Algunos tips para las alergias o resfriado

hombre con resfriado

Incluir verduras en tus comidas es extremadamente importante para evitar los ataques de alergias. Las verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes, que mejoran su salud y ayudan a combatir las enfermedades.

Además, son beneficiosos para el control de peso debido a su bajo contenido calórico.

Las autoridades sanitarias de todo el mundo recomiendan que los adultos consuman varias porciones de verduras al día, pero esto puede resultar difícil para algunas personas.

A algunos les resulta inconveniente comer verduras, mientras que otros simplemente no están seguros de cómo prepararlos de forma apetitosa .

Cubriremos algunas formas únicas en que puede incorporar verduras en su plan de alimentación, para que nunca se canse de comerlas.

Prepara sopas a base de vegetales para las alergias

Las sopas son una excelente manera de consumir varias porciones de vegetales a la vez.

Puede hacer que las verduras sean la “base” haciéndolas puré y agregando especias, como en esta sopa de brócoli, espinacas y quinoa .

Además, es fácil cocinar verduras en sopas a base de caldo o crema.

Agregar incluso una pequeña cantidad de verduras adicionales, como el brócoli, a las sopas es una excelente manera de aumentar la ingesta de fibra, vitaminas y minerales.

Aquí hay algunas otras recetas de sopas a base de verduras para que las pruebes:

-Fregadero de cocina

-Sopa de pescado con papaya verde

-Sopa de col rizada, tomate y frijoles blancos

Prueba lasaña de calabacín

Otra forma creativa de comer más verduras es haciendo lasaña de calabacín sin pasta .

La lasaña tradicional es un plato a base de pasta que se elabora con capas de fideos de lasaña con salsa, queso y carne. Es sabroso, pero también suele ser muy alto en carbohidratos y no viene con verduras automáticamente.

Una excelente manera de preparar este delicioso platillo para que tenga menor contenido de carbohidratos y más nutrientes es reemplazar los fideos de lasaña con tiras de calabacín.

El calabacín es una rica fuente de vitaminas B y vitamina C, además de oligoelementos y fibra.

Toma tu receta de lasaña favorita y reemplace esos fideos con tiras de calabacín en rodajas con un pelador de verduras. Consejo: salar el calabacín, déjelo reposar durante 15 minutos y séquelo con una toalla de papel para sacar el agua extra.

resfriado como aliviarlo

Experimenta con fideos vegetarianos

Los fideos con verduras son fáciles de hacer y una excelente manera de incluir más verduras en su plan de alimentación. También son un excelente sustituto bajo en carbohidratos de los alimentos ricos en carbohidratos, como la pasta.

Se elaboran insertando verduras en un espiralizado, que las procesa en formas parecidas a fideos. Tú también puedes:

triturarlos

cortarlos con una mandolina

solo córtalos como quieras

Puedes utilizar un espiralizador para casi cualquier tipo de vegetal. Se usan comúnmente para calabacines, zanahorias, calabacines y batatas, todos los cuales vienen llenos de nutrientes adicionales.

Una vez que se hacen los “fideos”, se pueden consumir como pasta y combinar con salsas, otras verduras o carne.

Aquí hay algunas recetas de fideos vegetarianos para que pruebes:

Calabaza espagueti al vino blanco y salsa de champiñones

Zoodles con lentejas a la boloñesa

Zoodles de pollo con maní

Agrega verduras a las salsas

Agregar vegetales adicionales a tus salsas y aderezos es una forma engañosa de aumentar tu consumo de vegetales, especialmente si tienes niños quisquillosos y así disminuirás las alergias.

Mientras cocinas salsas, como salsa marinara, simplemente agregue algunas verduras y hierbas de su elección a la mezcla, como cebollas picadas, zanahorias, pimientos morrones y verduras de hoja verde como la espinaca.

Hacer puré tostado hortalizas de raíz puede hacer para salsas ricas con una sensación similar a Alfredo. Piense en zanahorias, batatas, calabacines, nabos , ñame morado , remolacha y colinabo .

Intente hacer pesto con remolacha asada para obtener el plato más vibrante de todos los tiempos.

Hacer una base de pizza de coliflor

La coliflor es extremadamente versátil. Puedes arrojarlo , asarlo, pegarlo en un guiso, hacer puré para obtener una bondad sedosa y convertirlo en una base de pizza.

Reemplazar una base de pizza normal a base de harina por una base de coliflor es tan fácil como combinar coliflor finamente picada y escurrida con huevos, harina de almendras y algunos condimentos.

Luego, puedes agregar tus propios ingredientes, como verduras frescas, salsa de tomate y queso.

Recuerda que si te hacen falta vitaminas puedes tomar suplementos como vivioptal. Disponible en tu farmacia mas cercana para contrarrestar las alergias.

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¿Resfriado en el trabajo?

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Si alguna vez te has contagiado de un resfriado en el trabajo, probablemente hayas deseado algún tipo de detector de gérmenes que evite que todos los enfermos entren a tu lugar de trabajo hasta que estén sanos nuevamente.

Pero cuando las cosas cambian y tu eres el que tiene un resfriado, a veces es difícil tomar la decisión de quedarse en casa. A continuación, te mostrare algunos consejos para ese molesto resfriado:

Síntomas de resfriado que deberían mantenerte en casa

Si es diligente con el lavado de manos, ir a trabajar con un leve resfriado, estornudos o tos no es riesgoso para ti o tus compañeros de trabajo. Pero debes quedarte en casa si:

-Tienes fiebre

-Tienes tos fuerte (frecuente, fuerte, dolorosa)

-Estás tomando medicamentos que te producen sueño.

-Estás demasiado cansado o adolorido para funcionar en el trabajo

¿Se puede curar un resfriado?

Si bien no puedes curar tu resfriado con medicamentos, puedes tratar tus síntomas. Tan simple como parece, el descanso es importante y efectivo.

Conserva la energía que le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse, y quedarse en casa (en la cama) significa que no está expuesto a gérmenes adicionales.

Beber muchos líquidos también es importante, porque necesitas reemplazar los líquidos que tu cuerpo está perdiendo a través de las secreciones nasales y la transpiración si tienes fiebre. Omite el alcohol y la cafeína, ya que aceleran la deshidratación.

Soluciones para la nariz tapada

Cuando tu nariz está tapada, no puedes respirar, y mucho menos probar u oler. Para ayudarte a respirar más fácilmente, tienes una opción: un descongestionante oral o nasal para ayudar a secar la producción de moco.

Te recomiendo

Para síntomas específicos, estos tratamientos pueden proporcionar algo de alivio:

Tos: té con miel; durmiendo en una habitación con humidificador.

Dolor de garganta: té o agua caliente con miel; gárgaras de agua salada.

Dolores, dolores, fiebre: acetaminofeno o ibuprofeno de un solo ingrediente.

Congestión nasal: gotas nasales salinas; aire humidificado; sopa de pollo; descongestionantes tópicos u orales (hasta por 3 días); antihistamínicos en combinación con descongestionantes.

Si un resfriado realmente te ha deprimido, ha durado 10 días o más, o va acompañado de una fiebre alta persistente, puede haberse convertido en una infección bacteriana secundaria como la sinusitis; eso requiere tratamiento antibiótico. En ese caso, es posible que desees ver a un médico.

La gran ventaja que ofrecen los medicamentos es poder actuar antes de que aparezcan los síntomas, lo que significa reducir el riesgo de ponernos enfermos.

Además, al ser medicamentos alivian estos síntomas sin producir somnolencia como algunos antigripales y son compatibles con otros tratamientos que estemos tomando.

Ahora hay una manera más sencilla de pedir tus medicamentos utilizando Farmacia San Pablo servicio a domicilio 24 horas, ya que puedes adquirir lo que necesites desde su tienda en línea sin salir de tu casa.

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Cuando ver a tu médico

Si tu “resfriado” ha durado semanas y no es más grave que algunos resfriados y cosquillas en la garganta, probablemente estés sufriendo de alergias estacionales. Pero si te encuentras con fiebre alta o persistente, dolor de respiración o cualquiera de estos otros síntomas, debes ser revisado.

Es posible que tu “resfriado” siempre haya sido algo más grave, o que tu sistema inmunitario debilitado haya dejado a su cuerpo presa de una infección secundaria como la neumonía.

¡No más resfriado!

Así de fácil es controlar un resfriado, no te desesperes dale tiempo a tu medicamento o remedios caseros depende de cual elijas, es un proceso en el cual tienes que conservar la calma para poder estar mejor en tu día a día. ¡Recuperate!

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