Adiós a las toxinas, Hola ejercicio

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Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno para la salud física y mental, pero además ayuda a tus órganos a estar libre de toxinas.

Todo el mundo sabe que el ejercicio es imprescindible para mantener una buena salud física y mental, pero es mucho más que eso.

El ejercicio es imprescindible en la vida de las personas, el problema reside en el estilo actual de vida de mucha gente, que es muy sedentario las 24 horas del día y cuando deberían hacer algo de ejercicio o por lo menos moverse, prefieren descansar en el sofá o sentados en el bar con los amigos… ¡Aunque poco a poco esto va cambiando!

Cada vez son más las personas que se dan cuenta cómo el ejercicio cambia su vida a mejor y esto sin duda es una gran noticia de salud general.

Si haces ejercicio regularmente para mantener tus órganos de desintoxicación activos te ayudará a que las toxinas de tu organismo se liberen con mayor facilidad y por tanto, tengas una mejor salud en todos los aspectos.

El ejercicio diario es esencial para mantener todo tu cuerpo en buen estado de funcionamiento

El ejercicio diario es absolutamente esencial para mantener todo tu cuerpo en buen estado de funcionamiento, incluidos tus intestinos.

La actividad física estimula los principales órganos de desintoxicación de tu cuerpo, incluidos los intestinos, el tracto urinario, las glándulas sudoríparas, el sistema circulatorio y los linfáticos.

Cuando estos sistemas son capaces de eliminar toxinas y desechos del cuerpo, la inflamación se mantiene al mínimo.

Con tan solo 20 minutos de ejercicio podrían tener efectos antiinflamatorios en el intestino y en todo el cuerpo. El ejercicio mejora la respuesta antiinflamatoria del cuerpo al activar el sistema nervioso simpático.

Esto aumenta tu frecuencia cardíaca, presión arterial y frecuencia respiratoria. Como resultado, tu cuerpo libera hormonas como la epinefrina y la norepinefrina en el torrente sanguíneo, que tienen la función de activar los receptores suprarrenales de las células inmunitarias.

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20 minutos de ejercicio

En una investigación se examinó una sesión de ejercicio de 20 minutos en la activación del sistema inmunológico. Encontraron que incluso esta pequeña cantidad de ejercicio es más que suficiente para que se suprima la producción de citoquinas proinflamatorias en un 5%.

La inflamación es una parte necesaria de la respuesta inmune del cuerpo, pero demasiada inflamación puede conducir a padecer una enfermedad.

La inflamación crónica puede contribuir a la diabetes, la obesidad, la enfermedad celíaca, la artritis, la fibromialgia o las enfermedades intestinales, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

El ejercicio también envía la sangre a los tejidos

Parece que incluso períodos cortos de ejercicio pueden reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo, lo que puede llevar a que se recomiende el ejercicio como parte de los planes futuros de tratamiento para afecciones inflamatorias.

El ejercicio también envía la sangre a los tejidos, lo que reduce la inflamación al ayudar a eliminar los desechos metabólicos. Proporciona nutrientes a los tejidos inflamados o dañados, lo que facilita la reparación y restauración.

Al igual que es bueno beber agua y estar hidratado para eliminar toxinas del organismo. El ejercicio también mantiene el sistema digestivo en movimiento y promueve la buena salud digestiva, reduciendo aún más la inflamación en el intestino.

Recuerda que si tienes muchos problemas puedes acudir con un doctor para que te recete algo especial, aprovecha la tecnología y compra lo que necesites en una farmacia en línea de esta manera no saldrás de casa y ten la seguridad de que llegarán hasta tu domicilio.

Qué tienes que hacer

Si tienes un estilo de vida sedentario, es más que necesario que cambies estos hábitos y te vuelvas más activo.

Sal a caminar, a correr, nada, baila, ve al gimnasio… haz esto durante 30 minutos todos los días. Puedes tener una pulsera que te ayude a rastrear tu actividad y que sepas los pasos que haces cada día. Puedes ponerte un objetivo alcanzable para ti y que trabajes cada día hasta que lo alcances.

Es necesario que trates de evitar sentarte durante mucho tiempo. Si trabajas en una oficina largas horas, levántate por lo menos a cada hora durante unos minutos y si es necesario y puedes hacerlo, haz estiramientos para evitar que se engarroten los músculos.

¡A partir de ahora tendrás un intestino más saludable y libres de toxinas!

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¿Por qué debes mejorar tu higiene personal?

la higiene personal

La higiene personal es necesaria e importante para tu salud y para tus interacciones con los demás. La higiene personal adecuada significa cuidar cada aspecto de tu cuerpo, desde mantenerlo limpio hasta el verte lo mejor posible.

La higiene básica debe enseñarse a los niños a una edad temprana para ayudar a establecer buenos hábitos durante toda la vida.

Los padres pueden reforzar el buen comportamiento higiénico creando rutinas y siendo buenos modelos para seguir.

Las prácticas de higiene personal incluyen bañarse, lavarse las manos, mantener el cabello limpio y lavarse los dientes. Tus mundos personales, sociales y profesionales se ven afectados por los hábitos de higiene.

Además, a continuación vamos a explicarte algunas razones indispensables por las que debes comenzar a cuidar más tu higiene, sobre todo si eres una persona que quizá, por falta de tiempo o descuido, no cuidas tu higiene personal como deberías. Los padres pueden reforzar el buen comportamiento higiénico creando rutinas

Prevención de enfermedades

Lavarse las manos con frecuencia ayuda a prevenir la propagación de enfermedades. Cada vez que uses el baño, tendrás que lavarte las manos antes de salir del lugar para eliminar los gérmenes.

Lavarte las manos antes de manipular alimentos, comer o sacar lentes de contacto es también fundamental.

Tendrás una mejor sonrisa

Tener una bonita sonrisa te hará parecer más joven y sano. La mayoría de las personas quieren mantener sus dientes y tener sonrisas atractivas. Esto requiere cepillado frecuente y buenos hábitos dentales.

Si no te cepillas los dientes, es más probable que se decoloren, tengan caries y posiblemente se caigan. El cepillado y el uso de hilo dental regulares pueden disminuir significativamente el riesgo de enfermedad de las encías, lo que puede causar mal aliento o, peor aún, pérdida de dientes.

Encuentra todo lo que necesites en una farmacia a domicilio 24 horas de esta manera tus productos llegarán hasta la puerta de tu casa y todo esto sin salir de tu hogar.

Costos de atención de salud más bajos

Dado que frena la propagación de enfermedades, una buena higiene resulta en menores costos de atención médica. Cepillarse los dientes y mantenerse limpio podría eliminar visitas innecesarias a su dentista y médico, ahorrando dinero en tu cuenta corriente.

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Previenes la caspa

Una buena higiene incluye lavarse el cabello y cepillarlo regularmente para prevenir la caspa y otras enfermedades del cuero cabelludo.

Es vergonzoso cuando miras tu camisa oscura y ves escamas de piel blanca que probablemente todos los demás ya hayan notado… Y que podrías haber evitado habiendo teniendo una mejor higiene de tu cabello.

Autoestima

Cuando estás limpio, te sentirás mucho mejor contigo mismo que cuando estás sucio. La gente reaccionará más positivamente a tu persona, lo que también ayudará a elevar tu autoestima y a sentirte mejor contigo mismo y con los demás.

Atracción sexual

Es más posible que tengas una pareja sentimental y/o sexual si tienes una buena higiene personal. Si tienes el cabello sucio, los dientes mal cuidados o mal aliento, las personas no querrán acercarse a ti porque los olores desagradables ahuyentan a las personas.

Aceptación social

La buena higiene es fundamental para la aceptación social, porque la mayoría de las personas no quieren estar cerca de otras personas que están sucias o que son malolientes.

Los niños que practican una buena higiene eliminan una razón importante para que otros niños se burlen de ellos o los intimiden. Es triste ver a alguien en el patio de recreo siendo molestado por oler mal o tener el pelo sucio.

Aceptación profesional

La mayoría de los empleadores prefieren empleados que estén limpios y bien cuidados. Una buena higiene puede hacer la diferencia en ser contratado y obtener promociones en la empresa en la que ya estás trabajando.

Ser un modelo para seguir

Los padres deben poner un ejemplo para sus hijos practicando una buena higiene. Es más probable que los niños hagan lo que tú haces más que hacer lo que dice.

Prevención del dolor

La enfermedad periodontal puede causar dolor crónico en la boca en etapas avanzadas. La principal causa de la enfermedad de las encías es la acumulación de placa, que puede reducirse con una higiene bucal adecuada.

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