Efectos del estrés en el cuerpo

Hombre estresado

El estrés no solo nos hace sentir más irritados, agotados o nerviosos, también tiene consecuencias en el organismo que pueden afectar a nuestra salud general como dolores musculares, que fácilmente puedes sentir alivio con cafiaspirina o algún desinflamatorio.

A continuación, te contamos más sobre las consecuencias del estrés en tu cuerpo:

El estrés en el organismo

Cuando percibimos una amenaza o un peligro, sea real o no, nuestro cuerpo se prepara para dos soluciones rápidas y efectivas: la lucha o la huida.

En ellas está implicado el sistema nervioso autónomo, responsable de las funciones orgánicas de nuestro cuerpo que se producen de forma involuntaria, como el latir del corazón o la respiración.

Este se divide en dos: sistema nervioso simpático, que nos dispone para la acción, y parasimpático, que regula las actividades de nuestro cuerpo en reposo.

Síntomas físicos del estrés

Hombre con estrés

Distinguir entre una dosis aceptable de estrés y una excesiva no siempre es fácil.

Estamos acostumbrados a correr de aquí para allá,  hacer varias cosas a la vez y a enfrentarnos con retos a menudo, por lo que es importante prestar atención no solo a nuestro estado de ánimo.

También a algunos síntomas físicos, como los siguientes, que nos avisan de que las tensiones diarias nos están afectando:

  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Diarrea o estreñimiento
  • Cansancio excesivo, decaimiento
  • Mandíbula rígida, músculos tensos
  • Insomnio o somnolencia
  • Variaciones de peso inusuales

Nuestro cerebro también nos manda otras señales de alarma como la desmotivación, la falta de deseo sexual, la irritabilidad, la ansiedad o los olvidos y retrasos de memoria.

Consecuencias del estrés crónico

Entre los riesgos del estrés crónico se encuentran bajadas de defensas, presión arterial alta, diabetes, insuficiencia cardíaca, acné, eccemas, depresión, ansiedad o problemas derivados de la tensión constante como las contracturas musculares o el bruxismo.

Estar estresados continuamente también puede hacernos engordar, ya que afecta a la regulación de nuestros impulsos y emociones, haciendo que nos decantemos por alimentos muy apetecibles, pero con escaso valor nutritivo.

Joven con estrés

Algunos estudios afirman que el estrés laboral, uno de los más frecuentes, aumenta en un 68% el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias y en un 23% el de sufrir un infarto de miocardio.

Confiar en nuestra capacidad para afrontar las situaciones que nos afectan es un buen punto de partida para empezar a controlar el estrés.

Lo siguiente es preguntarnos qué podemos hacer para reducirlo:

  • Consultar un especialista
  • Practicar mindfulness
  • Hacer ejercicio moderado
  • Buscar otro trabajo,
  • Realizar alguna actividad placentera al terminar el día como pasear o leer
  • Quizá necesites tratamientos de marcas como aurax laboratorio, que son confiables y te permiten solucionar muchos padecimientos. 

Las alternativas son muchas y vale la pena ponerlas en práctica cuando es necesario. Una vida con menos estrés es una vida más saludable, en todos los sentidos. 😉