Como decirle adiós al dolor de espalda

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El dolor de espalda es un problema generalizado, con dolor lumbar que afecta a aproximadamente el 80% de los adultos en algún momento de sus vidas.

El malestar puede desarrollarse repentinamente como resultado de una tensión muscular causada por levantar objetos pesados ​​o un accidente.

A veces, y según la causa, los médicos pueden recomendar una cirugía para tratar el dolor de espalda crónico.

El dolor de espalda tiene muchas causas diferentes y varía en severidad. No existe un tratamiento único que funcione para todos. Este artículo explora la evidencia detrás de 11 tratamientos no quirúrgicos para el dolor de espalda.

Existen medicamentos antiinflamatorios con vitaminas que son tratamientos auxiliares contra el dolor, puedes solicitarlos con un servicio de farmacia a domicilio donde te harán llegar todos tus medicamentos que necesites hasta la puerta de tu casa.

Formas de aliviar el dolor de espalda

manipulación espinal

La manipulación espinal es una forma de controlar el dolor de espalda sin cirugía.

La manipulación espinal, o la manipulación quiropráctica, implica el uso de las manos para ajustar, masajear o estimular la columna vertebral.

Sin embargo, la manipulación espinal no es segura para todos, incluidas las personas que tienen osteoporosis, artritis o problemas de la médula espinal.

Solo un proveedor capacitado y con licencia debe realizar estos tratamientos. Las personas que pueden realizar estas técnicas incluyen:

-Quiroprácticos con licencia

-Fisioterapeutas

-Doctores osteopáticos

Algunos doctores

Cuando un especialista entrenado realiza manipulación espinal, los efectos secundarios graves son poco frecuentes.

Cualquier efecto secundario menor, como molestias en el área, generalmente se resolverá en 1 a 2 días.

Acupuntura

La acupuntura es una práctica de la medicina tradicional china. Un practicante de acupuntura inserta agujas finas en puntos específicos del cuerpo. Las personas usan la acupuntura para una variedad de dolencias, desde enfermedades crónicas hasta dolor crónico.

cosejos para el dolor de espalda

Pérdida de peso.

Perder peso podría ayudar a aliviar parte o la totalidad del dolor de espalda de una persona si el peso es un factor contribuyente. Si una persona tiene sobrepeso, es posible que desee trabajar con su médico para encontrar formas de perder peso.

Dieta antiinflamatoria

Los estudios han demostrado que los niveles más altos de inflamación tienen una estrecha conexión con ciertos tipos de dolor crónico. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, funcionan bien para algunos tipos de dolor.

La inflamación tiene muchas causas. Una forma de ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo es seguir una dieta antiinflamatoria.

La investigación sugiere que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, incluidos:

-Vegetales

-Frutas

-Nueces

-Pescado

-Granos enteros

Del mismo modo, los estudios muestran que los alimentos procesados ​​y el azúcar pueden promover la inflamación, lo que podría empeorar el dolor.

Las personas con dolor de espalda pueden intentar concentrarse en los alimentos integrales y evitar los alimentos procesados, las grasas trans y el azúcar.

Corrección de la postura

Tener una buena postura puede ayudar a reducir el dolor de espalda.

La postura incorrecta puede ser la causa este malestar en tu espalda para algunas personas, por lo que tomar medidas para corregirlo puede brindar alivio.

En un estudio, los investigadores encontraron que los participantes que completaron un programa de ejercicio de 8 semanas que corrigió la postura experimentaron alivio del dolor de espalda y hombro.

Ejercicio

Aunque a una persona le puede resultar difícil mantenerse activo cuando vive con este terrible malestar, el movimiento es uno de los mejores tratamientos naturales para muchos tipos de dolor.

Los estudios han respaldado durante mucho tiempo el hecho de que el ejercicio puede liberar endorfinas. Estos químicos cerebrales naturales ayudan a detener el dolor al unirse a los receptores de opioides en el cerebro. Esto tiene un efecto leve similar a los analgésicos opioides.

Cuida tu espalda

Muy pocas veces podemos tratar el dolor de espalda, siempre acude a un medico de confianza donde el te pueda recomendar lo mejor para ti y tu salud, busca otras opciones que te puedan convenir.

No cargues cosas pesadas si sufriste algún dolor de espalda esto solo podría retrasar tu curación, pues con esto será mucho más difícil para ti eliminar este malestar que tu cuerpo tiene, ¡Nos vemos pronto!