugerimos descubrir los factores desencadenantes al hacer preguntas obvias como “¿qué me estresa y cómo reacciono ante esto?

Después de descubrirlo, puedes crear una lista de lo más importantes y trabajar en eliminarlo si es posible, o al menos cambiar tus reacciones.

Lleva una vida saludable

Chica comiendo sano

Está comprobado que una de las mejores formas de aliviar el estrés es estando saludable. Ya sea que hayas ido por una caminata, tomes una clase de yoga, duermas bien o evites la comida chatarra, cuidar de tu cuerpo es la forma más común y efectiva para reducir el estrés en tu vida.

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Organízate

Ya sea en tu casa o en tu trabajo, la desorganización es una de las causas más comunes para estresarte. Después de todo, es frustrante cuando no puedes encontrar lo que estás buscando.

Es por eso que no sólo debes arreglar tu oficina o casa, sino también desarrollar un sistema para mantenerte organizado.

Deja de procrastinar

La gente que deja todo para después tiene niveles más altos de estrés. Para dejar de hacer esto, crea un hábito de “hazlo ahora”. Haz lo más importante primero o trabaja en un proyecto retador durante 10 minutos.

Apaga tu teléfono

Mano con celular apagado

Los smartphones pueden producir estrés. ¿Por qué? Estos han creado una gran necesidad de ver y responder cada mensaje que nos llega.

Aunque no puedas tener tu teléfono apagado las 24 horas, debes tener ciertos momentos planeados en el que esté apagado o en silencio para tranquilizarte.

Haz algo que te haga feliz

Entre todas tus obligaciones y responsabilidades, tal vez piensas que no tienes tiempo para los hobbies que te hacían feliz, como hacer yoga en casa. Puedes ser desde ver tu programa favorito, planear unas vacaciones, hablar con un amigo, escuchar música, ir al cine o hasta tomar una siesta.

Acepta a las personas por lo que son

No hay nada más frustrante que un compañero de trabajo que mastica con la boca abierta, una persona que no limpia su tiradero o un vecino que pone la música muy fuerte. No importa si la gente cercana a ti te estrese, acéptala como es.

Sé agradecido

Una investigación dice que la gente agradecida reporta niveles más altos de emociones positivas, satisfacción por la vida, vitalidad, optimismo y niveles más bajos de depresión y estrés.

Sigue estos consejos para no sentir los efectos del estrés y verás que el periodo de cuarentena será mucho más sencillo de llevar. ¡Esperamos te sirvan todos!