¿Temer el azúcar que contienen las frutas?

tienes miedo al azúcar de las frutas

El azúcar de las frutas se obtiene de manera natural, al contrario que otros alimentos.

La fruta constituyen un grupo de alimentos indispensables para el equilibrio de la dieta humana, especialmente por su aporte en fibra, vitaminas (junto con las hortalizas son la fuente indispensable de vitamina C), su aporte en vitamina A también es de importancia.

La vitamina C la encontramos en la piel, por el contrario la parte más cercana al hueso es donde menos aporte de vitamina tendrá.

Las frutas que mayor contenido de vitaminas tendrán son las frutas coloreadas, las que encontramos en la temporada de verano y las expuestas al sol, son alimentos con un alto contenido el agua (está entre el 75-90% del peso de la parte comestible).

Por ello es recomendable tomar para evitar las retenciones de líquidos sabiendo cual es la que más agua nos aporta (que son la sandía y el limón).

Prácticamente están exentas de grasa, poseen un alto contenido en azucares, y su aporte calórico es escaso. Se recomienda un consumo de al menos 3 piezas de fruta al día.

Las características organolépticas y nutricionales de las frutas dependen de factores como:

  • La especie y variedad.
  • Condiciones del cultivo.
  • El estado de maduración.
  • Tratamientos fitosanitarios.
  • Condiciones del almacenamiento.

Se pueden encontrar muchas clasificaciones de las frutas, nosotros vamos a clasificarlas según su composición nutricional:

Frutas secas acuosas: frutas ácidas (naranja, limón, kiwi, piña entre otras) y bayas (fresa y frambuesa).

Frutas azucaradas : de pepita (manzana, pera, uva) y de hueso (melocotón).

Frutos amiláceos: castaña.

Frutas tropicales o exóticas: aguacate, chirimoya, caqui, etc.

Frutos secos: higo, dátil, uvas pasas.

La fruta contiene azúcar pero la obtiene de forma natural, es decir, ya viene con ella. Muchos de los alimentos que consumimos normalmente tienen fructosa pero no la obtienen de forma natural sino que es añadida para mejorar el sabor lo que ocurre en los refrescos.

La fruta fresca puede tener hasta 10 gramos de fructosa, lo mismo que puede tener otros alimentos procesados industrialmente, pero hay una diferencia que la fructosa de la fruta al ser natural nuestro organismo la asimila bien, al contrario que ocurre con los alimentos industriales.

La fruta no solo aporta fructosa como anteriormente hemos visto también nos aporta vitaminas, minerales, fibra, hidratos de carbono complejos.

temer al azúcar de las frutas

A continuación vamos a mostrarles la cantidad de azúcar (en 100 gramos de fruta) que contienen algunas de las frutas:

Dátiles: 63,35g

Higos: 16,25g

Uvas: 15,48g

Cerezas: 12,82g

Plátanos: 12, 13g

Mandarinas: 10,58g

Manzanas: 10,39g

Piña: 9,85g

Pera: 9,80g

Kiwi: 8,99 g

Melón: 7,86g

Sandía: 6,2g

Como podemos ver, la cantidad de azúcar de una fruta a otra varía, tenemos que tener en cuenta que la fruta madura contiene más azúcar que la fruta fresca.

Beneficios de comer fruta

Su alto contenido en agua nos ayuda a la eliminación de líquidos ya que la fruta es diurética y depuradora del organismo, nos ayuda a la eliminación de toxinas y a estar bien hidratados.

Aporta grandes cantidades de fibra lo que ayuda a evitar el estreñimiento y a prevenir otras enfermedades.

Aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Aportan vitaminas antioxidantes naturales lo que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

No aportan grasas.

Nos ayuda a saciarnos y autolimitar su consumo.

El uso de aurax medicamentos te ayudarán a reducir tus niveles de sobrepeso, asi como también cuidan de tu salud y el nivel corporal de tu cuerpo, es importante siempre acudir con un nutriólogo para que el te indique lo mejor para ti, ya que cuentan con las mejores vitaminas y analgésicos.

¿Deben las personas diabéticas tener cuidado con las frutas?

La respuesta es sí, porque al igual que deben tener cuidado con otros alimentos con las frutas también ya que poseen azúcares, lo cual pueden estimular la concentración de glucosa en sangre.

Para ello es recomendable que estas personas conozcan el índice glucémico de las frutas porque establece la rapidez que pasan los hidratos de carbono a la sangre y pueden elevar la glucemia.

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Cuidado de la piel al estilo coreano

Chica coreana

La rutina de belleza oriental ahora está muy extendida y es posible comprar máscaras faciales, cremas y muchos otros productos para el cuidado de la piel hechos en Corea, incluida Italia, casi en todas las tiendas de perfumes.

Sigue leyendo para que descubras todos los secretos de la rutina coreana del cuidado de la piel, y sufres de infecciones en tu rostro o cuerpo, antes de aplicar algunos de estos tips trata de recurrir a una crema hidratante como cerave.

Los 10 pasos del cuidado de la piel al estilo coreano

A las mujeres coreanas les encanta cuidar su piel al combatir no solo los signos del envejecimiento sino también las imperfecciones, las manchas y la tez apagada. A continuación, te revelamos sus 10 pasos a seguir:

Paso 1: Aceite limpiador

El aceite desmaquillante es el primer paso para el cuidado de la piel rutina de estilo coreano. La textura aceitosa de los productos de este tipo es particularmente similar a la piel y a la eliminación del maquillaje y las impurezas de la cara.

Paso 2: Limpiador en espuma

Después de quitar “el volumen” de la cara, puedes pasar a la segunda limpieza más profunda con un detergente espumante clásico. Dependiendo del tipo de piel, este producto puede ser purificador, mateante o nutritivo.

Paso 3: Exfoliante

Exfoliar la cara regularmente permite que la piel sea luminosa y libre de células muertas e impurezas. Naturalmente exfoliar la piel en un intenso dos veces al día podría amenazar con retirar la película hidro-lipídica va a sensibilizar a ella.

Paso 4: Tónico facial

El cuarto paso en la rutina de belleza coreana consiste en limpiar la cara con un tónico, que es mejor elegir sin alcohol y fórmulas más delicadas, elimina cualquier residuo de impurezas y detergentes previamente aplicados y restaura el equilibrio natural de la epidermis.

Paso 5: Esencia o agua hidratante

Chica cuidando su cara

La esencia, también llamada esencia facial, es un producto coreano muy especial. De hecho, es una loción líquida especial que ayuda a hidratar la piel y la prepara para recibir tratamientos posteriores, como suero y crema hidratante.

Como alternativa a la esencia, que generalmente es un producto hidratante con una textura líquida, es posible confiar en un buen agua humectante, un producto muy ligero que vaporiza la cara y permite una aplicación y penetración óptimas del suero facial.

Paso 6: Serum facial

El suero facial es un gran clásico incluso en la rutina de belleza occidental. Es un concentrado que se aplica antes de la crema hidratante para dar un refuerzo de belleza a nuestra piel.

En el mercado hay muchos dedicados a todas las necesidades, hoy también puede confiar en aquellos en Corea. ¡Verás que aplicar esto hará que sientas la diferencia de inmediato en tu rostro!

Paso 7: Máscara

Para hacer esto, opta por las fórmulas de “salpicadura” que se aplicarán rápidamente por la mañana, mientras que puedes optar por las máscaras de tela clásicas, con una velocidad de obturación que varía de 10 a 20 minutos, para el cuidado de la piel por la noche.

Al elegir las máscaras, que contienen un alto porcentaje de ingredientes activos, considera bien las necesidades de tu piel, recordando que puedes hacer máscaras faciales incluso una o dos veces por semana.

Paso 8: Crema de contorno de ojos

Este producto, que todos deberían usar en cualquier caso, se aplica golpeando ligeramente con las yemas de los dedos en toda el área que rodea los ojos.

Este movimiento no solo permite que la textura se absorba correctamente, sino que también es útil para descongestionar y tonificar el área delicada.

Paso 9: Crema hidratante de cara

La textura es muy importante: los que están en gel son excelentes para las personas con piel grasa, y se recomiendan en este tipo de régimen de belleza en el que muchos productos tienen capas, mientras que las texturas ricas son adecuadas para las personas con piel normal y seca.

Con este tip te será más fácil detectar si algún producto te causa infecciones en la piel.

Paso 10: Protector solar y máscara de noche

El protector solar es esencial para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas y manchas solares. Este tipo de producto tiende a ser el más rico, por lo que la crema solar es el último producto que se aplica en la cara.

Puede sonar un proceso tedioso o hasta puede darte flojera pero… ¡los resultados lo valen! Verás que tu rostro tendrá otra apariencia gracias a esta rutina del cuidado de la piel. 😉

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