6 suplementos que todos deben tomar

Mujer tomando suplementos.

Tomar suplementos se ha convertido en una forma muy popular de tratar las enfermedades de forma natural al proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Pero con tantos suplementos en el mercado hoy en día, puede ser difícil saber qué tratan todos y cuáles realmente vale la pena tomar.

Para ayudarte, hemos compilado una lista de los seis suplementos principales que casi todos pueden tomar para mejorar su salud. Sin embargo, es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que está tomando los suplementos correctos en la dosis correcta.

Además, los suplementos son muy fáciles de conseguir, ya que existe una gran variedad de lugares donde los venden. Por ejemplo, aurax tiene varias presentaciones de estos suplementos.

Multivitamina

En teoría, deberíamos poder obtener todos nuestros nutrientes de nuestra dieta. Pero en la sociedad actual, donde la mayoría de nuestros alimentos se procesan o se lavan y limpian, nos faltan muchos nutrientes esenciales que solíamos obtener del suelo. Incluso, los comedores más saludables podrían no estar obteniendo todos los nutrientes que necesitan.

Por eso es tan importante tomar un buen multivitamínico todos los días. Busca uno que contenga vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnesio, calcio y vitaminas B1, B2, B6 y B12. Estas pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico y brindarte más energía durante el día.

Aceite de pescado

Tener un corazón sano es importante y tomar una dosis diaria de aceite de pescado es una de las cosas más fáciles que puede hacer para protegerlo. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede disminuir la presión arterial, reducir la coagulación de la sangre y disminuir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco fatal.

Además, el aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3, que sirven para disminuir la inflamación, estimular su sistema inmunológico e incluso pueden tener un efecto positivo sobre la depresión y el estado de ánimo.

Magnesio

¿Sabías que alrededor del 80 por ciento de los adultos sufren de deficiencia de magnesio? El magnesio juega un papel fundamental en muchas funciones del cuerpo, incluida la transmisión nerviosa, la contracción muscular, la producción de energía, la producción de huesos y células, y más.

Tomar un suplemento diario de magnesio puede ayudar con una variedad de afecciones que incluyen asma, migrañas, calambres musculares, osteoporosis, enfermedades cardíacas. Incluso puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad.

Suplementos

Vitamina D3

¿No quieres resfriarte? Tomar una dosis diaria de vitamina D3 puede ayudar. En un mundo perfecto, obtendríamos suficiente vitamina D al exponernos a la luz solar. Sin embargo, como ahora pasamos la mayor parte del tiempo en interiores (con la ropa puesta), es fundamental que obtengamos vitamina D de otras fuentes.

La vitamina D no solo ayuda con la absorción de calcio y fósforo en nuestro torrente sanguíneo. Por lo anterior, una deficiencia de vitamina D puede reducir tu capacidad para curarte de infecciones y puede ser un factor de riesgo para desarrollar una enfermedad autoinmune.

Probióticos

Puedes pensar que las bacterias son malas, pero en tu intestino, las bacterias son realmente buenas. Con todos los jabones, limpiadores y antibióticos antimicrobianos a los que estamos expuestos, nuestro tracto digestivo a menudo no recibe el tipo adecuado de bacterias para mantenerlo en equilibrio.

Los probióticos son microorganismos vivos que promueven una buena salud intestinal, que pueden fortalecer su sistema inmunológico, mejorar la digestión, reducir tus probabilidades de contraer resfriados o gripe y ayudar a curar la enfermedad del intestino irritable. Trata de incluir más probióticos en su dieta comiendo yogur o kéfir probióticos, o agregando un suplemento probiótico.

Cúrcuma / Curcumina

Cuando se trata de combatir la inflamación, casi nada lo hace mejor que la cúrcuma. Esta especia amarilla común contiene curcumina, un fitoquímico capaz de inhibir la inflamación, que puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, dolores de cabeza y fatiga crónica, y combatir el cáncer. Es un suplemento especialmente bueno para tomar si sufres de dolor en las articulaciones o artritis.