Enfermedades causadas por el estrés

Mujer con dolor de cabeza por estrés

¿Alguna vez has oído hablar de enfermedades causadas por el estrés? Debido a que puede desactivar el sistema inmunológico del cuerpo para que sea más susceptible.

Muchos tipos de enfermedades son el resultado de la incapacidad de tu sistema inmunológico.

Merida, princesa Disney

El estrés, especialmente el tipo implacable para el que no hay alivio, puede causar estragos en la capacidad de tu cuerpo.

Estos son algunos de los problemas de salud y enfermedades que pueden estar relacionados con la batalla de su cuerpo contra el estrés.

Insomnio

El estrés mantiene a las personas despiertas por la noche debido a la preocupación, la ansiedad o la incertidumbre sobre el futuro.

Algunas personas se preocupan por su trabajo, mientras que otras están preocupadas por problemas familiares o problemas de salud.

Muchas cosas en la vida pueden ser estresantes y si no se controla, puede interrumpir o retrasar el sueño.

Para combatir el insomnio causado por el estrés, intenta beber un vaso de leche antes de acostarte, evita la cafeína, no hagas ejercicio al menos cuatro horas antes de acostarse y mantén tu habitación fresca, poco iluminada y cómoda.

Trastornos de la alimentación

¿Alguna vez buscaste algo dulce y sabroso cuando te sentiste abrumado por el estrés?

Miles de personas reaccionan al estrés realizando un patrón de alimentación que generalmente alcanza dulces o alimentos cargados de carbohidratos para una rápida fiebre del azúcar.

Si bien su nivel de azúcar en la sangre puede dispararse brevemente, es probable que caigas en picada después, a menudo dejándote peor que antes.

Con estrés puedes desarrollar gastritis

Siguiendo con la alimentación, si tienes malos hábitos alimenticios y a eso le sumas un estrés constante, es posible que puedas desarrollar gastritis o ulceras en el estómago.

Hoy en día hay una gran variedad de antiacidos que solo Aurax puede darte  que permiten atacar estas enfermedades sin embargo antes de padecerlos es mejor comenzar a cuidar tu salud.

Depresión

El estrés no resuelto puede hacer que una persona se sienta enojada o desesperada, lo que puede llevar a la depresión.

Si te sientes crónicamente triste, tienes problemas para pensar con claridad, te sientes solo o no amado, luchas con la culpa o la vergüenza, lo más probable es que estés luchando contra un caso grave de depresión relacionada con el estrés.

Las enfermedades causadas por el estrés pueden parecer ajenas, pero cuando los médicos, los consejeros o los propios pacientes analizan más de cerca, a menudo existe una relación de causa y efecto entre el estrés y afecciones como la depresión.

Ansiedad y ataques de pánico

Al igual que la depresión, los trastornos de ansiedad y los ataques de pánico con frecuencia tienen una conexión relacionada con el estrés.

Las personas que luchan con situaciones continuas que los hacen sentir incómodos pueden experimentar altos niveles de estrés que pueden manifestarse en nerviosismo y miedo, aparentemente por una causa desconocida.

Mediante un análisis cuidadoso, se puede discernir si una situación estresante puede ser la causa de uno de estos trastornos.

Si los trastornos continúan ocurriendo o aumentan en frecuencia, es una buena idea reunirse con un consejero o psicólogo para tratar los problemas de raíz.

Resfriados y virus

Las enfermedades físicas causadas por el estrés pueden ser tan comunes como el resfriado o un virus estacional.

Las personas estresadas a menudo tienen sistemas inmunes que no funcionan correctamente.

En consecuencia, pueden enfermarse más rápido de gripa y más fácilmente de lo que lo harían.

Para aliviar el estrés que pueden estar contribuyendo a un resfriado prolongado o enfermedad, asegúrate de descansar lo suficiente, comer sano y evitar preocuparte.

Definitivamente el estrés puede ser causa de muchas cosas negativas en tu vida, es por eso que para evitarlo debes relajarte y de vez en cuando tomar unas pequeñas vacaciones de tu rutina.

Cuida de tu salud

Como puedes ver cuidarte no es tan difícil, siempre acude a tu medico si el dolor se vuelve más intenso, recuerda que siempre puedes hacer técnicas de relajación para controlar los niveles de estrés.

Si te sirvió es post que te comparto apoyanos a compartirlo con tus amigos y familiares, quizá tal vez presenten estrés y tu puedes ayudarles con estos consejos super prácticos y sencillos.

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4 Beneficios de comer orgánico

Beneficios de comer orgánico

El comer orgánico es una tendencia que está en auge, y con la reciente venta del gigante de alimentos naturales Whole Foods a Amazon, se espera que crezca aún más en el futuro cercano.

Si bien algunos consumidores compran productos orgánicos porque creen que es mejor para el medio ambiente, aún más lo hacen por razones relacionadas con la salud.

¿Cuáles son exactamente los beneficios para la salud de comer orgánico? Aquí, vamos a despejar todas tus dudas sobre este tema:

Ensalada con productos orgánicos

Principales beneficios de comer orgánico

Comer orgánico tiene muchos beneficios, en mi caso encontré opciones como la cajeta aires de campo, que es saludable y deliciosa al mismo tiempo.

Sigue leyendo y encuentra todas las ventajas que traen los alimentos orgánicos: 

1. Menos pesticidas y metales pesados

Las frutas, verduras y granos etiquetados como orgánicos se cultivan sin el uso de pesticidas sintéticos o fertilizantes artificiales comunes,

Si bien dichos químicos se han considerado seguros en las cantidades utilizadas para la agricultura convencional, la verdad es que no lo son del todo.

2. Grasas más saludables

Cuando se trata de carne y leche, los productos orgánicos pueden tener aproximadamente un 50% más de ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa saludable in saturada.

Estas diferencias pueden provenir de la forma en que se cría el ganado orgánico, con una dieta alimentada con pasto y más tiempo al aire libre.

Por lo que comer orgánico aumentaría tu consumo de omega-3, el cual tienen múltiples beneficios como:

  • Contribuye a regular la coagulación sanguínea
  • Mejora la capacidad de aprendizaje
  • Ayuda a combatir las alergias y el asma
  • Disminuye el estrés

Mujer con dolor de cabeza

3. Sin antibióticos ni hormonas sintéticas

El ganado convencional puede ser alimentado con antibióticos para proteger contra enfermedades, lo que facilita a los agricultores criar animales en condiciones insalubres.

Y con la excepción de las aves de corral, a los animales criados convencionalmente también se les pueden inyectar hormonas de crecimiento sintéticas para que ganen peso más rápido o produzcan más leche.

Los rastros de estas sustancias pueden llegar a los consumidores, así que esto se convierte en un motivo más para elegir orgánico y poder tener más energía durante el día.

4. Más antioxidantes, en algunos casos

En un estudio reciente, los investigadores encontraron que las cebollas orgánicas tenían un contenido de antioxidantes aproximadamente un 20% más alto que las cebollas cultivadas de manera convencional.

La cuestión de si los alimentos orgánicos son realmente más nutritivos aún es discutible, sin embargo tampoco se ha dicho que comer orgánico sea malo. 

Es cierto que este tipo de alimentos son más caros que los convencionales, y si realmente valen la pena el costo adicional es ciertamente una cuestión de elección.

Si adoptas un estilo de comer orgánico es importante que constantemente acudas a chequeos médicos para evaluar tu salud y estar completamente satisfecho con los beneficios.

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Actividades relajantes mientras estás en casa

Hacer yoga, actividades relajantes

Si has cumplido al pie de la letra la cuarentena, es posible que te estés volviendo loco, o al menos te sientas. Checa este listado de actividades relajantes mientras estás en casa. 

No tienes que usar este tiempo para escribir la próxima gran novela, la idea es que tú te sientas tranquilo y tan solo basta con crear una atmósfera agradable en tu casa, tomarte un buen té relajante de therbal y ver tu serie favorita. 

No te preocupes y sigue leyendo nuestras recomendaciones:

Meme terminas tu serie

1. Ir a caminar

Caminar no solo cuenta como actividad física, sino que también proporciona algunos beneficios para la salud mental.

Sabemos que una de las restricciones de esta cuarentena es no salir de casa pero no pasa nada si sales a pasear a tu perro, claro con todas las medidas de seguridad recomendadas.

Caminar es una de las actividades relajantes que aunque no lo creas puede hacerte más feliz y reduce la sensación de aburrimiento.

2. Dormir una de las mejores actividades relajantes

Trata de dormir entre siete y ocho horas, porque cuando estás privado de sueño, tu cuerpo tiene más dificultades para combatir las enfermedades infecciosas.

El insomnio es uno de los padecimientos que más ha crecido durante esta cuarentena, por ello, te recomendamos buscar alternativas para reducir tu insomnio y con esto puedas tener una mejor descanso y rendimiento en el día.

3. Chatear con un amigo

Aunque no lo creas, chatear con un amigo es una de las actividades relajantes más reconfortantes. 

Llamadas, mensajes de texto, correo electrónico o video chat con tus amigos y familiares. El hecho de que estés distanciado socialmente no significa que no puedas conectarte. ¡El apoyo social puede hacerte más resistente al estrés!

Videollamada en familia

4. Escuchar música

Has visto los videos virales de personas cantando en cuarentena, y resulta que pueden estar en algo: se ha demostrado que cantar mejora la salud mental y el sentido de pertenencia de las personas.

Escuchar música puede ayudar a las personas frente a una experiencia aterradora y estresante.

5. Hacer yoga

¿Te sientes rígido por estar sentado en tu casa todo el tiempo? Considera hacer algo de yoga. No solo cuenta como actividad física, sino que los estudios han demostrado que el yoga puede mejorar tu estado de ánimo, disminuir el estrés y la ansiedad y aumentar tu autoestima.

Hay varias clases de yoga en línea para explorar desde la comodidad de tu hogar. ¡Consulta y hazlo ya!

Estas actividades relajantes son sencillas pero pueden hacer la diferencia para mejorar tu día. 

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Los mejores productos de La Roche Posay

Productos de La Roche Posay

Cuando pensamos en la farmacia francesa, La Roche-Posay es una de las primeras marcas que me viene a la mente.

Con un enfoque en proporcionar soluciones para pieles sensibles, las fórmulas son suaves y efectivas. Con una amplia gama de productos para elegir, hemos seleccionado los mejores productos para cuidar tu piel.

Bloqueadores solares La Roche Posay

La Roche Posay Agua termal

Una refrescante niebla facial que utiliza agua termal para reponer la humedad al instante, nos encanta usar este producto cuando la tez se siente seca e irritada.

Es súper recomendado para todo tipo de piel, el agua termal de La Roche Posay es un gran alivio en temporada de verano. 

La Roche Posay Humectante Effaclar DUO

Aclamado como un héroe humectante anti-imperfecciones que ayuda a hidratar el cutis y mejorar la condición de la piel en solo cuatro semanas, el Effaclar Duo es un producto imprescindible para el cuidado de la piel para las personas con acné y otros problemas de la piel.

Una fórmula de gel liviana que se desliza sobre la piel, reduciendo el brillo y controlando las zonas grasas, esta crema hidratante también reduce visiblemente la aparición de imperfecciones.

La Roche Posay Gel limpiador purificante

Empaquetado con una nueva apariencia, el Gel Limpiador Purificante Effaclar La Roche Posay es uno de los mejores limpiadores para pieles sensibles y grasas.

La fórmula en gel ayuda a eliminar las impurezas y deja la tez refrescada al instante. Concentrado en agua termal, pero que contiene solo ingredientes mínimos, este gel limpiador es adecuado para todo tipo de pieles.

La Roche Posay Agua Micelar

Para complementar la crema hidratante Effaclar Duo, nos encanta usar el agua micelar Effaclar para hidratar la piel, eliminar las impurezas diarias y aliviar los brotes.

Es adecuado para pieles grasas y propensas a las imperfecciones, y debe aplicarse con un algodón. La piel queda limpia, calmada y aclarada. Para obtener resultados óptimos, te recomendamos eliminar el maquillaje antes de usar el agua micelar.

La Roche Posay Anthelios Fluido Ultra Ligero

Es importante que sepas si necesitas un protector solar para piel grasa, sensible o seca, de ahí dependerá que selecciones el producto ideal para ti.

Una de las mejores opciones, como también lo recomendó la bloguera de cuidado de la piel Caroline Hirons, es el SPF La Roche Posay Anthelios.

Protector solar La Roche Posay

Una textura ligera que se hunde rápidamente en la piel para proteger de los rayos nocivos del sol, la fórmula también es hipoalergénica, sin perfume y sin parabenos. Además puedes elegir la versión de viaje en miniatura para guardar en tu bolso.

La Roche Posay Serozinc

Cuando el clima es húmedo, muchos de nosotros disfrutamos de refrescar nuestra tez con un spray facial hidratante.

Serozinc es la bruma facial que no solo hidrata, sino que ayuda a controlar la producción de aceite y aclara la piel. Rocía sobre la piel limpia o sobre el maquillaje, siempre que la piel se sienta apretada.

Suero de Ácido Hialurónico

El ácido hialurónico es un ingrediente estrella en ascenso en el mundo de la belleza, y por una buena razón.

Este héroe hidratante es un tratamiento ideal para hidratar y aumentar el contenido de humedad en el cutis. El suero de ácido hialurónico La Roche Posay Hyalu B5 es una fórmula re-abastecedora que promueve una piel suave y saludable.

La Roche Posay Respectissime Desmaquillante

Mantén el área de los ojos protegida contra la irritación mediante el uso de un desmaquillante de ojos formulado para pieles sensibles.

El Desmaquillante Respectissime Waterproof Eye Make-up no tiene fragancia y permite quitar fácilmente todos los productos de maquillaje para ojos.

La Roche Posay Ciclaplast Baume

Calma y protege la piel con el bálsamo reparador La Roche Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repair, un producto clásico de esta marca.

El producto acondicionador antibacteriano se puede usar en la cara, el cuerpo y los labios para aliviar la sensación de sequedad. Nos gusta usar esto como un tratamiento tópico durante la temporada de invierno.

Protector de sol La Roche Posay

Como puedes ver, la gama de productos de La Roche Posay es muy amplia y afortunadamente su catalogo cubre todos los tipos de piel. ¿Has probado estos productos? ¡Cuéntanos tu experiencia!

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4 maneras de leer más rápido

Maneras para leer más enfocado

El enfoque es una gran parte de lo que se necesita para convertirse en un lector de velocidad. ¡Revisa estas 4 maneras de leer más rápido!

Si puedes aprender a enfocarte mejor, no solo leerás más rápido, sino que lo harás con una mejor comprensión.

Aprender a concentrarse mejor también te ayudará a ser más productivo en tu carrera profesional o académica.

No olvides que la concentración y el enfoque también tienen que ver con la alimentación así que lleva una dieta saludable y eventualmente incorpora vitaminas como Pharmaton para tener más concentración en tus actividades.

Pero sin más preámbulo, aquí van cuatro consejos para mejorar tu enfoque mientras lees.

Enfoque mientras lees

1. Usa tu mano para guiar tus ojos y podrás leer mejor

Tus ojos se sienten naturalmente atraídos por el movimiento. Y si usas tu mano para crear movimiento en la página, tus ojos lo seguirán naturalmente.

Intenta usar tu mano (o un bolígrafo) y ve suavemente de izquierda a derecha. Ajusta tu velocidad para asegurarte de que no vayas demasiado lento o demasiado rápido.

Si te siente incómodo al principio, esto es solo porque no estás acostumbrado a leer con la mano. Cuanto más lo hagas, más natural te sentirás.

2. Eliminar las distracciones

Si te distraes fácilmente cuando lees, entonces debes averiguar qué distracciones pueden eliminarse. Siempre habrá distracciones fuera de tu control, pero estamos más preocupados por las distracciones que están bajo tu control.

Por ejemplo, si tu teléfono comienza a sonar mientras estás leyendo, esta es una distracción que está bajo tu control y puedes eliminarla. Simplemente apaga tu teléfono durante el tiempo que estarás leyendo.

Si tienes el impulso constante de revisar tu correo electrónico o facebook mientras lees, intenta apagar tu computadora mientras lees.

Si otras personas lo interrumpen constantemente, puedes intentar leer en un lugar diferente.

Estas son todas las distracciones que se pueden controlar. Y si pueden controlarse, debemos eliminarlos para lograr un mayor nivel de enfoque mientras leen.

3. Escucha música mientras lees

¿Alguna vez has intentado escuchar música mientras lees? Es una excelente manera de ayudarte a concentrarte en una tarea, particularmente en la lectura.

Aunque depende del tipo de música que estés escuchando. Por lo general, la música clásica es ideal para ayudarte a concentrarse mientras lees. Intenta asegurarte de que la música sea instrumental (sin letra).

4. Toma descansos

Si tienes que leer durante una hora o más, entonces definitivamente debes asegurarte de tener en cuenta algunos descansos. Tu descanso no tiene que ser muy largo. Puede ser un rápido 30 segundos si lo deseas.

Tomar un breve descanso de la lectura te dará la oportunidad de ordenar tus pensamientos. Puedes utilizar el descanso para tomar notas si lo deseas, o simplemente para apartar la vista de la página.

Leer rápido

Una vez que comiences a leer nuevamente, te sentirás renovado porque sentirás que acabas de comenzar.

Si intentas leer en periodos de 10 a 15 minutos, con descansos rápidos en el medio, notarás un mayor nivel de enfoque que si intentas leer durante una hora sin interrupciones.

Sin enfoque, tu velocidad de lectura es irrelevante. Si deseas mejorar tu concentración,  asegúrate de leer con la mano, eliminar distracciones, escuchar música y tomar descansos.

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Beneficios de la Vitamina B

Alimentos con Vitamina B

Sabías que, la vitamina B es el secreto para una piel, uñas y cabello saludables. Sigue leyendo y encuentra más beneficios de esta poderosa vitamina.

Las vitaminas B son una de las formas más seguras y efectivas para tratar problemas de la piel, pero qué alimentos son ricos de esta vitamina. ¡Te contaremos todo eso y más!

Tipos de vitaminas B

El primer complejo de vitamina B que se descubrió fue la tiamina, la cual puedes encontrar en muchos granos enteros, legumbres, semillas de girasol y en neurobion un multivitamínico muy efectivo.

También conocida como la vitamina antiestrés, convierte la glucosa en energía, ayuda a curar heridas y calma el sistema nervioso, evitando así la aparición de brotes relacionados con el estrés que son bastante comunes en estos días.

Pero sigamos conociendo más detalles de otras vitaminas:

Vitamina B2: Riboflavina

Las personas que sufren de envejecimiento prematuro de la piel deben incluir un ingrediente que promueva el recambio de las células de la piel y que mantenga niveles saludables de colágeno para que su piel se vea regordeta y joven. La riboflavina es un complejo de vitamina B que ayuda con eso.

Pero eso no es todo, también equilibra la producción de aceite en las células de la piel, evitando así la sequedad entre las personas con piel seca y el acné entre las personas con piel grasa.

Es un mineral esencial para la salud de tu piel y se puede obtener de almendras, espinacas, hígado de res, hongos y productos lácteos.

Vitamina B3: Niacina

La niacina funciona para acondicionar y nutrir tu piel y se recomienda a todas las personas que padecen problemas asociados con la piel seca.

La rosácea, el eccema, la piel seca y dañada por el sol se pueden tratar con la ayuda de la vitamina B3.

Este complejo de vitamina B también es un increíble ingrediente antienvejecimiento y a menudo se usa en productos para el cuidado de la piel antienvejecimiento para apuntar a líneas finas y arrugas.

Considerado como un héroe para el cuidado de la piel, la niacina también ayuda a corregir la decoloración y los parches oscuros para brindarte una piel suave, perfecta e incluso tonificada.

Pollo, pavo, pescado, champiñones, guisantes, productos lácteos, cereales están cargados de niacina. Así que inclúyelos en tu dieta diaria si deseas obtener todos los beneficios.

Alimentos con Vitamina V3

Vitamina B5: Ácido pantoténico

Con propiedades similares a la miel, la vitamina B5 es un humectante que atrae la humedad del ambiente hacia la piel y mantiene su elasticidad.

La piel que permanece hidratada durante mucho tiempo tiene menos problemas, por lo tanto, el ácido pantoténico puede prevenir el acné y reducir los signos del envejecimiento.

Si tu objetivo es una piel bien hidratada, suave y de aspecto más joven, te recomendamos tener alimentos como el aguacate, el brócoli, el pavo y los champiñones. ¡Este complejo de vitamina B es todo lo que necesitas para poner fin a todos tus problemas de piel!

Vitamina B6: Piridoxina

La vitamina B6 ayuda a liberar la serotonina o la hormona feliz en el cuerpo y, por lo tanto, se considera un importante destructor del estrés.

El estrés, la ansiedad y la falta de sueño pueden tener muchos efectos negativos en tu cuerpo y piel, como brotes, parches secos, piel opaca y una regeneración celular reducida.

Por lo tanto, incluir este complejo particular de vitamina B en tu dieta abordará indirectamente todos estos problemas de la piel relacionados con el estrés.

Atún, pavo, pollo, plátano, semillas de girasol, papas son fuentes buenas y naturales de vitamina B6.

Vitamina B7: Biotina

Aquellos que sufren de piel seca, escamosa o cabello seco y uñas quebradizas a menudo tienen una deficiencia de vitamina B7.

Proporciona ácidos grasos esenciales a la piel, previene el daño celular y la pérdida de agua y, por lo tanto, es importante para mantener la piel húmeda y regordeta.

También puede ofrecer alivio de la inflamación causada por erupciones cutáneas, acné e infecciones fúngicas.

Los huevos, las sardinas, las batatas, las almendras, las cebollas, los tomates y los granos integrales son buenas fuentes de biotina. Aunque se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel y el cabello, es más beneficioso cuando se consume directamente.

Capsula de vitamina B7

Vitamina B9: Ácido fólico

Por lo general, se recomienda para mujeres embarazadas como una vitamina prenatal porque previene defectos de nacimiento. Sin embargo, el ácido fólico también tiene muchos beneficios para la piel.

El ser más importante, funciona como un antioxidante para promover el recambio celular de la piel y combatir el daño de los radicales libres.

Cuando se aplica tópicamente, reduce los signos del envejecimiento y hace que la piel se vea firme y tonificada, por lo que encontrarás que muchos productos para el cuidado de la piel están enriquecidos con este complejo de vitamina B.

Puedes obtener su dosis de ácido fólico a través de vegetales de hoja verde, nueces, semillas, quingombó, remolacha, cítricos y espárragos.

Vitamina 12: Cobalamina

Recomendado para aquellos que sufren de psoriasis y eczema, B12 reduce la inflamación de la piel, el enrojecimiento, la sequedad y el acné.

Mejora la reproducción de las células de la piel, curando así los problemas de la piel más rápido.

B12 es el único tipo de complejo de vitamina B que se encuentra en productos animales como huevos, lácteos, pescado y carne. Sin embargo, los vegetarianos pueden probar alimentos fortificados para obtener su dosis de vitamina B12.

Como podrás ver, la importancia de las vitaminas en nuestro cuerpo es clave para estar bien por dentro y por fuera. ¡Vive sano!

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Cómo combatir la ansiedad en la cuarentena

Mujer se come las uñas

La ansiedad es, por definición, un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud por algo con un resultado incierto.

Con esta pandemia actual, no es sorprendente que muchos se sientan ansiosos, pero hay una serie de consejos que podrían a frenar o combatir este sentimiento.

1. Ser agradecido

El tema del miedo en estos tiempos de cuarentena se ha incrementado, sin embargo hay muchas familias que están padeciendo de forma muy tormentosa toda esta situación.

Uno de los principales consejos para calmar la ansiedad que te recomendamos es ser agradecido, tómate un par de minutos para apreciar tu situación y la de tu familia.

si no tienes el virus del COVID-19, tampoco tus familiares y tu situación economía te permite quedarte en casa entonces es momento de que agradezcas por todo lo que tienes.

Este paso sin duda te liberará.

Frase para calmar la ansiedad

2. Mantenerse positivo

Recuerda que COVID-19 es solo por una temporada, así que mantenerte positivo puede ayudarte mucho.

Cuando las noticias se vuelvan demasiado abrumadoras para ti, no tengas miedo desconectarte de la televisión o redes sociales. Despejarse de las malas notas siempre ayuda a recobrar la esperanza.

3. Prepararte mentalmente

Prepararse mentalmente es un punto muy importante para atacar la ansiedad, incluso te puedes apoyar de alternativas naturales como flores de bach precio que te ayudarán a sacarle el lado bueno a las cosas.

Ejemplo:

  • Tómate 5 minutos para descansar en el baño, escuchar música, comer una barra de chocolate, meditar, lo que sea que te de esa calma.
  • Sé receptivo . Esto podría ser lo más difícil de hacer, especialmente si trabajas desde casa y estás distraído por un millón de cosas.
  • Planifica tu día y asegúrate de tener a todos en mente.
  • Encuentra maneras de adaptarte a alguna actividad activa en tu día. ¡Los niños necesitan quemar energía y tú también!

4. Haz diversas actividades

La mente es una cosa poderosa y creo firmemente que la clave para mantener una actitud positiva es tener una mentalidad saludable, así que aquí están mis mejores consejos para mantenerse saludable mental y físicamente durante esta cuarentena:

  • Todas las mañanas haz meditación solo o con la familia completa.  La meditación guiada se puede encontrar en Youtube, Spotify e iTunes.

  • Practica con tu familia un lista de gratitud, cada mañana o tarde anima a tus hijos a escribir algo por lo que estén agradecidos; ser agradecidos nos ayudará a mantener una actitud positiva y a recordar que las cosas pueden no ser tan malas como parece.
  • La música es una herramienta tan poderosa que nos ayuda a mantenernos animados, y definitivamente es buenísima contra la ansiedad. 

Cada uno de estos consejos son ideales para combatir la ansiedad de forma que no sea tan tedioso o difícil. Así que, qué esperas. ¡Actúa ya!

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Viajar puede mejorar tu salud y felicidad

Chica viaja por París

Con cada vez más evidencia que apunta a que viajar es bueno para nuestra salud y felicidad, no deberías necesitar más razones para reservar unas vacaciones. Viajar aumenta nuestra salud mental y física.

Además de reducir el estrés y el riesgo de enfermedades cardíacas, viajar tiene algunos beneficios sorprendentes. Estos van desde reforzar nuestras relaciones hasta ayudarnos a definir quiénes somos.

Lea más sobre esto, y los otros efectos positivos que el viaje puede tener a continuación.

Mujer con salud y felicidad

1. AUMENTA LA INMUNIDAD

Es extraño pero cierto; viajar podría aumentar nuestra inmunidad. Un estudio del Reino Unido realizado en ratones mostró que sus sistemas inmunes respondían de manera diferente dependiendo del entorno en el que se encontraban.

Es el hecho de estar en una ubicación diferente lo que es clave. Cuando estamos en un lugar inusual, nuestros cuerpos están expuestos a nuevos tipos de bacterias y producen anticuerpos, que nos protegen de enfermedades futuras.

2. CONSTRUYE RELACIONES MÁS FUERTES

Además de los inevitables argumentos sobre quién lee el mapa u obtiene la cama más grande, la investigación indica que cuando viajamos con amigos o familiares, profundizamos nuestras relaciones con ellos.

Nuestra salud y felicidad son muy importantes, por lo que a medida que intentamos cosas nuevas y compartimos momentos en el camino, experimentamos una mayor cercanía.

Eso sí, es clave que para evitar cualquier contratiempo con tus familiares debes estar preparado, por ejemplo:

  • Conoce muy bien tu destino, ubicar una farmacia a domicilio puebla, Mérida, Querétaro o cualquier otro lado en donde estés es clave para estar listo por cualquier contratiempo.
  • Lleva lo necesario, que tu equipaje no sea un problema a la hora de realizar tu viaje con familia o amigos.
  • Lo más importante, que tu actitud sea siempre la de disfrutar al máximo, ya sea si viajas solo o acompañado.

Estos tres puntos son indispensables para tu viaje sea lo más placentero posible.

3. INTRODUCE NUEVAS PERSPECTIVAS

Viajar nos ayuda a formar nuevas perspectivas, y esto nos lleva a ser más abiertos y confiables
Además de ser bueno para nuestros cuerpos, viajar puede beneficiar nuestras mentes.

De hecho, incluso puede cambiar nuestra perspectiva de la vida. Conocer gente nueva y aprender sobre diferentes culturas nos hace más abiertos y tolerantes. ¡Lo que sin duda es bueno para nuestra salud y felicidad! 

Y, a medida que vemos las condiciones en que viven otras personas, nos volvemos más empáticos. Un estudio global realizado por la compañía de viajes Momondo reveló que viajar nos ayuda a formar nuevas perspectivas, y esto nos lleva a ser más abiertos y confiables.

4. FORTALECE LOS HUESOS

Simplemente estar al aire libre al sol y activo hace que el cuerpo esté más activo y recibiendo otros aires más saludables.

¿Quién hubiera pensado que viajar podría ser bueno para nuestros huesos? Bueno, no es un viaje en sí, sino la vitamina D creada en el camino.

La mayoría de nosotros no produce suficiente vitamina D de forma natural. Ya sea que estemos caminando, esquiando, haciendo turismo o relajándonos en la playa, cuando viajamos, pasamos más tiempo al aire libre, y la explosión adicional del sol ayuda a nuestros cuerpos a producir la vitamina D que necesitamos para una buena salud ósea y para evitar la osteoporosis.

5. DESARROLLA CORAZONES MÁS SALUDABLES

Viajar reduce el riesgo de enfermedades coronarias en hombres de mediana edad
Ya sea que estemos corriendo por un aeropuerto, subiendo nuestro equipaje por las escaleras hasta nuestro hotel o flotando pacíficamente en el mar, en vacaciones estamos más activos de lo habitual.

Corazón en medio de la carretera

Estar en movimiento todo el día es excelente para nuestros corazones y por lo tanto para nuestra salud y felicidad.

6. TE HACE MENOS MATERIALISTA

Parece que estamos cambiando de una manera bastante profunda. La investigación muestra que es mucho más probable que valoremos una experiencia, como unas vacaciones, en lugar de comprar y poseer un producto.

En otras palabras, no se puede poner precio a los buenos recuerdos. En 2014, la Universidad de San Francisco publicó una investigación que muestra que las personas creen que las experiencias de la vida, como los viajes, son mucho más valiosas que las “cosas”.

Desde entonces, muchos otros estudios han encontrado resultados similares, tanto que incluso se ha calificado de tendencia a rechazar las posesiones materiales y aspirar a no tener nada.

7. AUMENTA EL SENTIDO DE UNO MISMO

Ya sea para pedir direcciones o entablar una conversación con un extraño, viajar aumenta nuestra confianza.

Cuando viajamos, nos encontramos en situaciones desconocidas e interactuamos con extraños, especialmente si lo hacemos solos.

Todo esto puede conducir a una mayor confianza y una mejor comprensión de quiénes somos. Esto sin duda puede favorecer nuestra autoestima, salud y felicidad. 

8. DISMINUYE EL RIESGO DE DEPRESIÓN

Según una investigación realizada por el Wisconsin Medical Journal, las mujeres que se tomaban vacaciones todos los años tenían menos probabilidades de sufrir depresión que las que se tomaban vacaciones cada pocos años.

Esto no es sorprendente, ya que la luz solar, el ejercicio y las experiencias placenteras aumentan nuestros niveles de serotonina, lo que puede mejorar nuestro estado de ánimo. De hecho, según un estudio, solo pensar en unas vacaciones que hayas planeado puede hacerte sentir más feliz.

Además, las actividades que solemos hacer durante las vacaciones mejoran el estado de ánimo, desde dormir más, tener más energía, hacer ejercicio hasta conocer gente nueva y crear recuerdos felices.

Entonces, ya sea que estés pensando en reservar una semana al sol o un viaje de por vida de un año, con tantos beneficios comprobados para la salud y la felicidad, simplemente no hay razón para no hacerlo. ¡Aventúrate en el mundo y mira cómo esto mejora tu vida para mejor!

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7 mejores plantas medicinales y sus usos

Plantas medicinales

Estas plantas medicinales han sido parte de nuestras vidas desde nuestra existencia y se han utilizado para diversos fines medicinales desde la antigüedad.

Las plantas medicinales y las hierbas como la cúrcuma, el jengibre, las hojas de albahaca, la menta y la canela se usan comúnmente en México y el mundo.

entre los beneficios más importantes son aliviar el resfriado y gripe, el estrés, mejorar la digestión, crear un sistema inmunológico fuerte y la lista es simplemente interminable.

En este renacimiento de las plantas medicinales, echemos un vistazo a las 7 mejores plantas que se pueden utilizar para una amplia variedad de propósitos.

1. Áloe vera

El áloe vera es conocido como el “Rey de las plantas medicinales”. Mantiene el agua en sus hojas carnosas, por lo que también puede mantenerse en condiciones extremadamente secas.

Por lo tanto, cultivar esta planta en tu jardín no requerirá que tengas un cuidado especial de la planta.

Te ayudará a tratar una amplia variedad de problemas de salud. Éstos incluyen: estreñimiento, acné o incluso quemaduras.

2. Tulsi

La siguiente en la línea es Tulsi o la Reina de las plantas medicinales. Esta planta tiene un significado inmenso en la religión hindú.

El fuerte aroma de Tulsi es lo suficientemente bueno como para mantener a raya el crecimiento bacteriano. Es conocido por sus propiedades curativas, y todo lo que requiere para crecer es agua.

Aquí hay una lista de los usos y propiedades curativas de Tulsi:

Te da fuerzas para combatir el estrés

  • Promueve una vida más larga
  • Trata la tos
  • Trata la indigestión
  • Anticancerígeno
  • Bueno para la caída del cabello, enfermedades del corazón, diabetes, etc.

Planta Tulsi

3. Menta

Esta planta medicinal sirve para una amplia variedad de propósitos. Desde mejorar tu estado de ánimo hasta tratar la indigestión, la menta puede hacerlo todo.

Esta planta requiere mucha agua para crecer. Entonces debes sembrar sus semillas y seguir regando.

La mejor parte de la menta es su capacidad de repeler plagas e insectos para que tu hogar sea un ambiente limpio.

Eche un vistazo a los usos de esta planta medicinal:

Mantiene el sistema digestivo funcionando

Aumenta la inmunidad

Mejora el estado de ánimo y evita los efectos del estrés en tu cuerpo

4. Fenogreco

Methi o fenogreco es una maravilla entre otras plantas medicinales, y todo por sus propiedades.

Es una planta de hoja perenne y tanto las hojas como las semillas son útiles. Echa un vistazo a los beneficios:

  • Controla los niveles de colesterol
  • Frenar la caída del cabello
  • Aumenta el apetito
  • Purifica la sangre
  • Baja la presión arterial
  • Beneficioso para dolores en las articulaciones y diabetes.

5. El Hinojo

El hinojo o saunf es una planta sabrosa y aromática que es útil para una amplia variedad de problemas de salud.

En India, las personas están acostumbradas a masticar semillas de hinojo después de cada comida. Se puede cultivar fácilmente en tu jardín y no requiere mucho cuidado.

Echa un vistazo a los muchos beneficios de las semillas de hinojo:

  • Trata la tos
  • Controla el colesterol
  • Mejora la vista
  • Curar la acidez
  • Previene el mal aliento
  • Mejora el suministro de leche materna en mujeres lactantes

Plantas medicinales: hinojo

6. Cilantro

El cilantro o dhania es un ingrediente importante de una cocina india y una de las plantas medicinales más populares.  Sus hojas, semillas y polvo de las semillas, todo es beneficioso para tu salud.

Agrega un sabor distintivo a tu comida y tiene una amplia variedad de propiedades medicinales.

  • Así es como el cilantro te mantiene saludable:
  • Evita que la comida se eche a perder
  • Es rico en antioxidantes
  • Cura la retención de orina
  • Mejora la digestión
  • Regula tus ciclos menstruales
  • Trata el acné

7. Jengibre

Tú nombras el problema y el jengibre es la respuesta. Es la solución raíz para una amplia variedad de problemas de salud.

Todo lo que necesitas hacer es sembrar la raíz de jengibre en tu jardín y unos pocos días crecerá. No requiere mucho cuidado.

Es un ingrediente importante de la comida india debido a su sabor distintivo y, por supuesto, sus beneficios para tu salud en general.

Así es como el jengibre beneficia tu salud general:

  • Trata la indigestión
  • Alivia los dolores de cabeza
  • Controla la presión arterial
  • Trata el resfriado, la tos, la gripe y el asma
  • Alivia dolores menstruales y calambres

Jengibre

Por último y no menos importante nos gustaría hacer una mención para la planta equinacea beneficios, ya que sus propiedades son igual de buenas que cada una de estas plantas medicinales mencionadas.

 

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Qué hacer en casa durante la Cuarentena

Mujer en cuarentena

La cuarentena es una situación que a muchos ya nos ha sobrepasado, por esta razón, quisimos recopilar una serie de cosas qué hacer durante este encierro provocado por el COVID-19.

Para la mayoría de nosotros, estar en cuarentena es una experiencia nueva y nuestra salud mental se está viendo afectada.

Entonces, ¿qué hay que hacer, cuando estás sentado en casa, mirando por la ventana, pensando en la vida que alguna vez fue?

Caer en los trucos Netflix para ver series todo el día y desplazarse por las redes sociales no es bueno para tu salud mental.

Así que a medida que nos adaptamos a esta nueva realidad, aquí hay algunas ideas de lo que puedes hacer para mantenerte ocupado y seguir una rutina mientras estás bajo cuarentena.

‍1. Prueba con Yoga

Durante este tiempo, es normal sentirse más estresado de lo habitual. Quedarse en casa y estar confinado puede ser difícil.

Comenzar el día con yoga tiene múltiples beneficios, como disminuir el estrés, aliviar la ansiedad, promover una mejor calidad del sueño y aumentar la fuerza.

Además, hay muchas opciones en línea que puedes seguir de forma totalmente gratuita.

Yoga en Cuarentena

2. Ordena tu espacio de trabajo

Mantener un espacio de trabajo limpio y ordenado es muy importante cuando se trata de productividad.

El desorden a menudo causa estrés (incluso si no te das cuenta inicialmente), ¿y quién necesita más estrés en este momento?

Tomar unos minutos para guardar los papeles y tirar la basura del día anterior tiene numerosos beneficios como:

  • Inspiración
  • Eficiencia
  • Mejor uso del tiempo
  • Más enfoque

Así que esta cuarentena, aprovecha para organizar y limpiar tu espacio de trabajo.

3. Arma vídeo llamadas con tus amigos

Sabemos que para los jóvenes ha sido muy aburrido no ver a sus amigos o salir de parranda.

La interacción social realmente mejora nuestra salud y bienestar. Pero demasiado de esto también podría causar estrés, especialmente para algunos de nosotros que somos introvertidos.

Mantener tus interacciones diarias en un nivel óptimo es clave durante esta cuarentena. Y lo puedes lograr con una vídeo llamada con tus amigos en una que otra ocasión.

Mujer hace videollamada en cuarentena

4. Haz tus compras

Esta cuarentena, muchas marcas han lanzado la leyenda descarga nuestra app para invitar a los usuarios a realizar sus compras desde la comodidad de su hogar.

al usar estas aplicaciones puedes realizar compras desde comida preparada, despensa básica, productos de higiene personal, medicamentos y mucho más.

Aprovecha estas iniciativas para hacer tus compras básicas y por qué no, hasta de uno que otro lujito.

5. Los Fines de semana

si trabajas de lunes a viernes, es posible que el sábado y domingo se te gana enternos, pero aquí te damos algunas ideas:

Sábados

Encontrar entretenimiento durante un momento como este podría ser complicado. Tu deseo de salir de casa se vuelve más fuerte y ya te has desplazado por Instagram 50 veces durante las últimas dos horas.

¿Qué tal te caería un recorrido virtual en un museo? Intentalo, busca opciones de museos online en México esta cuarentena. 

Domingos

¡Date la oportunidad de relajarte! Los domingos son un gran oportunidad para buscar técnicas de relajación que pueden ayudarte para iniciar un Lunes con toda la actitud.

Durante la cuarentena, esta opción te ayuda a mantenerte conectado y esperanzado a que toda esta situación va a pasar.

Puede traerte paz y recordarte tus creencias. Meditar también es una excelente forma de liberar el estrés que puede ayudarte a:

Esperamos que estas ideas hagan de tu cuarentena un poco más amena, si tú tienes otras sugerencias son bienvenidas en este espacio.

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