Cómo evitar el resfriado común esta cuarentena

Chica con resfriado común

Uno de los miedos más recurrentes durante esta cuarentena es el enfermar de un resfriado común y confundir los síntomas, con los siguientes consejos evita enfermarte, mantente saludable durante esta cuarentena y sobre todo, evitar el sobrepeso. 

Es importante saber que la principal vía de contagio es la oral y respiratoria, normalmente a través de microgotitas que diseminamos en la conversación, al toser, estornudar o cuando respiramos.

¿Cuáles son los síntomas de cada uno?

Novios enfermos

El resfriado común empieza provocando malestar general para dejar paso a los estornudos, el picor de garganta y los mocos y, a veces, fiebre (en algunos casos alta).

Cuando el virus está remitiendo, queda la tos residual que puede llegar a durar algunas semanas. La media de duración de un resfriado suele ser de 7 a 15 días.

En el caso de la gripe, esta se manifiesta a los 2 ó 3 días de haber estado en contacto con el virus y los síntomas también siguen un patrón común, empezando por fiebre baja y malestar general, mareos, enrojecimiento de la cara y falta de energía.

En este caso, a partir del quinto día, la mayoría de los síntomas desaparecen, excepto la tos, el agotamiento e incluso la fiebre, que pueden durar varios días más.

Tratamiento a seguir

Al tratarse de enfermedades víricas, puedes optar por el tratamiento de tylenol, que es un poderoso analgésico indicado para aliviar el dolor muscular. Recuerda seguir la dosis que te recomiende tu doctor de confianza. 

a seguir sigue siendo sintomático, por lo que las principales recomendaciones para estas enfermedades son:

  • Beber mucho líquido para reemplazar los fluidos perdidos por el sudor y la fiebre.
  • Descansar bien e intentar guardar reposo, en la medida de lo posible.
  • Tomar antipiréticos o analgésicos para controlar el dolor y la fiebre, en caso de que sea alta.

Consejos para evitar resfriarte

Persona usando un pañuelo

  • Llevar una vida saludable para que nuestro sistema inmunitario pueda responder correctamente a las infecciones: una alimentación equilibrada, practicar ejercicio de forma regular, mantener un estado emocional óptimo, evitar malos hábitos, etc.
  • Mantener una alimentación rica en frutas que contengan vitamina C (naranjas, kiwis, etc.
  • Lavarse las manos correctamente y de forma frecuente
  • Evitar, en la medida de lo posible, entornos donde sepamos que los virus están latentes
  • Usar pañuelos desechables de papel

En el caso de la gripe, se recomienda la vacunación para prevenir el contagio del virus y reducir los síntomas en las personas que más lo necesitan.

Esperamos que de ahora en adelante sepas tratar un resfriado común de la mejor manera y así, tu salud no se vea comprometida. ¡Gracias por leer!

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Consejos para prevenir la ansiedad

Mujer haciendo ejercicio

La ansiedad es un círculo vicioso del que es difícil salir.  Estamos ante un trastorno psicológico que es una auténtica pandemia en la sociedad actual.

¿Qué es la ansiedad?

Chica en su cama con ansiedad

La ansiedad es un estado mental de anticipación, en que experimentamos nervios y desasosiego. Es una sensación desagradable que nos pone en tensión.

La ansiedad es una respuesta normal de nuestro organismo, que interpreta que debemos ponernos alerta ante un acontecimiento cercano en el tiempo, pero algunas personas se ven secuestradas por la ansiedad y reportan una serie de síntomas y signos (psicológicos y somáticos) molestos.

Combatiendo la ansiedad y sus causas

Por ello, es complicado hacerle frente, aunque no imposible. 

Estas pautas para combatir la ansiedad pueden serte de ayuda a la hora de mitigar sus efectos adversos y entender algo mejor su naturaleza. 

Además, estamos seguros que las cápsulas de taflavix son la mejor opción para combatir el problema y  los molestos síntomas del insomnio. 

Aprende a ser tu propio jefe o jefa

La ansiedad es una sensación desagradable que la mayoría de nosotros queremos evitar.

El problema se agrava cuando decidimos compensar el estado de ansiedad recurriendo a formas de comportamiento estereotipadas y repetitivas.

Estas son conductas que suelen empezar de manera inconsciente, son en parte automáticas y pueden ser más o menos simples (estirarse o arrancarse el cabello, darse golpecitos en una pierna, etc.) o algo más complejas (hacer viajes hasta la nevera y comer algo).

Combatir la ansiedad es combatir el “ya lo haré mañana”

Chica guiñendo el ojo

Los periodos de ansiedad pueden haber sido desencadenados por elementos del día a día que están relacionados con el trabajo, las obligaciones y la toma de decisiones.

Por eso, combatir la ansiedad supone también reconocer las situaciones en las que esta sensación puede dar pie a una profecía autocumplida en la que el propio estado anímico negativo invite tirar la toalla antes de tiempo.

Algo que te servirá es conocer algunas formas de relajarte en casa, esto para que puedas darte un respiro y dejar que tu mente tenga tiempo de descansar.

Divide tu día a día en trozos pequeños

Seguro que te has dado cuenta de que, a partir del momento en el que inicias una tarea que te da pereza hacer, esta se va volviendo cada vez más amena y asumible.

Con la ansiedad pasa algo parecido: para mantener la atención lejos de aquello que produce tensión, empezar una actividad es mucho más eficaz que pensar en iniciar esa misma actividad.

Y es que el hecho de ser consciente de que la ansiedad actúa como lastre a la hora de hacer cosas que queremos hacer es en sí mismo una fuente ansiógena.

Si quieres asegurarte de que se haga lo que debe ser hecho sin que la ansiedad actúe como freno, nada como partir en secuencias cortas las tareas más complejas.

Si tienes que escribir un informe, por ejemplo, la primera tarea puede ser tan simple como encender el ordenador y abrir un editor de texto.

La siguiente secuencia debe partir de ahí y ser también muy breve (escribir el primer párrafo, etc.).

Tómate tu tiempo

La otra cara de combatir la procrastinación es asegurarnos que aprovechamos bien el tiempo que le dedicamos al descanso, ya que estar todo el día haciendo cosas para intentar distraer nuestra atención puede ser agotador.

Si no conocemos la fuente de la ansiedad, este ir y venir de actividades distractoras puede actuar como recordatorio de que estamos ansiosos, y si el origen de la ansiedad está en las obligaciones pendientes, se puede generar un sentimiento de culpa.

Por eso merece la pena ser metódicos con los ratos de descanso y hacer que estos permitan una mejor orientación hacia los objetivos.

 No te empeñes en hacer que la ansiedad se vaya

Desde un punto de vista biológico, la ansiedad es el fruto de dinámicas neuroendocrinas complejas con las que nadie querría tener que lidiar sin la ayuda de los procesos subconscientes que las regulan.

Por eso, conviene tener claro de que sólo se puede combatir la ansiedad de manera indirecta. Por mucho que se pretenda ignorar las sensaciones de tensión y miedo, sobre todo estrés después del trabajo, estas no se van a ir sólo porque nuestra mente consciente se lo pida con amabilidad.

De hecho, intentar suprimir mentalmente estos procesos biológicos no es más que una forma de reconocer que ese problema está ahí.

Para que la ansiedad deje de ser un problema, hay que luchar contra sus síntomas creando nuevas pautas de comportamiento. 

La solución no está en la privacidad de la propia mente, sino en las relaciones entre el cuerpo y el entorno, aprende a tener una vida más relajada y podrás comenzar a hacerle frente a estas sensaciones de la ansiedad.

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Beneficios de la vitamina C en tu cuerpo

Vitamina C en diferentes presentaciones

La vitamina C puede ser una aliada para nuestra salud, ayudando a reforzar las defensas y acortando la duración de los resfriados.

Pero también nos beneficia de muchas otras formas: fomenta un sistema inmunitario saludable, ayuda a sanar las heridas, conserva los vasos sanguíneos y el tejido conectivo y ayuda a absorber el hierro.

Aquí te contamos más sobre la vitamina C y cómo beneficia al cuerpo humano:

Vitamina C y aportes al organismo

Chica con naranjas en los ojos

La vitamina C, o ácido ascórbico, es un nutriente que se encuentra en ciertos alimentos.

También puedes ayudarte con suplementos vitamínicos como redoxon, especialmente indicados en personas con un alto estrés físico por su profesión o por ser deportistas.

También muy indicado para personas mayores y fumadores, que pueden tener carencias de la  vitamina . Se ha indicado que la vitamina es segura cuando es utilizada por debajo de dosis de 1000 miligramos diarios.

Ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario y en el cuerpo, actúa como antioxidante: ayuda a proteger las células contra los radicales libres, apoyando al sistema inmunológico.

La acumulación de radicales libres con el tiempo es responsable del proceso de envejecimiento. También pueden jugar un papel en el cáncer, la enfermedad del corazón y los trastornos como la artritis.

Como creencia popular, se suele decir que la vitamina C también sirve como remedio para curar los resfriados comunes.

Sin embargo, no todos los expertos coinciden en la eficacia real de este remedio.

Lo que sí es cierto es que la vitamina C puede ayudar a reducir la duración del resfriado, aunque todo depende de las condiciones de vida de cada persona.

En cualquier caso, la vitamina C no evita contraer un resfriado, pero sí puede ayudar a recuperarse junto con los beneficios del jengibre. 

También ayuda a disminuir el cansancio o la fatiga, a regenerar la forma reducida de la vitamina E o a mejorar la absorción del hierro, el cual está presente en los alimentos de origen vegetal.

Además, el cuerpo necesita vitamina para producir colágeno, una proteína necesaria para sanar heridas, formar tejido cicatricial y para el funcionamiento normal de los cartílagos, huesos, dientes, encías o piel.

El cuerpo no produce vitamina  por sí solo, ni tampoco la almacena. Por lo tanto, es importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria.

Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina, hay que consumir alimentos variados como: 

Los cítricos (por ejemplo, naranjas y pomelos)pimientos rojos y verdes, kiwi, brócoli, fresas, melón y tomates; los cuales ayudará a no contraer gripe. 

Las mujeres embarazadas también necesitan una mayor dosis de vitamina C diaria: para las adolescentes se necesitan 80 mg. al día, mientras que las adultas requieren de 85 mg.

Para aquellas en periodo de lactancia, las cantidades son de 115 mg. para las adolescentes o 120 mg. para las adultas.

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Conoce los beneficios del Ginseng

Planta de ginseng en plato blanco

A la raíz del ginseng se le atribuyen desde tiempo inmemorial multitud de beneficios y propiedades.

Algunas de ellas reconocidas y estudiadas por investigadores médicos, y otras producto de la tradición popular.

El Panax ginseng es eficaz para:

Aumentar tu rendimiento con ginseng

Estimula las funciones mentales y de la memoria cuando se requiere un sobreesfuerzo mental y físico.

En algunos estudios se ha demostrado que refuerza la capacidad del individuo en estados de agotamiento psicofísico.

Ha aumentado su capacidad psicológica, reduciendo la sensación de cansancio, y actuando como reconstituyente general.

En la actualidad hay muchas vitaminas como Pharmaton que incluyen los beneficios de esta planta milenaria para mejorar el rendimiento físico y sobre todo, mental de la persona que lo va ingerir.

Debido a los efectos de mejora de la memoria y la concentración en estudiantes por los ginsenósidos, últimamente se están promoviendo estudios que relacionan sus propiedades antiamnésicas para tratar el alzhéimer, pero sus resultados no han sido tan concluyentes como para poder hacer una firme recomendación por el momento.

Activa el sistema inmunológico

Chica respirando cerca de una ventana

Diversos estudios apoyan la eficacia de los ginsenósidos en la proliferación de los linfocitos, y resulta muy útil en ancianos y pacientes con la capacidad inmunológica deprimida.

Dentro de este campo también se ha demostrado útil aumentando la capacidad de las defensas contra agentes tóxicos como el virus de la gripe y los catarros y mejorando el sistema nervioso. 

Luchar contra el envejecimiento

Prolonga la funcionalidad del organismo en personas mayores gracias a su efecto sobre el sistema inmune y la memoria, mejorando su calidad de vida y la actividad circulatoria.

Se cree que podría influir reduciendo el riesgo de angina de pecho y sobre la pérdida de neuronas cerebrales.

Protege tu corazón

Salud cardiaca

La administración de cierta cantidad de Panax ginseng reduce la presión arterial y el nivel de la frecuencia cardiaca, y evita la formación de trombos gracias a su actividad anti plaquetaria. También protege frente a la arteriosclerosis.

Incrementar el nivel de insulina

Gracias a las propiedades hipoglucemiantes de los ginsenósidos, los autores de algunos estudios recomiendan el Panax ginseng como tratamiento coadyuvante de la diabetes.

Ahora que conoces los múltiples beneficios del Ginseng, ¿qué esperas para probarlo? Esperamos que pronto puedas gozar de todos los beneficios que te mostramos. 

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Cómo fortalecer tu sistema nervioso

Chico analizando el sistema nervioso de una chica

El sistema nervioso es uno de los más complejos e importantes del organismo. Se encarga de reaccionar, a través de los sentidos, a los estímulos externos e internos, para responder a ellos con diferentes acciones corporales.

Considerando que su función interviene de múltiples formas en la salud, es primordial prestarle atención a los hábitos.

El sistema nervioso puede verse afectado por múltiples factores, en general llevar un estilo de vida sano puede beneficiarlo.

¿Sabías que puedes fortalecer tu sistema nervioso? Aquí tienes algunos consejos de cómo hacerlo:

Potencia las vitaminas B, C, E

Alimentos con vitamina B

Consumir principalmente frutas y vegetales, granos enteros, levadura de cerveza, germen de trigo, entre otros. Además, cabe mencionar que también tendrás más energía durante tu día. 

Ácidos grasos en tu dieta

Incrementar alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el salmón, pescado azul, verduras de color verde como brócoli, col de Bruselas, espinacas, col rizada, aceite de oliva, semillas de lino, frutos secos.

Di no a las sustancias tóxica

Las sustancias tóxicas como drogas, tabaco, abuso de los fármacos y malos hábitos en la alimentación.

Esto reduce la función óptima de las neuronas y además propicia la disminución de estas células tan importantes para el organismo.

Evita alimentos refinados, ricos en azúcar, no abuses del café ni de alimentos ricos en grasas y procesados.

Minerales como el calcio, magnesio, zinc

Alimentos ricos en minerales como: semilla de soja, amaranto, espinaca, alfalfa, calabaza, etc.

También lo que puedes hacer es tomar la dosis de neurobion, que es un potente medicamento compuesto con Complejo B y triple beneficio para el mejor funcionamiento del sistema nervioso central.

Dormir bien

Chica durmiendo tranquila

El insomnio, muchas veces es consecuencia de estrés, ansiedad, agotamiento, dolores, alergias, que alteran el sueño, evitando descansar de forma adecuada, por ello, una forma de fortalecer el sistema nervioso, es descansar bien, dormir por lo menos ocho horas diarias.

Suplementos nutricionales

Hacer uso de complementos y suplementos nutricionales, puede ser otra de las opciones que ayuden para fortalecer el sistema nervioso, muchos de ellos, ayudan a combatir la ansiedad y el estrés, y además complementan la nutrición.

Ejercicios mente-cuerpo

Otra de las formas de fortalecer el sistema nervioso, es por medio de ejercicios, se puede practicar yoga, tai chi, hay muchas formas de poder realizarlos, y generalmente serán sencillos, pero esto dependerá de la condición física de cada persona.

Tomar tiempo para disfrutarlos, no sólo ayudará a relajar y fortalecer el sistema nervioso, sino que además ayudará a una buena salud mental y a combatir la obesidad. Previniendo la ansiedad, estrés, agotamiento.

También se aconseja la meditación como otra alternativa para mantener este sistema en buenas condiciones.

Batidos de frutas y vegetales

Tomar batidos de vegetales y frutas, ayudará a fortalecer el sistema nervioso, ya que son nutritivos, y con grandes beneficios para la salud.

 Aromaterapia

Las alternativas naturales son muy útiles para poder fortalecer el sistema nervioso, una de éstas es la aromaterapia, donde se usan esencias que dan energía, y ayudan a relajar el sistema.

Disfruta de las fragancias de los aceites esenciales, puedes escoger: Aceite del árbol del té, lavanda, romero, manzanilla, salvia, entre otros.

Es muy sencillo de añadir a la rutina diaria, solo se debe inhalar un poco, algunas veces al día, después de un baño, antes de dormir, esto ayudará a relajar el sistema nervioso, además de fortalecerlo, ya que éstos aceites proveen de beneficios y propiedades al organismo.

Infusiones de hierbas

Además, de hacer uso de aceites esenciales para poder fortalecer este sistema, se podrá beber infusiones de hierbas que contienen propiedades para relajar, ayudar a mantener un sistema nervioso saludable.

Se pueden beber infusiones de manzanilla, jengibre, romero, eucalipto, valeriana, limón, entre otras, las cuales te ayudarán a combatir la retención de líquidos. 

 ¿Aún tienes dudas de cómo fortalecer tu sistema nervioso? Consulta con tu médico para que pueda recomendarte algún tratamiento de acuerdo a tu estilo de vida y tipo de cuerpo. 

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Consejos para después de la vacunación

Niño siendo vacunado

Desde que nace, hasta aproximadamente los 14 años, los niños van recibiendo la vacunación importante para protegerlo de enfermedades como la varicela, el sarampión, la difteria, la polio, la gripe o el Virus del Papiloma Humano.

Todas ellas con la intención de prevenir no solo la enfermedad, sino también que se contagien entre otros niños.

Teniendo en cuenta que el riesgo de contagio es alto sobre todo en temporada escolar, la vacunación actúa a modo de prevención.

Sigue leyendo para que conozcas más del tema:

Importancia de la vacunación

Los efectos secundarios de las vacunas son pocos, pasajeros y de mínima importancia, si se comparan con las enfermedades que previenen.

El malestar del pequeño se debe a que la vacuna actúa como una enfermedad leve que crea anticuerpos para combatir virus o bacterias, y previene futuros contagios.

Reacciones

Mano con jeringa

Estas son las reacciones más frecuentes que pueden provocar las vacunas infantiles:

Fiebre

No ocurre en todas las vacunas y tampoco en todos los niños, pero es posible que aparezca algo de fiebre después de ponerle la vacuna.

Administrarle un antipirético y controlar que la fiebre no sea demasiado alta es lo más recomendable para esta reacción, y puedes confiar en mejoralito para niños, ya sea que tu hijo se sienta mal en la mañana, tarde o incluso en la noche. 

Enrojecimiento

Algunas de las sustancias que contienen las vacunas pueden provocar el enrojecimiento en la piel del niño.

No es un efecto secundario muy habitual tras una vacuna, por lo que conviene consultar con el pediatra para tratar la zona afectada y comprobar que no se trata de una alergia.

Dolor

El dolor en la zona donde se ha puesto la vacuna es uno de los efectos secundarios más habituales. Generalmente el dolor es muy leve y se pasa al cabo de unas horas.

Rero puede que sea necesario darle al niño un analgésico, aunque no si son muy pequeños y siempre bajo supervisión médica.

Hinchazón

Como las vacunas se administran generalmente por medio de una inyección, algunos niños presentan una hinchazón en la zona donde le han pinchado. Se puede aliviar aplicando frío en la zona.

De manera excepcional, una vacuna puede desencadenar reacciones graves en personas alérgicas a ese preparado.

Por ello, se recomienda tanto su control como su administración por profesionales sanitarios y la permanencia en el centro de vacunación durante veinte minutos aproximadamente.

En el caso de que se produzca una reacción seria posterior en el niño, lo único que hay que hacer es llamar o llevarle a urgencias.

Pero, ante todo mantener la calma, ya que si esto ocurre no pasa nada. Los profesionales sabrán atenderlo de la mejor manera posible. No por ello se debe dejar de vacunar a los niños.

La vacunación es esencial para prevenir enfermedades. Una de las dudas de algunos padres es si una vez el bebé ya ha sido vacunado está protegido de todas las enfermedades por las que ha sido vacunado. Y la respuesta es poco aclaratoria: “más o menos”. 

Las vacunas no son infalibles y aún cuando un bebé está vacunado de todas las dosis de una vacuna cabe la posibilidad de que recoja esa enfermedad igualmente. Por eso es indispensable asistir a chequeos médicos constantemente. 

Esto depende de su sistema inmune, de la cantidad de dosis de una vacuna que lleva (a los dos meses se le ponen 7 vacunas, pero las 7 deben volver a repetirse más adelante para que el bebé coja más defensas hacia esos mismos 7 virus) y depende también de la cobertura vacunal: cuanto mayor sea esta, menor es el riesgo de padecerla.

Es decir, si el porcentaje de bebés y niños vacunados es mayor, la probabilidad de que se contagien es mucho menor, ya que hay más vacunados y, por tanto, es más difícil su contagio de unos a otros.

Otra de las preguntas frecuentes es si se debe cambiar la alimentación del bebé tras la vacuna, pero la respuesta es no. Una vacuna protege contra enfermedades, pero no hace cambiar la alimentación diaria de tu bebé.

La dieta alimenticia y los horarios se mantienen igual, dándole a al bebé lo que pide y necesita como cada día.

¿Qué pasa si olvide una vacuna?

Doctor con paciente

En el caso de que nos hayamos olvidado de alguna vacuna, tan solo hay que hablarlo con el pediatra, probablemente no sea demasiado tarde.

La mayoría de las vacunas se pueden administrar a cualquier edad y, además, si hubiera olvidado alguna dosis no sería necesario empezar de nuevo, ya que las dosis administradas siguen contando, aunque haya pasado más tiempo del aconsejado.

Esperamos que con esta información puedas recordar la importancia de la vacunación de tu hijo y recordar darle la mejor alimentación a tu bebé. 
Gracias por leer y si te sirvió mucho, ayúdanos compartiendo con tus amigos.

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Básicos en tu botiquín de primeros auxilios

Artículos de un botiquín de primeros auxilios

El botiquín de primeros auxilios es un elemento básico para el tratamiento efectivo de algún padecimiento, accidente o malestar, así como auxiliares esenciales para responder ante emergencias, por lo que es de vital importancia mantenerlos bien equipados e ir a tus chequeos médicos. 

Los niños juegan, se caen, se raspan, pero hay ocasiones en que ciertos golpes o magulladuras requieren una atención especial que podemos entregar en la casa. Para ello debemos estar preparados y tener un botiquín con todo lo necesario para detener el dolor y las lágrimas.

Tener un botiquín o un kit de primeros auxilios a mano es imprescindible para cada hogar, en especial en aquellos con niños pequeños. Contar con algunos elementos básicos puede hacer una gran diferencia cuando se produce un accidente o enfermedad.

Aquí te explicaremos más sobre la importancia de un botiquín de primeros auxilios:

¿Qué debe incluir un botiquín de primeros auxilios?

Botiquín en un auto

Un botiquín casero debe armarse, como primera medida, en base a las indicaciones de su médico tratante y con medicamentos que tus niños usen en forma habitual.

Es importante recalcar también que el contenido de este kit de primeros auxilios sirve para usarse en casos de emergencia o para aliviar el estrés excesivo, pero no reemplaza la evaluación del médico ni debe entenderse como automedicación permanente.

A continuación les entregamos una lista de elementos básicos para un botiquín de primeros auxilios y cosas que no pueden faltar en el botiquín de tu casa.

Antisépticos y soluciones

  • Suero fisiológico (para lavar heridas).
  • Alcohol para desinfectar la piel alrededor de la herida. No se usa en la herida misma.

Materiales de aseo y curación

  • Jabón gel para desinfectar las manos de quien practicará los primeros auxilios.
  • Guantes de látex para no contaminar el área que se tratará.
  • Dos jeringas estériles de 20 cc., para lavar a chorro las heridas.
  • Gasa para ser usada como compresa o como vendaje para cubrir y proteger las heridas.
  • Tela antialérgica (de papel) para pegar la gasa.
  • Parches adhesivos o curitas.
  • Steri strip o una sutura cutánea adhesiva, ideal para cerrar pequeños cortes o heridas.
  • Venda elástica para asegurar y proteger lesiones de torceduras o esguinces.
  • Férulas de aluminio en caso de esguince de un dedo, sirve para inmovilizarlo hasta ser atendido en un servicio de urgencias.

Medicamentos de uso habitual en un botiquín

  • Antialérgicos.
  • Antidiarreico.
  • Antibiótico dérmico.
  • Analgésico antiinflamatorio tópico.
  • Antiespasmódico (dolor tipo retortijones o cólicos. Si el dolor persiste. consultar con un médico).
  • Antiácido.
  • Antigripal.
  • Antimareo.
  • Lágrimas artificiales.

Algo que no puede faltar por nada del mundo en tu casa y en tu botiquín de primeros auxilios son los analgésicos como mejoral. Los cuáles están formulados para aliviar el dolor muscular y así, puedas continuar con tu día sin problema. 

Otros

  • Termómetro
  • Tijeras para cortar vendas o ropa.
  • Pinzas.
  • Linterna.

En el mercado existen diferentes tipos de botiquines de primeros auxilios, diferenciándose, entre algunas otras cosas, por el tamaño, el contenido y la cantidad de personas que pueden ser atendidas con los insumos en cada uno de ellos, como las personas con diabetes.

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Aprende a escoger el colchón de tus sueños

cama de ensueño

Dormir bien es super importante, tiene un impacto directo en la salud, la capacidad de concentración, en la energía que tenemos durante el día, etc. Por esta razón es que la cama ha ganado una importancia vital y es uno de los muebles más importantes de la casa.

Una buena cama, siempre deberá de proporcionar algunos factores clave, para que cumpla correctamente su función. A continuación te diremos qué es lo que debes tomar en cuenta al momento de elegir un colchón adecuado:

1. Espacio y confort.

Es importante que en la cama que elijamos contemos con el espacio requerido para que podamos apoyar todo el cuerpo de manera efectiva. Si eres una persona muy alta y se te salen los pies de la cama, si sueles moverte mucho durante la noche y no encuentras el espacio suficiente, o si compartes la cama con una pareja y no pueden tener el espacio suficiente para acomodarse, esto impactará en la manera en que descansan durante la noche.

2. Soporte adecuado.

No todos necesitamos el mismo soporte durante la noche. Elige un colchón que se adapte a tus necesidades y gustos. Si al despertar por las mañanas sueles tener un ligero dolor de espalda, probablemente tu colchón sea demasiado suave o esté demasiado viejo. Prueba a comprar un colchón ortopédico que garantice un soporte extra en la parte lumbar.

3. Material indicado

Existen muchos tipos de materiales, desde resortes individuales que se adaptarán a tu espalda, hasta foamy inteligente que recordará la forma de tu cuerpo y la posición en la que sueles dormir. Incluso hay materiales que pueden ser más hipoalergénicos como el poliuretano de alta resistencia, que son ideales para quienes sufren de alergias.

colchón de foamy

4. Acceso y orientación adecuados

Pero no todo el truco está en la forma o composición del colchón. Un secreto muy grande se oculta en la posición en la que se encuentra la cama en la habitación. Trata de no colocar el colchón directamente frente a la puerta de la entrada para evitar corrientes de aire por las noches. También, busca un espacio de fácil acceso para que al levantarte o acostarte, movimiento sea fluido y no esté obstruido por muebles muy cercanos o la pared.

5. ¿Quién va a usar la cama?

Algo sumamente importante es definir quién va a usar la cama y los usos que tendrá. Incluso si se trata de un colchón que estará usando un niño pequeño, siempre hay que considerar elegir el tamaño ideal.

  • Niños hasta 12 años: Deberían de tener un colchón individual, este les dará el espacio correcto para poderse mover durante la noche. Las medidas indicadas son un ancho de entre 90 y 110 cm y un estándar de 1.90 de largo.
  • Adolescentes y adultos que duermen solos: lo ideal es un colchón matrimonial. Esto les dará el espacio suficiente para cambiar de posición de manera libre durante la noche, y encontrar la posición correcta para encontrar el descanso indicado. Las medidas adecuadas van de los 135 a los 155 cms de ancho y usualmente, se encuentran en un largo de 1.90 mts.
  • Parejas: el tamaño queen size y King size son los ideales para parejas, ya que les dará el espacio suficiente para que descansen como debe de ser, y si tienen hijos, apreciarán tener ese espacio extra los sábados por las mañanas.

Con estos consejos, la próxima vez que tengas que comprar un colchón nuevo, tendrás la información suficiente para hacer la mejor compra, así que te deseamos ¡buena cacería de cama!

No te olvides de leer nuestros otros contenidos y dejar un comentario si te funcionaron estos consejos.

 

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Básicos para llevar en una pañalera

Mamá metiendo cosas en una pañalera

Si has sido madre hace poco te darás cuenta de la dificultad de preparar las cosas en una pañalera antes de salir de casa y más si estás a apunto de viajar en avión con tu bebé. 

Parece mentira que algo tan pequeño necesite tantas cosas, pero la realidad es que a veces el bolso del bebé va a ir lleno hasta los topes y todo lo que lleves va a ser absolutamente necesario.

Aquí te contamos los artículos útiles que necesitas llevar en tu pañalero

Cómo organizar una pañalera

Interior de una pañalera

Organizar el bolso del bebé, sobre todo los primeros meses, es toda una aventura. Incluso para un paseo cerca de casa tienes que incluir bastantes cosas. Si tienes que planificar un viaje habrá que incluir algunos artículos más.

Todo depende si le das el pecho o lactancia artificial, los meses del bebé, la estación del año o si hace frío o calor.

¿Qué se debe llevar a la hora de salir de casa? Son muchas las cosas necesarias. Los primeros días tardarás en preparar todo lo que quieres llevar, pero poco a poco irás cogiendo soltura y verás que no es tan difícil, incluso si quieres almacenar leche de fórmula. 

Artículos

Artículos de bebé

Depende del tiempo que pasarás fuera, y la edad del bebé, si está tomando solo pecho o biberón o si ya toma papillas. Te damos la lista para una salida de unas 2-3 horas:

  • Un biberón para una toma, que puede ser de tu propia leche si te ha sacado con extractor o de fórmula de lactancia artificial. Si tu bebé ya toma agua un biberón con agua.
  • Dos o tres pañales, más vale que sobre y no que falte. Los bebés a veces son imprevisibles
  • Un par de baberos, para evitar se ensucie la ropita al comer.
  • Una muda de ropa por si vomita el bebé, según la estación ropa de verano o de invierno.
  • Toallitas húmedas que siempre vienen bien cuando le cambias el pañal
  • Algún alimento para ti por si te entra hambre, como una barrita de cereales o algún fruto seco. Recuerda que si estás dando pecho has de cuidar tu alimentación especialmente. Procura comer cinco veces al día menos cantidad.
  • Un par de juguetes del bebé, los que más le gusten, te ayudarán a calmarlo si llora o se pone nervioso.
  • Una mantita si es invierno
  • Crema solar o una buena crema dermatológica para bebés, si hace sol aunque el bebé esté protegido con la sombrilla aplica cada dos horas crema solar protección total para proteger su piel.

¿Agregas algo más a tu pañalera? Por favor dinos en los comentarios para que así más mamás puedan conocer los básicos que deben llevar de un lado para otro y así, evitar accidentes en sus hijos.

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Tips para tener más energía en el día

Chica haciendo ejercicio para tener más energía

Algunas personas, no se sabe bien cómo, parecen tener siempre el motor a toda revolución y mucha más energía, no paran, están siempre en movimiento, parecen incansables, tanto que producen envidia, cuando no dolor de cabeza.

La mayor parte de los seres humanos, sin embargo, tienen una reserva de fuerzas limitada, a pesar de consumir alimentos para sustituir el azúcar, y necesitamos seguir algunos buenos hábitos, que tener siempre en mente para seguir adelante cada día.

Te ofrecemos algunos consejos para alcanzar más energía necesaria para cada día:

Tomar siempre un desayuno completo

Desayuno completo

Los alimentos que tomamos en el desayuno se asimilan después de un largo ayuno nocturno, por lo que hay que pensar en comer bien.

El cuerpo necesita calorías, para ponerse en movimiento y el desayuno es la primera fuente de energía del día. Intenta ingerir tanto carbohidratos como proteínas y fibras para tener todos los nutrientes necesarios. Yogur desnatado, tostadas y frutas del bosque es una buena propuesta.

Dormir lo justo

Es durante el sueño cuando el cuerpo humano hace acopio de energía física y mental. Dormir poco no es bueno, no hace falta decirlo, si nos levantamos con sueño corremos el riego de pasarnos todo el día en modo ‘zombi’.

Pero pasarse durmiendo tampoco es bueno, puede resentirse el sistema circulatorio al pasar tanto tiempo inmóvil, y la agilidad mental. Lo correcto suele ser no menos de 7 pero no más de 9.

Hacer ejercicio

Habrás notado que las personas deportistas tienen siempre más energía que el resto. Esto es porque el ejercicio mejora la fuerza y la resistencia del cuerpo, incluso si decides hacer yoga en casa.

¿Tienen suerte? Tú puedes tenerla también, basta con que te levantes de la silla y comiences a moverte y a hacer deporte.

No notarás los beneficios de un día para otro y te sentirás con más energía, pero a la larga, verás cómo te sientes más fuerte y mejora tu resistencia al cansancio.

Beber mucho

Chica tomando agua

Entre las causas posibles del cansancio puede estar una hidratación insuficiente. Una escasa reserva de agua produce en el organismo debilidad y falta de agilidad a la mente. Acuérdate de beber agua durante todo el día, especialmente en las horas de mayor calor.

Cuida tu alimentación

Una alimentación incorrecta es también fuente de cansancio. Evita los fritos, los dulces, las bebidas gaseosas, el alcohol y, en general, la comida basura.

Para tener una ‘marcha’ más, cuida de seguir una dieta equilibrada con fruta y verdura, carne magra, frutos secos, pescado y harina integral.

Un tip extra es consumir las pastillas de Centrum Performance, las cuáles están elaboradas con 24 micronutrientes esenciales, los cuáles ayudan a tu sistema inmune a tener más energía.

¿Ya habías probado algunos de tos tips para tener más energía durante el día? Esperamos que puedas comprobarlas tú mismo y te rinda más el día.

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