Consecuencias en tu cuerpo por trabajar de noche

Chico trabajando de noche

Muchos son los empleos que eligen trabajar de noche. Profesionales de la salud, vigilantes nocturnos, personas que viajan con frecuencia… son algunas de las profesiones que desarrollan toda o parte de su actividad laboral durante la noche, además de no olvidarse de los tiempos para relajarse en casa.

Y muchos son los estudios que demuestran que trabajar de noche reduce en gran medida la calidad y la esperanza de vida, entre otros factores fundamentales del ser humano.

No es fácil impedir que esta clase de turnos o empleos existan, ya que existen unos servicios públicos básicos que deben desempeñarse durante la noche. Sin embargo, hay muchas instituciones que insisten en limitar el tiempo.

Aquí te explicamos más del tema y algunas consecuencias que sufre tu cuerpo por trabajar de noche: 

Qué trabajos se desarrollan por la noche

Personas trabajando de noche en vías de tren

Ante el creciente aumento de establecimientos con horario de apertura de 24 horas, se están creando muchos puestos de trabajo nocturnos.

Además de estos, también hay profesionales que se dedican a la limpieza de las calles o al mantenimiento de instalaciones que funcionan durante el día (estaciones de tren o autobús, por ejemplo), o conductores de vehículos como camiones.

También están los servicios básicos en el mundo sanitario: profesionales de la enfermería, la medicina y otras disciplinas sanitarias, que hacen guardias para garantizar la salud de los pacientes.

Qué ocurre si no duermes durante la noche

Cuando no dormimos por la noche no descansamos con normalidad. Esto tiene razones biológicas: nuestro cerebro está programado para descansar de noche. Las personas que trabajan por la noche descansan alrededor de 1-2 horas menos que el resto, y solo los menores de 35 años consiguen dormir casi como las personas que no tienen un turno nocturno.

Pero no solo se debe tener en cuenta la cantidad de horas, sino la calidad del sueño. En nuestro cuerpo se crea una hormona llamada melatonina durante la noche. Esta hormona es la causante del ajuste de nuestros ritmos biológicos, la que hace que nuestro cuerpo sepa “cuándo es de día y cuándo de noche”.

Por tanto, nuestro cuerpo experimenta cambios hormonales cuando no descansamos por la noche. Es por eso que las mujeres experimentan cambios en la menstruación y molestias, o que sean más propensas a padecer cáncer de mama.

Asimismo, otra consecuencia de trabajar de noche es la pérdida de 5 años de vida por cada 15 trabajados en turno de noche.

Además de estos cambios, es frecuente la irritabilidad, el aumento de las posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular, los malos hábitos alimenticios, los problemas digestivos, los trastornos del sueño, la fatiga crónica e incluso el resentimiento de la vida social y familiar.

Consecuencias por trabajar de noche

Chica trabajando en oficina nocturna

Cuando debemos trabajar de noche, es fundamental seguir algunas pautas que ayuden a nuestro cuerpo a funcionar con cierta normalidad y cuidando la salud.

Nada de trabajo nocturno para mayores de 35 años: si podemos elegir, es importante no realizar trabajos por la noche si se es mayor de 35 años, la edad límite en la que nuestro cuerpo se recupera con más facilidad de esta clase de trabajos.

Aquí te damos unas pequeñas recomendaciones:

Dormir antes de entrar a trabajar de noche

En torno a una hora y media de sueño antes de ir al trabajo, sobre las 9 de la noche, es muy beneficioso dormir. Así aprovechamos que en ese momento del día nuestro cerebro está preparado para fabricar la melatonina.

Llevar gafas oscuras al salir de trabajar

Si al salir de trabajar utilizamos gafas de color oscuro, engañaremos a nuestro cerebro de camino a casa, donde podremos bajar las persianas y olvidarnos que es de día.

Tomar melatonina

Si nuestro cuerpo no es capaz de segregarla con normalidad es imprescindible que la tomemos media hora antes de acostarnos, para simular un sueño natural.

Numerosos estudios han comprobado que ingerir tabletas con melatonina ayudan a conciliar el sueño de manera natural y progresivamente, al grado de no crear una dependencia con el medicamento que se consume. Observar el Hot Sale 2020 México fechas, las ofertas y las marcas, te ayudarán a elegir el mejor método natural para tener un sueño placentero.

¿Por qué te sugerimos esto? Bueno, este es un evento que realiza cada año y al mostrar numerosas promociones de las farmacias participantes, te da una enorme ventaja para conocer todos los medicamentos y remedios naturales que puedes elegir para cuidar de la calidad de tu sueño, tanto si trabajas durante el día o la noche.

Encontrarás desde tabletas, grageas, jarabes, remedios herbolarios, polvos e incluso aceites esenciales especializados en la reconciliación sana del sueño.

Aislar el ruido

Debemos hacer todo lo posible por evitar el ruido mientras dormimos, ya que el estado de vigilia característico del día puede afectar a la calidad de los que deben dormir durante este tiempo.

Solicitar una revisión de nuestro estado de salud

Está dentro de los derechos de cualquier trabajador someterse a pruebas que determinen si su estado de salud es el apropiado para ejercer el trabajo nocturno. En el caso de profesionales del mundo sanitario, esto es útil para acabar con los turnos de noche cuando nuestra salud se resiente.

Dormir es una necesidad, como comer y beber, y debemos promover una higiene del sueño, aún si eliges trabajar de noche. Esperamos que estos tips te sirvan para evitar enfermedades causadas por el estrés o por no dormir bien.

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Maneras de cómo relajarse en casa

Mujer descansando después de trabajar en casa

Conocer técnicas, ejercicios y otras formas de relajarse en casa es fundamental. En el día a día existen una gran variedad de asuntos que requieren de nuestra atención y preocupación, pero estos dos aspectos nunca deben ser excesivos o agobiantes.

La tranquilidad y la relajación nos permiten ser más ágiles en nuestras ideas, tener un mejor humor, mantener mejores relaciones, evitar enfermedades por el estrés y pasar momentos más agradables con nuestra familia y amigos. Es decir, mantenernos relajados nos ofrece una mejor calidad de vida.

Familiarizarnos con estas técnicas para relajarse en casa e incluso adoptarlas como un hábito pueden mejorar nuestra calidad de vida.Vamos a conocer algunas de ellas:

Tomar conciencia de lo que preocupa

Es muy común entrar en un estado de estrés por cuestiones que en realidad no merecen tal preocupación. Esto generalmente se debe a nuestra necesidad inmediatez, y es que cada vez esperamos que las cosas nos lleguen, nos funcionen o nos salgan mucho más rápido.

Por este motivo es importante tomar conciencia de los pensamientos que nos están estresando. Es el primer paso para identificar si realmente es un factor que merece ese tipo de atención o simplemente es un espejismo. Para ello, puede resultarnos fácil ver la situación desde otra perspectiva.

Respirar

Chica respirando en su cama

Respirar es una de las funciones corporales vitales para mantenernos vivos y generalmente lo llevamos a cabo sin prestar demasiada atención.

Para relajarse en casa podemos hacernos conscientes durante algunos minutos de nuestra inhalación y exhalación. Para adentrarnos fácilmente en esta práctica, podemos practicar Mindfulness, por ejemplo.

Esto nos ayudará a estar más tranquilos, ser conscientes de nuestros pensamientos, saber cómo relajarnos y cómo tomar distancia de todo lo que nos ocurre.

Pensamientos calmantes

Los pensamientos calmantes nos sirven para cambiar la perspectiva que tenemos en el momento a través de las palabras. Simples frases como “respira”, “cálmate”, “no te presiones” pueden ser de gran ayuda.

Debemos recordar que la mente es una máquina perfecta que tiene la capacidad de hacernos sentir una u otra cosa, según lo que necesitemos y queramos.

Realizar alguna actividad

Chica haciendo yoga en casa

Centrar nuestra atención en alguna actividad nos puede ayudar a olvidarnos un momento de aquellas cosas que nos preocupan. Y no solo eso, sino que cuando nuestra atención regresa, generalmente se tiene una perspectiva diferente.

Cualquier actividad puede ayudar, desde correr o hacer cualquier otro deporte a cocinar, dibujar, practicar yoga en casa, hacer manualidades, leer o ver una película.

Dormir

Muchas veces sentimos que ya no tenemos opciones o estamos muy concentrados pensando en un mismo tema. Esto es algo que provoca que nuestra mente no pueda asimilar correctamente las ideas y nos estresamos.

Por ello, dormir es una de las formas de relajarse más efectivas, ya que de esta forma nuestra mente puede descansar un poco de todo lo que la rodea. Y no hace falta dedicar horas.

Aquellos que tienen empleos o actividades agotadoras, pueden intentar dormir tan solo unos minutos. Verán un cambio significativo en su actividad diaria y si después quieren descansar y no pueden, pueden optar en remedios naturales, los cuales podrán obtener confiando en el Hot Sale 2020 México.

¿Qué es lo que puedes encontrar durante el Hot Sale? Como te lo explicamos antes, las farmacias que participarán este 2020 tendrás disponibles tabletas naturales para la conciliación rápida del sueño, las cuales están elaboradas con base a plantas como valeriana y pasiflora.

Además de encontrar medicamentos naturales para cuidar la calidad de tu sueño, podrás encontrar todo para cuidar tu salud en general. Es cuestión de mantenerte al pendiente desde del 22 de mayo hasta el 1° de junio.

Buscar relajarse en casa es vital para cuidar nuestra salud física y emocional, lo mejor de todo es que lo podemos lograr de formas muy sencillas. Es recomendable usar estas técnicas y formas incluso si creemos no necesitarlas, así nos aseguramos de estar siempre bien.

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Evita subir de peso durante la cuarentena

Chica arriba de una báscula

A pesar de que el subir de peso no sea una de las problemáticas prioritarias de esta crisis, para muchos, significa poner en un riesgo importante la salud.

Y mucho más si se habla de un aumento excesivo o problemas de salud como la retención de líquidos. 

Aquí te damos los mejores tips para evitar subir de peso durante el periodo de confinamiento: 

Evita las “provisiones” altamente calóricas

Chica con golosinas en su escritorio

Estar en cuarentena en la casa muchas veces nos genera más ansiedad, sumado a que compramos más provisiones y tenemos la cocina “al lado”.

También tendemos a tener más tiempo libre, todo esto puede generar el aumento de la ingesta de alimentos.

Para evitar subir de peso en este periodo, se puede partir evitando comprar y tener “provisiones” de alimentos altamente calóricos como galletas, chocolates, pasteles, papas fritas, helados, etc.

Otro aspecto que nos puede ayudar es fijar horarios de comida y hacer una rutina para no generar alteraciones en los patrones de alimentación y evitar el estrés.

En este tiempo donde se está haciendo Home Office, ya no ocupamos tiempo en el traslado.

Por lo tanto el gasto energético es menor, si se mantiene la misma alimentación que antes es probable que se aumente de peso.

Para eso es importante planificar la alimentación del día y ajustar las porciones según los requerimientos individuales. Además, esto va de la mano con mejorar la calidad de alimentos a consumir.

¡Ejercita tus músculos!

Si tus músculos no se mueven, van perdiendo contacto con el resto del cuerpo y es más fácil enfermar.

Así de cierto, quienes son sedentarios son más propensos a enfermar y morir que aquellos que son físicamente activos. Es obvio entonces, que el secreto de la salud está en el músculo.

Puedes utilizar bandas elásticas, libros,  botellas con agua o el propio peso corporal para hacer ejercicio y así evitar subir de peso.

Con estos implementos podrás entrenar principalmente el componente de resistencia muscular al realizar una mayor cantidad de repeticiones.

Por otro lado si haces pocas repeticiones pero a gran velocidad, estimularás la potencia muscular.

Además, si deseas mantener un buen estado de salud será necesario que complementes con suplementos alimenticios, estos aportarán los nutrientes necesarios que en ocasiones nuestro organismo no alcanza absorber.

Las tabletas multivitamínicas también son una buena opción para aquellos que realizan deporte de manera rigurosa.

Durante las promociones Hot Sale de este 2020, podrás encontrar desde vitaminas en tabletas, fórmulas inyectables, proteínas de vegetales y de origen animal, hasta tabletas auxiliares en la pérdida de peso.

Es cuestión de comprar entre una farmacia y otra qué precio es el que te conviene y sobre todo, si están disponibles los productos que ya conoces.

Después de adquirir cualquier medicamento que ayude a tus músculos a mantener un buen estado físico y de salud, será necesario que consultes a un médico especializado.

Una rutina de mínimo 30 minutos

Chica haciendo ejercicio en casa

Es necesario establecer rutinas diarias, en la que dejemos un horario, de 30 minutos mínimo, protegido al día dedicado exclusivamente a la actividad física.

Ya sea a través de bicicleta estática, rutinas tipo HIIT o de musculación con peso corporal o sumar los implementos que podamos tener en casa (elásticos, cuerda, bicicleta, mancuernas, balones, etc).

¿Conoces otras medidas para evitar subir de peso durante la cuarentena?

Esperamos que con estos tips puedas mantenerte en forma y cuidar tu salud al mismo tiempo, en lo que pasa esta contingencia y recuperas tu estilo de vida habitual.

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Cómo aliviar el estrés en la cuarentena

Chico con estrés en una sala

¿Alguna vez te has preguntado por qué después de una experiencia de mucho estrés, como pelearte con tu esposa o escuchar que en tu oficina están despidiendo a muchas personas, tienes una reacción física como un dolor de cabeza o de estómago?

Sentir los efectos del estrés no es divertido, además de los síntomas físicos, puede llevarte a tener insomnio, depresión y bajo rendimiento en el trabajo con serias implicaciones en tu vida laboral y personal. Los emprendedores estamos estresados la mayoría del tiempo y más en confinamiento.

Para evitar sentir estrés acumulado en la cuarentena, te sugerimos algunas medidas:

Identificar qué te provoca estrés

Reconocer lo que provoca estas reacciones estresantes es el primer paso para poder manejarlas. Te sugerimos descubrir los factores desencadenantes al hacer preguntas obvias como “¿qué me estresa y cómo reacciono ante esto?

Después de descubrirlo, puedes crear una lista de lo más importantes y trabajar en eliminarlo si es posible, o al menos cambiar tus reacciones.

Lleva una vida saludable

Chica comiendo sano

Está comprobado que una de las mejores formas de aliviar el estrés es estando saludable. Ya sea que hayas ido por una caminata, tomes una clase de yoga, duermas bien o evites la comida chatarra, cuidar de tu cuerpo es la forma más común y efectiva para reducir el estrés en tu vida.

Si lo que buscas es preservar tu buena salud sin salir de casa, la venta Hot Sale 2020 es una buena alternativa es, la cuál comenzará del 22 de mayo hasta el 1° de junio. Las mejores farmacias de México estarán mostrando sus productos y servicios con precios sin igual.

Puedes adquirir desde antigripales de libre venta, cubrebocas, suplementos alimenticios, alimentos saludables, fórmulas para bebé, entre más artículos de salud, sólo es cuestión de consultar la página oficial de la farmacia de tu confianza y realizar tu pedido.

Organízate

Ya sea en tu casa o en tu trabajo, la desorganización es una de las causas más comunes para estresarte. Después de todo, es frustrante cuando no puedes encontrar lo que estás buscando.

Es por eso que no sólo debes arreglar tu oficina o casa, sino también desarrollar un sistema para mantenerte organizado.

Deja de procrastinar

La gente que deja todo para después tiene niveles más altos de estrés. Para dejar de hacer esto, crea un hábito de “hazlo ahora”. Haz lo más importante primero o trabaja en un proyecto retador durante 10 minutos.

Apaga tu teléfono

Mano con celular apagado

Los smartphones pueden producir estrés. ¿Por qué? Estos han creado una gran necesidad de ver y responder cada mensaje que nos llega.

Aunque no puedas tener tu teléfono apagado las 24 horas, debes tener ciertos momentos planeados en el que esté apagado o en silencio para tranquilizarte.

Haz algo que te haga feliz

Entre todas tus obligaciones y responsabilidades, tal vez piensas que no tienes tiempo para los hobbies que te hacían feliz, como hacer yoga en casa. Puedes ser desde ver tu programa favorito, planear unas vacaciones, hablar con un amigo, escuchar música, ir al cine o hasta tomar una siesta.

Acepta a las personas por lo que son

No hay nada más frustrante que un compañero de trabajo que mastica con la boca abierta, una persona que no limpia su tiradero o un vecino que pone la música muy fuerte. No importa si la gente cercana a ti te estrese, acéptala como es.

Sé agradecido

Una investigación dice que la gente agradecida reporta niveles más altos de emociones positivas, satisfacción por la vida, vitalidad, optimismo y niveles más bajos de depresión y estrés.

Sigue estos consejos para no sentir los efectos del estrés y verás que el periodo de cuarentena será mucho más sencillo de llevar. ¡Esperamos te sirvan todos!

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Descubre la importancia de las vacunas

Vacunando a un bebé

La vacunación no sólo protege al niño del virus de la gripe sino también a los que conviven con él y no están vacunados. Por lo tanto, las vacunas aportan también beneficios sociales.

Aquí te explicamos la importancia de las vacunas a una temprana edad: 

Actualmente, en los países en vías de desarrollo, donde las familias no tienen acceso a la vacunación, cada día mueren niños por enfermedades como la tosferina, el sarampión o la difteria.

En los países desarrollados no somos tan conscientes de este hecho porque las vacunas han eliminado casi por completo estas enfermedades.

¿Cómo funcionan?

Enfermera vacunando a niño

El recién nacido es inmune a muchas enfermedades porque tiene defensas (anticuerpos) que le ha pasado su madre por la placenta. Esta inmunidad natural desaparece alrededor de los 4 meses. Mediante la vacunación ayudaremos a crear nuevos anticuerpos al bebé para que lo defiendan de posibles infecciones.

La vía de administración es mediante una inyección o bien vía oral. La vacuna es un líquido que contiene el germen causante de la infección.

Efectos secundarios

Muchos son los padres que se preocupan por los efectos secundarios de las vacunas. Una información errónea al respecto, puede generar rechazo a la vacunación.

Si llegas a notar cambios en el cuerpo de tu bebé, será mejor implementar nuevas medidas de cuidado de la piel de tu bebé. si después de una semana no percibes cambios, ve con tu pediatra o médico de confianza.

Vacunas indispensables para un bebé recién nacido

Recién nacido recibiendo sus vacunas

Difteria

Es una enfermedad grave causada por la toxina de la bacteria Corynebacterium diphteriae y causa problemas cardiacos y del sistema nervioso con una mortalidad del 10%.

Era una de las principales causas de muerte infantil a principios del siglo XX. Actualmente, gracias a la vacunación, hace muchos años que no se detecta ningún caso en México.

Tétanos

Enfermedad grave y mortal, producida por el Clostridium tetani. Produce espasmos musculares que impiden la respiración y convulsiones. Es una enfermedad infecciosa pero no contagiosa.

La bacteria que causa el tétanos se encuentra en el suelo y el polvo, es muy resistente al calor y a los desinfectantes. La eficacia vacunal es del 100% y se debe administrar una dosis de recuerdo cada 10 años.

Tos ferina

Producida por la Bordetella pertussis. Su contagio es por las secreciones respiratorias y causa tos y dificultad respiratoria.

Es una enfermedad potencialmente grave en los bebés. La eficacia de la vacuna es del 80% y no cubre más allá de los 12 años. ¡Es considera una de las vacunas más importantes de la infancia!

Rubéola

La enfermedad en la infancia es muy leve: erupción cutánea y fiebre. El problema radica cuando se contrae esta infección durante el embarazo ya que provoca gravísimas malformaciones: cardíacas, retraso mental, sordera y cataratas.

Paperas

Es una infección leve en la infancia donde se inflaman las glándulas salivares parótidas de ambos lados de la cara; en los jóvenes y adultos puede inflamar los testículos y ser causa de esterilidad permanente.

Hepatitis B

Es un virus que se transmite por la sangre, contacto sexual o por la placenta al recién nacido si la madre embarazada tiene la enfermedad.

Produce una infección en el hígado que puede cronificarse para toda la vida y ser causa de cirrosis y cáncer de hígado. La vacuna tiene una eficacia mayor del 95%

Poliomelitis

El virus de la polio causa parálisis fláccida de manera permanente que afecta sobretodo a las piernas y puede causar la muerte. Hace muchos años que en España no se registra ningún caso. La eficacia de la vacuna es del 90%

Varicela

¡Esta es una de las vacunas más escuchadas por las personas en general! Es una enfermedad muy contagiosa producida por el virus varicela-zoster. En su primer contacto produce la varicela y puede quedar latente en el organismo y producir, con los años, un herpes zóster.

En general es una enfermedad leve pero puede tener alguna complicación pulmonar o del sistema nervioso. Es especialmente grave la infección durante el embarazo porque puede producir graves secuelas y malformaciones en el feto.

Neumococo

Es una bacteria que puede causar otitis, neumonías pero también infecciones más graves como sepsis y meningitis.

Rotavirus

son los principales agentes de diarrea aguda en los niños. La vacuna se administra vía oral.

Virus del papiloma humano

Los papilomavirus son los responsables de las verrugas genitales y un buen número de cánceres del cuello del útero y del área genital y anal.

La única manera de evitar el cáncer de cérvix causado por estos virus es impedir la infección o vacunando. Son vacunas que se deben poner antes de que se inicien las relaciones sexuales en las niñas.

Como pudiste ver las vacunas son de suma importancia para definir el estado futuro de salud de un bebé, para que en su etapa juvenil o adulta no presente complicaciones.

Por último, queremos resaltar que nunca está de más cuidarte a tiempo reforzando tu sistema inmunológico, por lo que te recomendamos conocer las mejores ofertas Hot Sale de tu farmacia de confianza.

Este evento te permitirá adquirir los medicamentos y artículos necesarios para mantener un estado de salud estable, como: tabletas o inyecciones multivitamínicas, tratamientos para aliviar dolores crónicos, artículos para el cuidado de la piel, etc.

Sabemos que depende mucho de qué enfermedad es la que tú y tu familia afronten, y de lo anterior, dependerá el precio de los medicamentos. Esperamos que este último consejo te sea de mucha utilidad.

¡Ahora lo sabes! Las vacunas juegan un papel indispensable para el buen desarrollo de tus pequeños.

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Cómo elegir un servicio de paquetería

Cajitas de cartón sobre una laptop

Tanto si se tiene un negocio como si se es un usuario particular, elegir de forma adecuada quién se encarga de los envíos es algo fundamental.

Todo el mundo, en algún momento ha necesitado hacer un envío a alguien. Si además el negocio propio depende en buena medida de ello, resulta fundamental escoger un buen servicio de envío para atender las necesidades.

Pero, ¿cómo puedes elegir un buen servicio de paquetería? Aquí te damos algunos puntos a considerar:

¿De qué depende el precio?

Persona con sobres de paquetería en mano

Sin duda, el precio suele ser uno de los factores que determinen la elección, aunque no debería ser el más determinante por varios motivos. El primero es que el precio de un envío depende de varias cosas, como la distancia que recorrerá, el peso o la urgencia que se tiene.

También es importante tener en cuenta el tamaño del envío y lo delicado que sea. Todo ello determinará tanto el valor del envío como el precio que se esté dispuesto a pagar por hacer que llegue en condiciones óptimas.

Que sepa adaptarse

Cada envío puede ser diferente, por lo que es bastante importante encontrar un servicio que se pueda adaptar a ello.

No es lo mismo mandar una carta que un paquete, ni tampoco transportar un bulto de equipaje que un palet de mercancía. Debe tenerse en cuenta esto para que el envío llegue tanto a tiempo como en el mejor estado posible.

Servicios adicionales

Chico con cajas de cartón

También es interesante contar con servicios adicionales al envío cuando hacemos compras por internet como por ejemplo: asistencia telefónica, localizador de seguimiento, descuentos por volumen o frecuencia de envíos, etc.

Este tipo de servicios son un extra muy interesante sobre todo para empresas que envían productos a sus clientes por paquetería. Al poder identificar dónde se encuentra un paquete, se puede estimar el tiempo de envío, si hay algún retraso y así por el estilo, algo que valoran mucho los usuarios.

De hecho, poder hacer un seguimiento de los envíos es lo más importante para casi la totalidad de clientes. También se tiene en cuenta la posibilidad de hacer devoluciones o contar con puntos de recogida, para cuando no haya nadie en casa o no se quiera dar la dirección completa.

Esperamos que estos consejos de cómo elegir un buen servicio de paquetería te ayuden demasiado para la próxima vez que estés dudando en cuál elegir.

Antes de cerrar, queremos expresar que ante la crisis que estamos viviendo hoy en día, será indispensable que revises cada paquete que recibas, sin importar si pertenece a entregas internacionales o de las compras que decidas realizar en eventos dentro del país, como Hot Sale.

En este evento podrás encontrar adquirir productos con ofertas Hot Sale exclusivas de las marcas que decidieron participan este año. Del 22 de mayo al 1° de junio te recomendamos mantenerte al pendiente de los portales web de tus marcas preferidas, y consultar los términos y condiciones de los envíos a domicilio mediante paquetería.

De entrada, sabemos que las entregas a domicilio deben cubrir ciertos estándares, pero ante la contingencia desencadenada por el COVID- 19 ha enfrentado a las empresas de envíos a domicilio a doblar esfuerzos para llevar las compras en línea a otro nivel.

Por eso, será indispensable que rectifiques que tus compras vienen bien envueltas, sin emanar olores extraños y sin daños en la caja. Si por algún motivo ves tu paquete extraño, tienes todo el derecho a solicitar un cambio o hasta la devolución de la compra.

¡Comparte con tus amigos esta informacion!

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Cuidados para las personas con diabetes

Glucómetro con comida y cinta métrica alrededor

La diabetes es una enfermedad crónica que implica la modificación de estilos de vida, una alimentación adecuada, ejercicio físico para cuidar o bajar de peso y la utilización de fármacos.

Para su tratamiento es fundamental que las personas aprendan a manejarla de forma correcta con el objetivo de tener una buena calidad de vida y evitar posibles complicaciones.

Aquí te damos unas recomendaciones para mantener un óptimo control y que las personas con diabetes puedan disfrutar de su día a día con normalidad mientras están en cuarentena:

Aprender a convivir con la diabetes

Toma de azúcar

Es importante conocer qué es la diabetes, los principales cuidados y realizar los cambios necesarios para el buen control. La persona con diabetes y sus familiares deben recibir educación diabetológica y apoyo emocional.

Destacando la importancia del rol del educador en diabetes y la apuesta por la educación de la persona como herramienta indispensable para facilitar el autocuidado, la adherencia al tratamiento y el control metabólico.

Adaptar la alimentación

La alimentación de la persona con diabetes es similar a la de cualquier persona:

Deben repartirse los alimentos a lo largo del día, es decir, realizar entre 3 a 5 tomas según características personales y pauta de tratamiento.

Evitar comidas con una alta cantidad de hidratos de carbono o bien que sean de absorción rápida.

El cuidado de la alimentación forma parte de su tratamiento, por lo tanto, no se puede hablar de tipos de alimentos y cantidades sin hablar también de la actividad física que realiza.

Los medicamentos que toma o si padece o no otras enfermedades como colesterol o hipertensión.

En definitiva, es un conjunto de factores que deben considerarse globalmente y que hacen que cada persona con diabetes tenga una dieta única y personalizada.

Por ello es buena idea considerar estar al pendiente de Hot Sale.

Durante Hot Sale 2020, que será del 22 de mayo al 1° de junio, podrás ver las ofertas que tu farmacia de confianza lanzará en diversos artículos, tales como: jeringas, tratamientos médicos, artículos de cuidado de la piel, entre otras cosas más.

Los productos para todos los diabéticos poseen características distintas en comparación a los productos regulares, por lo que debes elegir muy bien cada artículo.

También podrás beneficiarte de las entregas a domicilio, lo que evitará que el adulto mayor o la persona con diabetes se exponga al contagio del coronavirus.

Mantener una hidratación adecuada

Chico tomando agua

Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de deshidratación porque un nivel elevado de glucosa en sangre provoca que los riñones intenten eliminarla en forma de orina.

Por esta razón, las personas con diabetes suelen tener más sed cuando se produce una hiperglucemia.

El agua debe ser la base de la hidratación de una persona con diabetes.

Practicar ejercicio de forma regular

La práctica de ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales del tratamiento de la diabetes y previene las complicaciones asociadas.

Sus beneficios se producen a muchos otros niveles: mejora las cifras de tensión arterial, de colesterol y la función cardiovascular.

El tipo de ejercicio y la intensidad debe adaptarse a la edad y la condición física de cada persona con diabetes. ¡Es una de las mejoras formas de cuidar la salud!

 

Realizar controles de glucosa con frecuencia

El análisis de los niveles de glucosa en sangre realizado por la propia persona o un familiar permite conocer las cifras de glucemia en cualquier momento y detectar posibles complicaciones agudas.

Se recomienda realizar entre 5 y 6 controles al día, antes de cada comida.

Antes de ir a dormir para disponer de información y ajustar la pauta de insulina o del tratamiento en general, si fuera necesario.

Verás que con estos tips podrás cuidar a las personas con diabetes mejor de lo que esperas. Comparte con todos tus familiares y amigos, a más de uno podrán servirles estas recomendaciones.

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Ranking de las mejores tiendas online en México

Carrito de compras en línea

El comercio electrónico sigue creciendo a pasos agigantados y continuará así en los próximos años, esto nos lleva a hacer este ranking donde medimos todos los esfuerzos que hacen las marcas para ofrecer un buen servicio de venta en línea.

Los criterios utilizados para definir este ranking fueron los siguientes: principales características, políticas de devoluciones, la cantidad de productos disponibles, calidad de atención al cliente y soporte que presta.

Aquí están las mejores tiendas online en México para realizar tus compras: 

Amazon

Logo de Amazon

Plataforma que permite a terceras partes ofrecer y vender sus productos. A pesar de que Amazon facilita las transacciones a través de su plataforma, el contrato por la compra de cualquier producto vendido por una tercera parte, es celebrado única y exclusivamente entre comprador y al vendedor de dicho producto.

Tipo de tienda en línea: MarketPlace

Categoría: Tienda departamental

Tiempo de entrega: de 2 a 7 días hábiles, dependiendo el origen del producto

Devoluciones: Plazo de 30 días desde la entrega para obtener un reembolso completo.

En México se ha vuelto una de las tiendas online favoritas de la población, por lo que no será raro verla participando en el Hot Sale de este año.

¿Quieres enterarte de qué es Hot Sale México? Bueno, es un evento donde puedes aprovechar las diversas promociones de las marcas participantes, como Amazon México.

Este año se realizará del 22 de mayo al 1° de junio, será el primer hot sale largo desde el inicio de este mismo. ¿La razón? Se tomó esta medida para apoyar al público en general y a las empresas registradas debido a la pandemia presentada a causa del COVID-19.

Durante estos días podrás adquirir todos los productos que realmente necesites o quieras, es una decisión muy personal. Te recomendamos entrar a la página oficial del evento y verás todos los negocios que estarán listos para ti.

Linio

Plataforma y tienda departamental con venta en línea de electrónicos, artículos para el hogar, ropa, zapatos y accesorios, etc. Catalogada como el website con mayor cantidad de productos publicados.

Tipo de tienda en línea: MarketPlace y venta directa

Categoría: Tienda departamental

Tiempo de entrega: de 2 a 10 días hábiles.

Devoluciones: Gratuitas, 10 días naturales para productos locales y 14 días naturales para productos internacionales.

 

Liverpool

Logo de Liverpool

Empresa de tiendas departamentales a nivel nacional en constante crecimiento, considerada una de las mejores tiendas online y con sistema de logística propio. Antes de comprar en cualquiera de estas tiendas, será mejor que conozcas algunos tips para hacer compras por internet… ¡te servirán!

Tipo de tienda en línea: Venta directa

Categoría: Tienda departamental

Tiempo de entrega: de 1 a 15 días hábiles

Devoluciones: En tienda física, plazo de 30 días  a partir de la recepción del producto.

 

WALMART

Otra de las más populares tiendas online con gran variedad de productos, con Portable Fire Pumps Price presencia a nivel nacional y fuerte presencia online. Encuentras diversidad de productos que van desde abarrotes hasta productos para el hogar.

Tipo de tienda en línea: Venta Directa

Categoría: Tienda departamental y de abarrotes

Tiempo de entrega: de 2 a 10 días hábiles

Devoluciones: Recolección gratuita o en tienda física, plazo de 30 días a partir de la recepción del producto o 7 días naturales para los equipos de cómputo.

¿En cuál de estas populares tiendas online has comprado? Esperamos que con estos consejos puedas tener una buena experiencia y toma precauciones al recibir cosas por paquetería. 

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Ayuda para adultos mayores en cuarentena

Adultos mayores

La nueva enfermedad llamada COVID-19, coronavirus, afecta al sistema respiratorio. Surgió a finales de diciembre de 2019 en Wuhan, China, y se extendió a más de cien países.

Los adultos mayores y las que padecen afecciones como hipertensión y diabetes tienen más probabilidades de desarrollar una enfermedad grave, advierte la Organización Mundial de la Salud (OMS), por lo cuál es necesario tomar medidas de precaución.

¿Qué puedes hacer para cuidar a los adultos mayores ante esta enfermedad? Sigue leyendo para que conozcas varios consejos:

Medidas de prevención

Mujer adulta en una ventana

Explícale que debe quedarse en casa para evitar el contagio del nuevo coronavirus. Si la persona mayor está en su pleno juicio, sus familiares tienen que negociar y evaluar los riesgos juntos.

Siempre hay que escucharlos y permitir el debate, de lo contrario la persona mayor se puede sentir hostigada, fastidiaba o incómoda por la insistencia de la familia.

Lávate las manos con agua y jabón al llegar a la casa de la persona mayor si vas de visita.  Te recomendamos hacerlo periódicamente durante el día y tomarte 20 segundos o más para limpiar las manos.

Limita las visitas de los nietos, sobre todo si tienen algún síntoma asociado al coronavirus. No es recomendable dejar los nietos al cuidado de los adultos mayores. Los niños y niñas se exponen al contagio y, a su vez, pueden infectar a otros.

Medidas de apoyo

Conocer los medicamentos que toma la persona mayor regularmente y ayudarlo a tenerlos a mano. Te recomendamos comprar las medicinas en servicios de auto-farmacias para minimizar el contacto con otras personas.

Para completar la sugerencia anterior, muchos adultos mayores no dominan el tema de las compras en línea pero aquí puedes ayudarlos, prevenirlos y estar al pendiente de las ofertas o rebajas que las farmacias puedan lanzar en los tratamientos que necesita durante Hot Sale.

¿Qué es Hot Sale y sus beneficios?  Es una iniciativa que promueve el comercio digital a través de días en específico, en los cuales las marcas participantes ponen a la disposición de todo el público sus productos con atractivas rebajas. Uno de los beneficios más notorios es la entrega a domicilio, lo que evita que la gente tenga que ir al establecimiento.

Aquí podrías brindarle el apoyo a los adultos mayores de tu casa. Siéntense juntos y monitoren las páginas de las farmacias participantes a partir del 22 de mayo hasta el 1° de junio,  para elegir todo lo que él o ella ocupará: medicamentos, multivitamínicos, pañales para adulto, jeringas, material de curación, entre otras cosas.

Si tiene dudas de cómo o cuándo llegarán sus productos, procesos de pago y demás, oriéntalo, ¡Verás que te lo agradecerá!

Medidas de respuesta

Si tienes un familiar que vive en un centro para adultos mayores, pregunta con frecuencia sobre su salud y la de los otros residentes para estar al tanto de posibles síntomas asociados con la COVID-19. También se recomienda preguntar si el asilo ha tomado medidas de prevención y protocolos para atender a los residentes.

¿Qué puedo hacer si soy vecino de una persona mayor?

Manos de persona mayor y un joven

Preguntar por los medicamentos que toma regularmente y si tiene suficientes dosis para, al menos, 15 días. Si usted va a la farmacia para abastecerse, aproveche para comprar también algún medicamento que su vecino necesite.

Si es posible, mantente en contacto con los hijos, hijas, nietos, o familiares de los adultos mayores (incluso aquellos que son migrantes) que puedan ayudarle a cubrir estos gastos. También puedes ayudarle a conseguir alimentos durante la cuarentena haciendo compras por internet.

Pregúntale con regularidad cómo se siente y si necesita ayuda. Debes estar atento ante posibles síntomas que sugieran COVID-19. Si suele estar en contacto con muchas personas durante el día, puedes comunicarte por llamadas, mensajes de texto o de voz.

¿Conoces otro consejo para cuidar a los adultos mayores durante la cuarentena? Esperamos que estos tips te sean de mucha ayuda y tus familiares los agradecerán, ¡verás que también les servirá este tiempo juntos para unirse aún más!

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Cuidados al enviar y recibir cosas por paquetería

Persona haciendo entrega por paquetería

El comercio electrónico es la opción de muchos; por ello, hemos decidido hacer una guía para que sepas cómo debes enviar y recibir los productos por paquetería.

Continúa leyendo para que conozcas algunos tips de cómo enviar y recibir artículos por paquetería, y más para que tomes precaución por si recibes un paquete de productos Chinos, no queremos que llegues a contagiarte de COVID-19:

Si vas a recibir un paquete

Cajas de Amazon

Mantén una distancia segura

  • En tu casa, toma 1 metro de distancia de la persona que te lo entregue.
  • En una sucursal de correo o punto de retiro, mantén 1 metro de distancia del resto de las personas en la fila para retirarlo y del personal de correo en la ventanilla. Si hay mucha gente, espera afuera.
  • No manipules objetos de terceros
  • Lleva tu propia pluma, en caso de que tengas que firmar la entrega.
  • Muchos servicios están reemplazando la firma digital por una acreditación de identidad. Es posible que te pidan ver, tomarle una foto o tan solo que les dictes tu número de identidad.

Por la situación que se está viviendo de forma mundial es importante no caer en el miedo o paranoia, pero si queremos que estés prevenido y más si realizas compras internacionales o de manera local como el súper a domicilio o por si estás dispuesto a adquirir todo lo necesario durante el Hot Sale.

¿No sabes qué es el Hot Sale? Es un evento que se organiza cada año por internet donde participan empresas y grandes marcas, ofreciendo sus productos y servicios a precios bajos con ofertas y grandes promociones. Este año, en apoyo a las marcas participantes y a todo el público en general, se realizará del 22 de mayo al 1° de junio.

Si nos lo preguntas, es una buena alternativa para adquirir desde pañales (si es que tienes hijos pequeños), medicamentos, comida saludable para toda la familia y muchos artículos más sin necesidad de salir de casa, sólo toma precauciones al recibir tus compras por paquetería. 

Lávate las manos

  • Usa un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón antes y después de manipular el paquete, y evita tocarte la cara.
  • Desinfecta las superficies del paquete
  • Pasar un desinfectante común es suficiente para matar el virus.

Si vas a devolver un producto

Persona haciendo devolución de un producto

Hazlo en los horarios establecidos

  • Si vas a una sucursal de correo o punto de entrega, confirma si hubo cambios en los horarios de atención o si hay recomendaciones especiales que tengas que tener en cuenta. Este es un tip para hacer compras por internet que te ayudará mucho, verifica las políticas de devolución antes de realizar cualquier compra.

Mantén una distancia segura

  • En una sucursal de correo o punto de entrega, mantén 1 metro de distancia del resto de las personas en la fila para despachar y del personal de correo. Si hay mucha gente, espera afuera.
  • Si vas a encontrarte con el vendedor, toma 1 metro de distancia.

No manipules objetos de terceros

  • Lleva tu propia pluma siempre, en caso de que tengas que firmar documentación.

Lávate las manos

  • Usa un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón antes y después de manipular la compra que llegue por paquetería, y evita tocarte la cara.
  • Desinfecta las superficies del paquete
  • Pasar un desinfectante común es suficiente para matar el virus.

Esperamos que estos consejos te ayuden a tomar las medidas de precaución necesarias para enviar, recibir y devolver artículos por paquetería. También no dejes por alto los eventos que se vienen en próximos meses, es mejor conocer algunos tips para comprar durante Hot Sale y así, tengas proviciones durante la cuarentena.

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