Beneficios de tener una vida saludable

La vida saludable es una opción

Sabemos lo importante para ti que es tener una vida saludable, es por eso que aquí te comparto algunos tips para que puedas hacer tus actividades diarias de una manera más saludable.

Como llevar una vida saludable

Como tener una vida saludable

No te olvides de las frutas

beneficios de las frutas

Recuerda siempre comer una fruta al día esto ayudará a mantenerte hidratado, aparte de que obtendremos las vitaminas que necesitamos para mejorar nuestra salud.

Bebe agua

bebe agua para una vida saludable

beber agua traerá muchos beneficios para tu salud y tu bienestar.

No olvides caminar

vida saludable al camianar

Los beneficios de caminar son muchos, como puedes ver caminar te puede ayudar mucho, sigue estos tips para tener una mejor salud y puedas hacer tus actividades diarias.

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Tips para hacer compras por internet

Chico haciendo una compra por internet

Es evidente que cada vez somos más las personas que decidimos hacer compras por internet, por ese motivo conviene ser conscientes de cómo afrontar algunos de los riesgos, conocer las mejores tiendas online o inconvenientes que supone esto si no se hace correctamente.

A continuación publicamos algunas recomendaciones que debemos saber a la hora de hacer compras por Internet:

Verifica que la página de compra sea segura

Página de internet segura

Para identificar una página web segura tenemos que comprobar que su dirección electrónica pasa de ser http:// a https:// (indicativo de servidor seguro).

Además, en la parte inferior derecha o izquierda del navegador tiene que aparecer un candado amarillo cerrado. Si hacemos doble clic sobre el candado o la llave, aparecerá información sobre el certificado de seguridad del sitio.

Busca los datos de la empresa vendedora

No es recomendable hacer compras por internet si en la página web no se indican claramente los datos, identidad y dirección de la empresa vendedora.

También busca las características del producto o servicio, su precio y si este incluye el coste del transporte, la forma de pago, la modalidad de entrega e información sobre el documento de desistimiento; con la excepción de determinados contratos de prestación de servicios: transporte aéreo, reserva de hoteles, etc.

Fíjate en las condiciones de entrega

Las condiciones de entrega deben especificarse claramente durante el proceso de compra. En todo caso, el plazo máximo de entrega de un producto comprado por Internet es de 30 días.

Si el vendedor no puede cumplir con el periodo prometido, tiene la obligación de notificarlo. Entonces el comprador puede decidir si sigue adelante con la operación o si desiste sin coste adicional. En este caso, el vendedor está obligado a devolver de manera inmediata el dinero correspondiente.

Cuidado con las devoluciones

Persona comprando por internet

Si ejerciéramos el derecho de desistimiento la tienda debe devolver las cantidades abonadas en el plazo máximo de 14 días naturales desde que conoce el ejercicio de este derecho.

Si el precio del contrato se hubiera financiado total o parcialmente mediante un crédito concedido por el empresario contratante o por un tercero y se ejercita el derecho de desistimiento, esto implica la resolución del crédito sin penalización para el consumidor.

Es muy práctico y seguro utilizar una tarjeta de crédito vinculada a una cuenta bancaria solo para pagos por Internet y donde poder hacer imposiciones por el importe exacto de las compras.

Para aquellos que están por realizar su primera compra en Hot Sale México, sin importar si es el e-commerce de una mueblería o en el de tu farmacia favorita, será una buena idea tener a la mano la tarjeta de crédito y realizar un presupuesto para estar prevenido.

Este evento está respaldado por la Asociación Mexicana de Ventas Online, y en la edición de este año serán unas 400 tiendas en línea las que participen. Toma en cuenta que este año se realizará desde el 22 de mayo al 1° de junio.

Ubica el teléfono de Atención a Clientes

Si tenemos algún problema, el primer paso es tratar de resolverlo con el vendedor a través de su servicio de atención al cliente.

Si no se llega a una solución, se puede llevar el caso a las instancias de la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros.

Ahora bien, si has sido víctima de un delito en Internet debes hacer la denuncia en la comisaría de la Policía Cibernética.

Verifica que los productos cuenten con garantía

Cuando hacemos compras por internet los productos o bienes adquiridos están protegidos por las mismas garantías que se hubiesen comprados en una tienda o comercio físico.

Al recibir un producto, debemos comprobar el estado en que llega el paquete y tratar de verificar que no esté golpeado o haya podido ser dañado en el proceso de envío.

Si así fuera, puedes devolverlo indicando el motivo o firmar el acuse de recibo del mensajero dejando constancia escrita de que presenta daños exteriores visibles.

Esperamos que estos consejos de cómo hacer compras por internet te ayuden en todo momento, en cualquier lugar o evento de marketing digital que se presente en el año y para este mayo, te servirá conocer algunos tips para comprar durante Hot Sale. ¡Compártelos con tus conocidos!

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Cómo evitar la retención de líquidos

Pierna hinchada

La acumulación de agua en el cuerpo puede suponer un incremento de peso de hasta cuatro kilos, uno de los problemas que más afecta a mujeres sobre todo en verano.

El cuerpo está principalmente compuesto de agua pero, a veces, distintos factores pueden condicionar a que haya un exceso de ella. Cuando esto sucede, los líquidos quedan acumulados en el espacio entre células, conocido como intersticial.

El resultado es el conocido incremento de peso –entre dos y cuatro kilos-, así como la hinchazón de zonas del cuerpo, como tobillos o manos. Las causas son la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable, y se incrementa con el calor y las altas temperaturas.

Ante todo ello, ¿qué se puede hacer para evitar la retención de líquidos? Sigue leyendo para que conozcas algunos tips:

Dieta equilibrada

Chica con ramo de verdura

Seguir una buena alimentación es fundamental para cuidar la salud, y también para prevenir la retención de líquidos.

En especial, se debe ir con cuidado con las grasas vegetales y evitar la sal, sobre todo en precocinados. Por el contrario, los expertos recomiendan ingerir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio, por lo que es primordial comer mucha verdura y fruta –las manzanas y las peras son la mejor opción-.

¡Adiós al sedentarismo!

La alimentación y el ejercicio siempre van de la mano, pero para evitar la retención de líquidos no hace falta machacarse en el gimnasio.

La clave está en mantener en movimiento los músculos de las extremidades inferiores, ya que es donde más líquidos se acumulan cuando se está largas horas de pie o sentados, además si lo combinas con algunos tips para bajar de peso, lograrás estar en forma y más saludable.

La natación es la actividad más recomendada ya que además de ejercitar la musculatura, mantiene el cuerpo en horizontal, repartiendo por igual el agua por todo el organismo.

Hidratación adecuada

Chica con vaso de agua

Tener acumulación de líquidos y haber aumentado de peso no significa dejar de beber, al contrario.

Los expertos aseguran que se deben beber los dos litros de agua diarios recomendados, ya que limpia el organismo y elimina toxinas. Esto ayuda a que la retención de líquidos en el cuerpo sea menor.

Un consejo extra que podemos darte, es que estés al pendiente de las promociones en Hot Sale 2020, el cual se realizará del 22 de mayo al 1° de junio, para que puedas aprovechar las ofertas que habrá en tu farmacia favorita y puedas adquirir productos que ayuden a hidratar correctamente a tu cuerpo, ¡y con un rico sabor, claro!

Por si no lo sabías, Hot Sale es un evento que se realiza cada año en México y que tiene como principal objetivo fomentar e incentivar el comercio electrónico en nuestro país. La primera edición se realizó en el año 2014 y durante este año 2020 ya es la 7a edición y está vez ya concentra más de 400 marcas participantes.

Mima tu cuerpo

Tras largas jornadas laborales, masajear piernas y pies es una opción altamente recomendada. Sobre todo, se indica a aquellas personas que pasen el día de pie y sentadas, cargando todo su peso sobre las extremidades.

Al llegar a casa, y con la ayuda de un gel o crema calmante y relajante, se debe dar un breve masaje circular a pantorrillas y talones.

Tratamientos expertos

Los centros de estética ofrecen servicios idóneos para prevenir, evitar y revocar la retención de líquidos. Los más demandados y efectivos son el drenaje linfático manual y la presoterapia.

El primero es un masaje terapéutico que activa en funcionamiento del sistema linfático superficial, optimizando la evacuación del líquido acumulado en el espacio intersticial y es una de las formas más efectivas de cuidar tu salud.

El segundo, más de moda, elimina la retención a través de unas botas que recubren las piernas y ejercen presión de aire sobre el cuerpo, activando la circulación sanguínea.

¿Qué te parecieron estos tips para evitar la retención de líquidos? Esperamos que te hayan ayudando y puedas compartir con todas tus amigas.

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Tips efectivos para dormir a un bebé

Bebé bostezando

Es natural que las primeras semanas el recién nacido tenga los horarios bastante al revés, mayormente duerma de día y esté más despierto de noche. Este periodo puede durar hasta 3 meses, luego lentamente se re-equilibra.

Como mamá de un bebé necesitas descansar bien para cuidar tu salud, atenderlo de forma eficaz y cuidar de su piel, una forma de conseguirlo es aprendiendo cómo hacer dormir a tu pequeño hijo.

Sigue leyendo para que conozcas algunos tips para dormir a un bebé: 

Tips para que tu bebé duerma fácil y mejor

Dale suaves masajes

Mamá con bebé

Con un aceite especial para bebés, masajea lenta y suavemente el cuerpecito del pequeño durante 10-15 minutos antes de dormir. La Escuela de Medicina de la Universidad de Miami encontró que esto ayuda al recién nacido a dormirse más rápido y profundo.

Deja la cafeína

Si amamantas naturalmente a tu hijo deja totalmente de ingerir café, sea en bebidas, chocolates o bebidas sodas. La cafeína puede traspasarse a través de la leche materna, algunos lactantes son muy sensibles a ella y les impide dormir bien.

Regula la temperatura

Lo ideal es mantener la habitación del pequeño cálida durante el día y algo más fresca de noche.

Puedes equilibrar temperatura cálida usando un ventilador (que también puede ayudar con el factor sonido) bien ubicado o abriendo una ventana, cuidando que el aire no llegue directo al bebé.

Y el frío con un calefactor ecológico, cuidando la humedad ambiente.

Mécelo

Si aún con todo lo anterior tu pequeño se despierta seguido, comienza a balancearlo. Al parecer un porcentaje de bebés necesita de esta técnica para poder dormir a un bebé y no es un mal hábito.

Puedes mecerlo en tus brazos o mejor, usar una cama mecedora especial para bebés mientras tú controlas el balanceo.

Haz algo de ruido

El ambiente que tenían en el vientre materno era bastante sonoro. Allí estaban acostumbrados a escuchar vibraciones o sonidos tan altos como un electrodoméstico funcionando al máximo, en cierta forma relacionan amor con un sonido rítmico fuerte.

Puedes colocar una radio sintonizada en estática, una cinta con música suave o sonidos de naturaleza, e incluso, colocar algún electrodoméstico que proporcione más vibración que sonido (como el lavavajillas).

No hagas contacto visual

Si bien el lactante no ve nítidamente, percibe lo esencial. Evita mirar a los ojos al bebé durante la noche, eso sube su presión sanguínea y latidos, instándolo a estar despierto.

En cambio durante las horas de vigilia, el contacto visual con la madre ayuda en su desarrollo cerebral y el vínculo.

Aumenta las tomas de leche

Una técnica que ayuda es darle a tomar fórmulas para bebes a partir de las 5 de la tarde. Por ejemplo si está comiendo cada 3-4 horas, en la tarde dale cada 2-3 horas.

De esa forma su estómago estará más lleno entrada la noche y tenderá a dormir más tiempo en cada tramo antes de despertar nuevamente.

¿Conoces otra manera de dormir a un bebé? Esperamos que estas te sirvan para un futuro.

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Bondades de hacer yoga en casa

Mujer haciendo yoga en casa

La práctica de yoga en occidente se ha extendido muchísimo en los últimos años. Hoy en día, millones de personas disfrutan de los beneficios que ofrece esta milenaria disciplina.

En parte, este crecimiento se debe a que cada vez es más fácil tener acceso a las enseñanzas del yoga: cada día surgen más estudios, se agregan clases en gimnasios, y nuevos instructores comienzan a transmitir sus conocimientos.

Aquí te decimos los beneficios de practicar yoga en casa: 

Maneja tus tiempos

Mujer haciendo yoga en casa por la mañana

Para la mayoría, acudir a una clase de yoga puede significar una gran inversión de tiempo. Si sumamos un mínimo de una hora de práctica, más el tiempo de viaje y un pequeño margen, puedes llegar a necesitar hasta tres horas Siendo realistas, tres horas al día unas tres veces por semana no es un lujo del que todos podamos disponer.

Claro que este cálculo se reduce bastante si vives a pocas cuadras de un estudio o gimnasio, pero igualmente existe otro factor a considerar: los horarios ofrecidos.

Muchas veces sucede que el horario de la clase que nos encantaría tomar coincide con la oficina, llevar a los niños al colegio, o cualquier otra responsabilidad ineludible.

La solución para quienes viven apartados

Para quienes viven en grandes ciudades, es casi impensable no tener una clase de yoga relativamente cerca de su hogar; la gran difusión de esta disciplina ha causado una verdadera explosión de centros de yoga y clases incorporadas a estudios y gimnasios, al punto que la oferta parece casi inagotable.

Realizar yoga en casa te permite elegir tu profesor a través de la pantalla. Puedes probar todas las clases virtuales que quieras, en distintas modalidades, con distintos guías, sin que tu lugar de residencia sea un inconveniente.

Aprendes a identificar tus necesidades

Si bien el yoga es una práctica plenamente personal e introspectiva, en una clase existe una retroalimentación energética entre el grupo y con el instructor. Al practicar solo, tu energía se dirige enteramente hacia ti.

Esto puede traducirse en una mayor comprensión de tu cuerpo y tus emociones, así como de lo que necesitas en un determinado momento y evitarás sentir los efectos del estrés en tu cuerpo.

Puedes ponerte lo que quieras

No nos malinterpretes: claro está que una clase de yoga no es ni remotamente un evento de gala al que debas ir con tu mejor atuendo. Si bien hay algunas convenciones y recomendaciones con respecto a qué usar, estas responden a necesidades practicas, como la comodidad, y, en ciertos casos, espirituales y energéticas, como la elección de colores.

Sin embargo, no creemos que mucha gente esté dispuesta a llegarse hasta su gimnasio en pijamas. Estando en casa puedes saltar de la cama derecho a tu mat, sin necesidad de cambiarte.

Prepara tu propio espacio

Anteriormente hablamos sobre cómo empezar a practicar yoga en casa, e hicimos hincapié en la importancia de designar un lugar para realizar tus sesiones para tu energía.

De preferencia, debe ser un espacio o habitación exclusiva para la actividad, pero claro, en la mayoría de los casos esto se hace imposible.

Así que puedes enfocarte en elegir un lugar privado y confortable, bien aireado y que no interfiera con el movimiento de otras personas. A medida que practicas, tu espacio se irá llenando de tu propia energía positiva.

¿Estás listo para practicar yoga en casa? Esperamos que pronto puedas beneficiarte de este gran método de relajación y así, lo adoptes como un estilo de vida.

Si llegas a sentir dolor muscular, con sólo ubicar farmacias con servicio a domicilio podrás realizar el pedido de medicamentos desinflamatorios que te serán de mucha ayuda para continuar con esta bella actividad sin necesidad de salir de tu hogar.

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¿Cómo reducir las alergias en la habitación?

persona con alergia

Si tienes alergia a la ropa de cama, algunas almohadas o incluso al polvo, te invitamos a seguir leyendo este post para que puedas reducir estas alergias.

Sabemos que es complicado dormir o entrar a una habitación donde toda la ropa te da alergia, por ello, te contamos algunos consejos para que evites estos malestares.

Lo primero que te podemos decir es que al comprar la ropa de cama, colchones matrimoniales únicos o almohadas, busques las mejores tiendas de colchones, pues ellos siempre tienen elementos hipoalergénicos que te ayudarán.

La importancia de elegir accesorios buenos para tu cama

Pasas aproximadamente un tercio de tu vida durmiendo, por lo que si sufres de alergias, es fundamental que te asegures de que tu dormitorio sea un refugio seguro.

Elimina el exceso de tela, tapicería y alfombras

Los alérgenos como los ácaros del polvo, la caspa y las esporas de moho pueden acumularse en la tela y la tapicería del dormitorio con el tiempo.

Por lo tanto, el primer paso que debe tomar para que su dormitorio sea a prueba de alérgenos es eliminar el exceso de ropa de cama o muebles que pueden crear un hogar acogedor para estos alérgenos.

Si es posible, quitar la alfombra también puede ser beneficioso, pues dejará de acumular polvo.

Utilice ropa de cama hipoalergénica

La ropa de cama con relleno hipoalergénico es imprescindible para que las personas alérgicas disfruten de un sueño reparador.

Para muchas personas, la mejor opción es la ropa de cama alternativa.

Las alternativas de plumón como la espuma viscoelástica, la fibra de poliéster y el algodón ayudan a mantener la cama libre de irritantes.

Las almohadas, edredones, mantas y almohadillas rellenas con material alternativo de plumón le brindarán toda la comodidad de las plumas sin empeorar las alergias.

Para obtener más opciones de ropa de cama anti-alérgenos, lea nuestros Consejos sobre cómo elegir materiales de cama hipoalergénicos.

Ácaros, insectos y polvo, ¿cómo eliminarlos?

Los ácaros del polvo, pequeños insectos invisibles para el ojo humano, son los principales infractores cuando se trata de alérgenos de dormitorio.

Los colchones, las almohadas y los edredones proporcionan un entorno acogedor para los ácaros del polvo;

  • un colchón típico puede albergar hasta 10 millones de estas plagas.

Estas criaturas consumen células muertas de la piel para sobrevivir y prosperar en ambientes oscuros, cálidos y húmedos.

Lavado y mantenimiento de sábanas para evitar alergias

Mantenga su ropa de cama limpia para detener los alérgenos que puede encontrar en su cuarto.

Para matar los ácaros del polvo y el moho que ya pueden estar en su ropa de cama, enjuague sus mantas y sábanas una vez a la semana en agua a una temperatura de al menos 80 grados.

Para la ropa de cama que no se puede lavar con agua caliente, use un detergente antialérgico.

Para obtener más consejos sobre cómo limpiar la ropa de cama, lea nuestras Preguntas frecuentes sobre el cuidado y la limpieza de la ropa de cama.

Alergias, lo que debes saber

El moho podría causar alegrías

El moho es un hongo esponjoso que crece en los espacios oscuros y húmedos de su cama.

Los materiales orgánicos para ropa de cama absorben la humedad del cuerpo de manera más eficiente que otros tipos de material, por lo que pueden prevenir el crecimiento de moho.

La mayoría de las fibras orgánicas se derivan de vegetales y plantas que se han cultivado sin el uso de productos químicos ni pesticidas, por lo que la ropa de cama hecha con estos materiales tampoco irrita la piel sensible de las personas alérgicas.

Utilice telas antialérgicas como algodón o lino. Para explorar los colchones naturalmente transpirables, lea acerca de los mejores colchones hipoalergénicos para personas alérgicas.

En conclusión, desde el polvo, ácaros y hasta el moho le pueden traer una alegría, por ello es importante una limpieza constante y sobre todo, decidirse por comprar accesorios para su hogar con las respectivas protecciones.

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Cómo distinguir la gripe y el coronavirus

Chica tosiendo

Analizamos las diferencias y semejanzas del coronavirus y la gripe común. ¿Qué síntomas son iguales a ambas? ¿pueden diferenciarse fácilmente?

Con todos los ojos puestos en el coronavirus, muchos se preguntan por las diferencias y semejanzas entre este patógeno y otro viejo conocido y habitual de estas fechas: el virus de la gripe. ¿Qué cosas tienen en común? ¿Pueden diferenciarse fácilmente?

A continuación te explicamos más sobre el coronavirus:

Síntomas del coronavirus y la gripe

Chica con cuerpo cortado

Muchos de los síntomas de ambas infecciones son similares. Ambas provocan fiebre, tos, fatiga o dolor de cabeza y de garganta . Sin embargo, también parece que los afectados por una u otra enfermedad presentan ciertas particularidades.

Lo que estamos viendo, por el momento, es que la gripe provoca frecuentemente dolor muscular, mialgias. Sin embargo, este síntoma no se está viendo en la mayoría de las infecciones por coronavirus.

También tenemos datos que dicen que, en el caso del Covid-19, se produce en la gran mayoría de los casos una tos seca, sin expectoración.

La neumonía asociada a la infección por coronavirus suele ser consecuencia de una evolución de la enfermedad, asociada al propio patógeno. En cambio, las neumonías asociadas a una gripe suelen producirse por sobreinfección con otros patógenos, como bacterias.

Transmisión de cada virus

Ambas enfermedades se transmiten también por vía respiratoria. Cuando un afectado tose o estornuda, libera pequeñas gotitas que contienen el patógeno.

Esas gotas no permanece mucho tiempo en el aire, pero sí pueden depositarse en objetos que, si se tocan, contribuyen a la diseminación de los virus.

De cualquier forma, sí parece que el coronavirus tiene una mayor capacidad de transmisión que la gripe común. Se estima que se da un contagio de unos tres individuos por cada persona infectada, mientras que en el caso de la gripe esta transmisión llega a una o dos personas.

Si presentas signos de gripe puedes confiar que con medicamentos antigripales mejorarás progresivamente, estos actuarán para contrarrestar los síntomas de la enfermedad y atacar el virus de la gripe, logrando que tu sistema inmunológico genere más defensas.

Letalidad

Chicos con síntomas de gripe

Según las estimaciones, la tasa de letalidad de la gripe común ronda el 0,1%. En cambio, la letalidad del coronavirus supera el 2% en China y se ha estimado que está en torno al 0,7% fuera del brote originario.

No sabemos exactamente a qué se deben estas diferencias. Se está investigando si puede deberse a diferencias en la asistencia sanitaria o también interviene un componente genético.

Tanto en el caso de la gripe como en el del coronavirus, las personas con más riesgo de morir y sufrir complicaciones por culpa de la infección son los ancianos y personas con un cuadro de patologías previas o inmunodepresión.

Prevención del coronavirus y de la gripe

Las medidas para prevenir la infección son también similares en ambos virus. Si nos pidieran sugerencias para prevenir este virus daríamos consejos similares que en una gripe: lavar las manos frecuentemente, no tocar la cara con las manos…

En ausencia de una vacuna, y aunque científicamente no sea igual a la gripe, los principios básicos de prevención son los mismos.

Esperamos que después de haber leído esta información te haya quedado más claro qué es el coronavirus y sus diferencias con la gripe, y para esta última enfermedad podrás tomar jugos curativos y tomar algunos remedios naturales.

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Formas efectivas de cuidar tu salud

Mujer cuidando su salud

La salud no tiene que ver nada más con estar libre de enfermedades. Ser saludable significa mantener un estado de bienestar físico y emocional que redunde en más felicidad, mayor tiempo de vida y menor posibilidad de desarrollar trastornos graves.

Llevar una alimentación balanceada, descansar, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva y evitar los vicios son algunos de los tips para cuidarte y llevar un estilo de vida más saludable.

A continuación te mostramos algunas acciones que puedes llevar a tu vida diaria para cuidar tu salud en todo momento:

Hidrátate

Chica tomando agua

Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

Este consejo también te será de mucha ayuda cuando contraigas enfermedades como la gripe, la cual podrás aliviar con tabletas de antifludes, estas te ayudarán a contrarrestar los síntomas como el escurrimiento nasal.

¡Muévete!

Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad.

Come verde

Alimentos verdes

Los consejos de la Organización Mundial de la Salud indican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día.

Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales. Verás que comiendo sano lograrás cuidar tu salud.

Balancea tus comidas

Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

Descansa

Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo. Dormir 8 horas diarias está asociado a un mejor crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensión yenvejecimiento temprano.

A sonreír se ha dicho

Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además, durante este proceso se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades .

No al estrés

El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo, si se mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace menos eficaz para luchar contra las bacterias .

Di no a los vicios

Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tienen efectos perjudiciales en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones. Esta es una de las medidas más recomendadas para cuidar tu salud y prolongar tu vida.

Piensa en positivo

Llevar una actitud positiva está relacionada con un tiempo de vida más largo. Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que sufrirás menos de enfermedades.

Disfruta del sexo

Se ha demostrado que durante el sexo se queman 350 calorías y se ponen en funcionamiento unos 500 músculos. Tener sexo seguro mejora tu estado de ánimo, oxigena tu cuerpo y te hace inmune a enfermedades.

¿Conoces alguna otra recomendación para cuidar tu salud? Esperamos que estas te sirvan y así, te sientas mejor.

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Tips saludables para bajar de peso

Objetos para cuidar el peso

Si estás harta de pasar hambre, si no quieres renunciar al chocolate, si no quieres saturar tu cuerpo de proteínas, sigue los consejos que te damos y verás cómo la báscula te sonríe.

Sólo tienes que añadirle a tu día a día los pequeños secretos que compartimos contigo para bajar de peso de una manera sana:

Come más

Chica comiendo sano

Sí, has leído bien. Lo que tu metabolismo necesita para mantenerse activo es que no te pongas en “modo restrictivo”, cuanto más lo prives de alimentos, más retendrá lo poco que le des.

SÍ, haz cinco comidas al día que empiecen con un buen desayuno, dos tentempiés sanos, una comida inteligente (en función de la actividad física que vayas a hacer después) y una cena ligera.

Cada digestión gasta energía, así que si controlas las raciones, tu cuerpo empezará a quemar más calorías.

Desayuna como una reina

Los nutricionistas no dejan de insistir en la importancia que tiene la primera comida del día, que es la que arranca el metabolismo, la que te proporciona energía y la que te ayuda a regular el apetito hasta la comida.

Tu desayuno debe contener carbohidratos saludables (pan, cereales o galletas integrales y mejor biológicos, sin azúcares ni grasas añadidas); zumo natural o fruta fresca (mejor al principio para hacer mejor la digestión).

No olvides añadir un lácteo desnatado o vegetal (si tienes intolerancia a la lactosa o quieres reducir aún más las calorías), café o té verde (tu primera dosis de antioxidantes); proteínas sanas (jamón ibérico, pavo, huevo) para quitarte el hambre; alguna grasa saludable (¡aceite de oliva virgen!) y algo dulce si te apetece mucho.

Estar al pendiente de qué es Hot Sale México te ayudará a conseguir alimentos saludables y bajos en carbohidratos y azúcares, esto para cuidar de tu buena alimentación y como consecuencia, bajar de peso. 

Para este punto, es mejor que consultes la página oficial del evento y verifiques las farmacias participantes, y así puedas ver todo lo que puedes adquirir para mejorar tu salud, tanto física y emocional.

Pica entre horas

Mujer comiendo ensalada

Además de ayudarte a mantener el metabolismo activo y consumiendo energía, es la única forma de controlar el apetito y no llegar con un hambre de lobo a la comida o a la cena.

Por supuesto, este picoteo debe ser sano. Psicológicamente, será un “subidón” de endorfinas poder comer cuando tengas hambre.

Di sí a los frutos secos naturales, sin tostar, como nueces, anacardos, almendras o pipas de girasol; una pieza de fruta fresca o un puñadito de frutos rojos (segunda ración antioxidante).

Un yogur desnatado; una tortita de arroz inflado; una lata de atún al natural o fiambre bajo en grasa; un par de galletas de avena o un par de onzas de chocolate negro si tienes un ataque de dulce te ayudará a bajar de peso sin sacrificar tus antojos. 

 

Descubre el azúcar encubierto

¿Comes poco, intentas que sea sano y aún así no consigues bajar de peso? La clase puede estar en el azúcar blanco, un producto químico que no aporta ningún nutriente al organismo y sí muchas calorías.

¿No tomas azúcar? Puede que no se lo añades al café pero estés tomándolo a través del pan de molde, las verduras envasadas, las sopas u otros alimentos procesados.

Sólo tienes que empezar a leer las etiquetas de lo que compras para llevarte las manos a la cabeza y darte cuenta de la cantidad de azúcar que ingieres sin querer.

Todo ese azúcar es el que provoca picos de insulina, que siempre tengas hambre y que estés baja de energía.

¿Conoces otros cuidados para bajar de peso de forma saludable? Compártenos en los comentarios y así, al cuidar más de tu cuerpo, podrás tomar jugos para la gripe, hacer ejercicio y mucho más.

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¿Cuál es la diferencia entre epidemia y pandemia?

Personas con cubrebocas

Epidemia y pandemia son palabras que inspiran miedo: se piensa en un sistema médico saturado, en mascarillas y en un incremento del número de muertes.

Estas asociaciones son comprensibles, pero por ahora no tienen nada que ver con la definición de los términos. Aquí te explicamos el significado de cada uno de esto términos involucrados con el tema del Coronavirus:

Epidemia: solo en una región

Chica con cubrebocas

Si el número de enfermedades en una región determinada supera el nivel promedio normal (endémico), entonces se denomina epidemia. Si los casos de enfermedad son limitados localmente, se suele denominar brote.

Una epidemia se produce, por ejemplo, cuando la virulencia de un determinado patógeno cambia: un virus muta y se vuelve más contagioso.

Incluso si las enfermedades aparecen por primera vez en un área determinada, existe la posibilidad de que eso conduzca a una epidemia. El requisito para ello es que una enfermedad pueda transmitirse de una persona a otra.

Como tip, investigar que es Hot Sale es una buena alternativa para aprovechar las ofertas en tu farmacia preferida y así, adquirir todo lo necesario para preservar tu buena salud, por ejemplo: medicamentos para enfermedades respiratorias, tratamientos para enfermedades cardiovasculares, etc.

Endemia: la amenaza constante

Una enfermedad que se presenta con regularidad en ciertas regiones se denomina endémica. En estos casos, el número de enfermedades permanece relativamente constante a lo largo del tiempo.

Es más alta que en otras regiones, pero no aumenta con el tiempo. Durante un cierto lapso, el número de personas que se enferman regularmente es casi el mismo. Un ejemplo típico es la malaria, que afecta a 300 millones de personas en todo el mundo cada año, y es más común en los trópicos.

Pandemia: propagación mundial

Personas en pandemia

Si una enfermedad se propaga no solo a nivel regional sino también entre países y continentes, los expertos se refieren entonces a una pandemia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las pandemias suelen estar causadas por patógenos o tipos de virus de reciente aparición.

Por ejemplo, podrían ser zoonosis, es decir, enfermedades que se transmiten de animales a humanos.

Si una enfermedad es nueva para los humanos, muy pocas personas serán inmunes al virus. Tampoco hay vacunas en este caso. Esto puede ocasionar que un gran número de personas se enfermen.

El grado de peligrosidad o mortalidad de la enfermedad depende de cada virus específicamente y de la salud de la persona. Esta es una diferencia clave entre la epidemia y pandemia. 

Incluso, si en términos porcentules, una enfermedad es inofensiva en la mayoría de los casos, el número absoluto de enfermedades graves en una pandemia puede ser muy alto. Esto se debe simplemente a que mucha gente está infectada con los patógenos.

Una enfermedad típica que se presenta repetidamente en proporciones pandémicas es la gripe. La gripe española de 1918 mató entre 25 y 50 millones de personas, un número mayor al registrado en la Primera Guerra Mundial. Asimismo, la gripe porcina también desencadenó una pandemia en 2009.

Sin embargo, incluso en el caso de una pandemia, las zonas aisladas individuales pueden estar a salvo de la enfermedad, como las islas o las regiones montañosas. El tráfico aéreo, no obstante, favorece la propagación de pandemias.

Los términos epidemia y pandemia normalmente se refieren a enfermedades infecciosas. Pero debido a que implican una necesidad de acción urgente, a veces también se hace referencia a enfermedades no transmisibles: la “epidemia de diabetes” o la “epidemia de la temperatura corporal“, por ejemplo.

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