Tips saludables para bajar de peso

Objetos para cuidar el peso

Si estás harta de pasar hambre, si no quieres renunciar al chocolate, si no quieres saturar tu cuerpo de proteínas, sigue los consejos que te damos y verás cómo la báscula te sonríe.

Sólo tienes que añadirle a tu día a día los pequeños secretos que compartimos contigo para bajar de peso de una manera sana:

Come más

Chica comiendo sano

Sí, has leído bien. Lo que tu metabolismo necesita para mantenerse activo es que no te pongas en “modo restrictivo”, cuanto más lo prives de alimentos, más retendrá lo poco que le des.

SÍ, haz cinco comidas al día que empiecen con un buen desayuno, dos tentempiés sanos, una comida inteligente (en función de la actividad física que vayas a hacer después) y una cena ligera.

Cada digestión gasta energía, así que si controlas las raciones, tu cuerpo empezará a quemar más calorías.

Desayuna como una reina

Los nutricionistas no dejan de insistir en la importancia que tiene la primera comida del día, que es la que arranca el metabolismo, la que te proporciona energía y la que te ayuda a regular el apetito hasta la comida.

Tu desayuno debe contener carbohidratos saludables (pan, cereales o galletas integrales y mejor biológicos, sin azúcares ni grasas añadidas); zumo natural o fruta fresca (mejor al principio para hacer mejor la digestión).

No olvides añadir un lácteo desnatado o vegetal (si tienes intolerancia a la lactosa o quieres reducir aún más las calorías), café o té verde (tu primera dosis de antioxidantes); proteínas sanas (jamón ibérico, pavo, huevo) para quitarte el hambre; alguna grasa saludable (¡aceite de oliva virgen!) y algo dulce si te apetece mucho.

Estar al pendiente de qué es Hot Sale México te ayudará a conseguir alimentos saludables y bajos en carbohidratos y azúcares, esto para cuidar de tu buena alimentación y como consecuencia, bajar de peso. 

Para este punto, es mejor que consultes la página oficial del evento y verifiques las farmacias participantes, y así puedas ver todo lo que puedes adquirir para mejorar tu salud, tanto física y emocional.

Pica entre horas

Mujer comiendo ensalada

Además de ayudarte a mantener el metabolismo activo y consumiendo energía, es la única forma de controlar el apetito y no llegar con un hambre de lobo a la comida o a la cena.

Por supuesto, este picoteo debe ser sano. Psicológicamente, será un “subidón” de endorfinas poder comer cuando tengas hambre.

Di sí a los frutos secos naturales, sin tostar, como nueces, anacardos, almendras o pipas de girasol; una pieza de fruta fresca o un puñadito de frutos rojos (segunda ración antioxidante).

Un yogur desnatado; una tortita de arroz inflado; una lata de atún al natural o fiambre bajo en grasa; un par de galletas de avena o un par de onzas de chocolate negro si tienes un ataque de dulce te ayudará a bajar de peso sin sacrificar tus antojos. 

 

Descubre el azúcar encubierto

¿Comes poco, intentas que sea sano y aún así no consigues bajar de peso? La clase puede estar en el azúcar blanco, un producto químico que no aporta ningún nutriente al organismo y sí muchas calorías.

¿No tomas azúcar? Puede que no se lo añades al café pero estés tomándolo a través del pan de molde, las verduras envasadas, las sopas u otros alimentos procesados.

Sólo tienes que empezar a leer las etiquetas de lo que compras para llevarte las manos a la cabeza y darte cuenta de la cantidad de azúcar que ingieres sin querer.

Todo ese azúcar es el que provoca picos de insulina, que siempre tengas hambre y que estés baja de energía.

¿Conoces otros cuidados para bajar de peso de forma saludable? Compártenos en los comentarios y así, al cuidar más de tu cuerpo, podrás tomar jugos para la gripe, hacer ejercicio y mucho más.