Las varices son venas hinchadas y retorcidas que suelen ser visibles a través de la piel. Son más frecuentes en las piernas y los tobillos y pueden causar molestias, dolor y fatiga. Aunque estas no suelen ser una afección médica grave, pueden resultar antiestéticas y causar timidez. Si no se tratan a tiempo, también pueden provocar complicaciones más graves, como úlceras cutáneas, coágulos sanguíneos y hemorragias.
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Hay varias cosas que puede hacer para prevenir o reducir la gravedad de las várices
- Haga ejercicio con regularidad: La actividad física regular, como caminar, correr o montar en bicicleta, puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de varices.
- Mantenga un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de varices, ya que el peso extra ejerce presión sobre las venas de las piernas. Perder peso y mantener un peso saludable puede ayudar a prevenirlas.
- Evite estar de pie o sentado mucho tiempo: Estar mucho tiempo de pie o sentado puede hacer que la sangre se acumule en las piernas, lo que puede provocar varices. Intente hacer descansos y caminar con regularidad si tiene un trabajo que le obliga a estar de pie mucho tiempo.
- Eleve las piernas: Elevar las piernas mientras se está sentado o tumbado puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de varices.
Otros tips para aliviar los síntomas
- Lleve calzado cómodo: Los tacones altos pueden contraer las pantorrillas y reducir la circulación, lo que puede provocar varices. Llevar zapatos cómodos y planos puede ayudar a prevenirlas.
- Evite la ropa ajustada: La ropa ajustada, sobre todo alrededor de la cintura, puede restringir la circulación y aumentar el riesgo de varices. Lleve ropa holgada para mejorar la circulación.
- Evite cruzar las piernas: Cruzar las piernas puede restringir la circulación y aumentar el riesgo de varices. Intente sentarse con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en ángulo recto.
- Siga una dieta sana: Una dieta rica en frutas, verduras y fibra puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de varices. Evite los alimentos procesados y ricos en grasas, ya que pueden contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de éstas.
- Siguiendo estos consejos, puede ayudar a prevenir o reducir la gravedad de las varices. Si le preocupan las varices, consulte a un profesional sanitario para que le asesore y le ofrezca opciones de tratamiento.
