Formas de aumentar la libido

Hombre y mujer sin apetito sexual

La libido, o deseo sexual, varía naturalmente entre individuos. Tener un deseo sexual bajo no es necesariamente un problema, pero si una persona desea aumentar su libido, puede probar una variedad de métodos naturales efectivos.

La ansiedad , las dificultades en las relaciones, los problemas de salud y la edad pueden afectar la libido. Si bien una libido baja no suele ser problemática, puede afectar las relaciones y la autoestima de una persona.

En este artículo, analizamos algunas de las mejores formas en que hombres y mujeres pueden aumentar su apetito sexual.

Formas naturales de aumentar la libido

Tanto hombres como mujeres pueden aumentar su libido utilizando los siguientes métodos:

Hombre y mujer con alto nivel de la libido sexual

1. Manejar la ansiedad

El ejercicio regular y la comunicación abierta pueden ayudar a prevenir la ansiedad que afecta la libido.

Tener altos niveles de ansiedad es una barrera común para el funcionamiento sexual y la libido tanto para hombres como para mujeres. Esto puede ser ansiedad debido al estrés de la vida o ansiedad específica relacionada con el sexo.

Las personas con un horario de trabajo intenso, responsabilidades de cuidado u otras tensiones de la vida pueden sentirse fatigadas y, como resultado, tener un deseo sexual bajo.

  • La ansiedad y el estrés también pueden dificultar que alguien tenga o mantenga una erección, lo que puede desanimar a la persona a tener relaciones sexuales.
  • Una revisión de 2017 sobre la disfunción eréctil en hombres jóvenes ha sugerido que la depresión y la ansiedad pueden provocar una reducción de la libido y un aumento de la disfunción sexual.

Hay muchas cosas que las personas pueden hacer para controlar su ansiedad y mejorar su salud mental, que incluyen:

  • Practicando una buena higiene del sueño
  • Realizar tu pasatiempo favorito
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Comer una dieta nutritiva
  • Trabajando para mejorar las relaciones
  • Hablando con un terapeuta

2. Duerme bien

Dormir bien puede mejorar el estado de ánimo general y los niveles de energía de una persona, y algunas investigaciones también relacionan la calidad del sueño con la libido.

  • Un estudio a pequeña escala de 2018 en mujeres sugirió que dormir más la noche anterior aumentaba su deseo sexual al día siguiente.
  • Las mujeres que informaron un tiempo promedio de sueño más prolongado informaron una mejor excitación genital que aquellas con tiempos de sueño más cortos.

3. Consume una dieta nutritiva

Seguir una dieta nutritiva puede beneficiar el deseo sexual de las personas al promover la buena circulación y la salud del corazón, y al eliminar alimentos específicos que pueden disminuir la libido.

Es importante mencionar que también existen complementos vitamínicos como hemamina que ayudan a aumentar el apetito sexual, ya que es un vitamínico diseñado para dar más energía durante el día.

Consumir una dieta rica en verduras, baja en azúcar y alta en proteínas magras puede ayudar a prevenir los trastornos que afectan la libido.