Trucos para que tu hijo tome medicamentos

Niña pequeña toma sus medicamentos

Los pequeños son muy difíciles para tomar sus medicamentos como antiflu des pediatrico jarabe, por eso, aquí te vamos a compartir los mejores trucos para que tu hijo se tome el medicamento.

1. Crea hábitos desde pequeños

Es más fácil enseñar a los niños más pequeños a tomar sus pastillas antes de que tengan la oportunidad de desarrollar un miedo hacia ellas.

  • Los niños que tienen miedo de tomar medicamentos temen ahogarse con la pastilla. Si tu hijo tiene miedo, recuérdale que su garganta puede tragar cosas mucho más grandes, como comida.

Es mejor enseñar a tus hijos a tomar las píldoras temprano, como cuando tienen 4 o 5 años, antes de que desarrollen el miedo a tragar cosas. Esperar hasta los 8 o 9 años puede ser demasiado tarde.

2. Predicar con el ejemplo

Los niños tienden a imitar a sus padres cuando se trata de la forma en que actúan y hablan, y tomar medicamentos no es diferente. Mostrarles a sus hijos cómo tragar las pastillas y enfatizar que no es difícil de hacer los tranquilizará.

Es importante adoptar un enfoque optimista y positivo. Cuando tu hijo esté listo, coloca la píldora alrededor de los dientes de tu hijo, o hacia la parte posterior de la lengua, y ajusta la barbilla para que la cabeza se incline hacia atrás.

Niño tomando una pildora

3. Enmascara el sabor

A menudo, los niños se llevarán una pastilla a la boca pero no la tragarán de inmediato. Luego, el recubrimiento de la píldora se disuelve y experimentan un sabor horrible, por lo que escupen la píldora.

Todos hemos experimentado este sabor amargo, y no es de extrañar que los niños sean reacios a tomar medicamentos si lo han experimentado. Desafortunadamente, muchos medicamentos líquidos tampoco saben muy bien.

Una solución tradicional es enmascarar la tarea de la medicina con comida. Se recomienda helado o puré de manzana o cualquier alimento espeso en el que puedas esconder la pastilla.

  • O puede darles a tus hijos una paleta primero, que les da un buen sabor a la boca y les adormece la lengua.

Mujer toma sus medicamentos

Esperamos que con estas recomendaciones puedas tener un panorama más amplio para que tu hijo pueda tomar tus medicamentos sin ningún problema.  

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Qué comer cuando tienes gripe

Mujer con gripe

El té es un gran aliado para la gripa y tos, pero en este post te ampliaremos el panorama para que sepas qué comer cuando tienes gripe. ¡Sigue leyendo y toma nota de estos consejos!

Qué beber cuando tienes gripe

El agua es lo mejor que puedes consumir para recuperarte de la gripe. Durante una infección, la tasa metabólica basal del cuerpo aumenta, lo que puede conducir a una mayor pérdida de líquidos, y es necesario aumentar la hidratación con agua para mitigar estas pérdidas.

  • Evita bebidas como refrescos, bebidas energéticas y jugos debido a su alto contenido de azúcar. Grandes cantidades de azúcar pueden causar diarrea, que solo lo deshidratará más.
  • En cuanto a las bebidas alternativas bajas en azúcar como el café y el té, opta por las que no contienen cafeína. La cafeína puede causar dolores de cabeza y nerviosismo, que pueden hacer que te sientas peor, especialmente si la combina con medicamentos de venta libre como xl3 para el resfriado y la gripe .
  • ¿Y el alcohol? Eso también está fuera de los límites, ya que deshidrata por lo tanto debe evitarse.

Chica con gripe y tos

Qué comer cuando tienes gripe

La gripe viene acompañada de una serie de síntomas desagradables, como dolores musculares, secreción nasal, vómitos y diarrea.

Estos síntomas no solo lo deshidratan, sino que te agotan de importantes nutrientes y calorías, que son clave para alimentar tu cuerpo con la energía que necesita para combatir la infección.

Por eso, además del agua, debes comer alimentos para reponer lo perdido. Esta es una lista para una dieta saludable durante la gripa: 

  • Caldo de verduras
  • Sopa de pollo
  • Frutas ricas en vitamina C
  • Verduras de hoja verde
  • Brócoli

El caldo y la sopa de pollo contienen cantidades significativas de sodio, que es un tipo de electrolito que puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse hidratado al hacer que retenga agua.

 

Las verduras de hoja verde, el brócoli y las frutas, como naranjas, fresas, piñas, kiwis y mangos, son una rica fuente de vitamina C , que según los estudios puede reducir la duración de su enfermedad. La vitamina C también es particularmente eficaz para ayudar a combatir el resfriado común y la gripe.

La alimentación es clave para poder sobrellevar y también para aliviar una gripa o resfriado, e incluso es clave para prevenir un resfriado común.

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Tés para ayudar a aliviar la tos

Té para la tos

Si eres de las personas que toman pastillas para la gripe pero te gustaría complementar tu tratamiento con algo natural, entonces este post sobre los mejores test para ayudar a aliviar la tos, te va a encantar. 

La tos es un reflejo que tu cuerpo usa para ayudar a despejar las vías respiratorias. Aunque la tos es común cuando estás enfermo, también puede ser causada por otras cosas, como alergias , asma y reflujo ácido .

En este artículo, analizaremos más de cerca de las variedades de té que, según la investigación, pueden funcionar mejor para calmar la tos.

Beneficios del té para la tos

Beber té cuando tienes tos puede proporcionar varios beneficios que pueden ayudarte a sentirte mejor.

  • El calor de una taza de té puede ayudar a aliviar una garganta que se siente en carne viva o dolorida por la tos.
  • Los líquidos tibios como el té pueden ayudar a aflojar o romper la mucosidad. Esto puede facilitar la expulsión de moco.
  • Los componentes naturales del té pueden tener sus propios beneficios específicos para la salud. Estos pueden incluir cosas como propiedades antiinflamatorias o antimicrobianas.
  • Incluso bebé una tasa de té antes de dormir te ayuda a poder dormir mejor y relajarte antes de dormir.

1. Té de miel

Es posible que hayas oído hablar del uso de la miel como una forma natural de aliviar los síntomas de un resfriado. Además de ayudar a aliviar el dolor de garganta, la miel puede ser igualmente eficaz para aliviar los síntomas de la tos.

Recuerda no dar miel a niños menores de 1 año. Esto se debe al riesgo de botulismo infantil, una forma grave de intoxicación alimentaria.

Cómo hacer

Puedes preparar té de miel y limón agregando 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de limón a 1 taza de agua hervida. Si es posible, intenta utilizar miel orgánica cruda.

2. Té de jengibre

El jengibre no solo es un ingrediente popular en muchos alimentos y bebidas, sino que también tiene una amplia variedad de beneficios para la salud. A menudo se usa como remedio para varias afecciones de salud diferentes, como asma, náuseas y artritis.

Una gran cantidad de evidencia ha demostrado que el jengibre tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Esto puede ayudar a aliviar la irritación de la garganta y las vías respiratorias causada por la tos.

Otra razón por la que el jengibre puede ser útil para la tos es porque tiene componentes que pueden causar relajación y alivio para el resfriado.

Cómo hacer

Puedes preparar té con jengibre fresco o té prefabricado:

  • De jengibre fresco: Pela y corta en rodajas finas 3 trozos de jengibre de una pulgada, agregando a 4 tazas de agua hirviendo. Hervir durante unos 15 minutos y colar antes de beber.
  • De té prefabricado: hay muchos tés de jengibre diferentes que se pueden comprar en supermercados, tiendas de salud o en línea.

Té de jengibre para la tos

3. Té verde

El té verde se ha consumido durante mucho tiempo como bebida. Sin embargo, también se utiliza para una amplia variedad de fines medicinales, que van desde la pérdida de peso y los dolores de cabeza hasta la mejora del estado de alerta.

El té verde también puede ser eficaz para inhibir microbios. Si bien se están realizando estudios, la actividad antimicrobiana, como la del té verde, puede ayudar a detener el crecimiento de algunos tipos de bacterias, virus u hongos.

Cómo hacer

Hay varias formas de preparar té verde:

  • De las hojas: Pon a hervir 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Deja reposar 1 cucharadita de hojas de té verde durante aproximadamente 3 a 5 minutos. Colar antes de beber.
  • Del polvo: Pon a hervir 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Remoja 1 1/2 cucharaditas de té verde en polvo en el agua durante unos 3 minutos. Colar antes de beber.
  • De té prefabricado: una amplia variedad de tés verdes prefabricados están disponibles en las tiendas en línea.

Estos son los tés que te permitirán aliviar la tos y al mismo tiempo te ayudará no solo a aliviar la gripe, también sin muy útiles para otros malestares.

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Cómo tratar los ataques de gota en casa

Hombre con dolor causado por la gota.

Si tienes gota, conoce las señales de que se avecina un brote. No hay nada que pueda hacer para detener un ataque una vez que comience, pero puedes aliviar algunos de los síntomas en casa.

Señales de advertencia de un brote de gota

Algunas personas con gota, también conocida como artritis gotosa, dicen que un ataque comienza con una sensación de ardor, picazón u hormigueo en una articulación tal vez una o dos horas antes de que comience el brote. La articulación puede sentirse un poco rígida o un poco adolorida. Poco después, comienzan los signos reveladores de la gota. Si recibes ataques repetidos, aprenderás las señales de tu cuerpo de que uno está a punto de comenzar.

A veces, las personas con gota no presentan signos tempranos de que un brote esté a punto de comenzar. Es posible que simplemente se despierten en medio de la noche con una articulación muy dolorosa.

Cuando comienza el brote, la mayoría de las personas presenta enrojecimiento, hinchazón y dolor intenso, generalmente en una articulación. El lugar más común para la gota es la base del dedo gordo del pie, pero puede ocurrir en otras articulaciones como el codo, la rodilla, la muñeca, el tobillo y el empeine.

Persona con dolor de la gota.

Cuidados en el hogar para un brote de gota

Si tu médico te ha diagnosticado gota y te ha recetado un medicamento para un brote, toma el medicamento según las indicaciones cuando sepas que estás teniendo uno. En la mayoría de los casos, probablemente será tan pronto como comiencen las primeras señales.

Tu médico puede recetarle medicamentos antiinflamatorios  como celecoxib, indometacina, meloxicam o sulindac, o sugerirte que tome naproxeno o ibuprofeno. Dependiendo de tu historial médico, tu médico puede recetarte esteroides u otros medicamentos para reducir la inflamación, como la colchicina .

En algunos casos, es posible que ya estés tomando medicamentos como la colchicina para prevenir los brotes de gota. Tu médico también puede haber sugerido:

  • Alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim)
  • Canakinumab (Ilaris Ilaris Ilaris)
  • Lesinurad (Zurampic)
  • Pegloticasa (Krystexxa)
  • Probenecid (Probalan)
  • Rasburicase (Elitek)

Una recomendación es que tomes alopurinol aurax que es de calidad. Si no puedes tomar alopurinol , tu médico puede recetarle febuxostat (Uloric). Sin embargo, debe usarse con precaución, ya que se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y por otras causas.

El hecho de que tengas un brote no significa que estos medicamentos no estén funcionando. En los primeros meses que los tomas, puedes tener un ataque a medida que tu cuerpo se adapta al medicamento. Es probable que tu médico también te haya dado algo para tomar si esto sucede.

Si has estado tomando medicamentos preventivos para la gota durante mucho tiempo y tienes brotes por primera vez en mucho tiempo, llama a tu médico. Es posible que te hablen sobre cambiar tu dosis o tu medicamento.

Alivio del dolor sin medicamentos

Usa el frío

Si tu dolor no es tan intenso, prueba con compresas frías o compresas en la articulación para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Envuelve hielo en una toalla fina y aplícalo en la articulación hasta por 20 minutos varias veces al día. No apliques hielo en tus manos o pies si tienes problemas nerviosos por diabetes u otras causas.

Descansa la articulación

Es una buena idea dejarlo descansar hasta que el dolor desaparezca. Probablemente no querrás moverlo mucho de todos modos. Si puede, levante la articulación sobre una almohada u otro objeto blando.

Bebe agua

Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, tus niveles de ácido úrico aumentan aún más. Mantente hidratado para ayudar a mantener esos niveles normales.

Si los síntomas no mejoran después de 48 horas o no desaparecen después de aproximadamente una semana, llama a tu médico. Te pueden sugerir un tratamiento diferente. La mayoría de los ataques de gota desaparecen por sí solos en varias semanas, incluso sin tratamiento.

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5 consejos sobre cómo cuidar tu corazón

Comida para cuidar el corazón.

Cuando cuidas tu corazón, todo tu cuerpo se beneficia. Cuando tu corazón esté sano, todos los aspectos de tu salud física también lo estarán. Un corazón sano significa una mejor calidad de vida y nos permite funcionar de la mejor manera.

Aquí hay cinco formas efectivas de mejorar y mantener la salud del corazón:

Come lo correcto

El consumo de vitaminas y minerales que tu corazón necesita proporciona la base para un corazón sano. Los alimentos que apoyan la salud del corazón al reducir el colesterol, bajar la presión arterial y reducir la inflamación incluyen:

  • Avena y cebada
  • Pescado grasoso
  • Verduras de hojas verdes oscuras
  • Nueces y semillas
  • Remolacha
  • Aguacates
  • Aceite de oliva
  • Leguminosas
  • Lácteos bajos en grasa

¿Buscas una alternativa a la sal para dar sabor a sus alimentos? Intenta agregar un poco de limón, vinagre o diferentes hierbas. Esto agrega sabor sin los efectos negativos del sodio.

 Duerme lo suficiente

No dormir lo suficiente te pone en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria, independientemente de la edad, el peso, el tabaquismo y los hábitos de ejercicio. Dormir muy poco cambia la forma en que funciona nuestro cuerpo y puede afectar la presión arterial.

Esto también va al revés: dormir demasiado también puede afectar negativamente la salud del corazón. Asegúrese de dormir las siete a nueve horas recomendadas todas las noches y estará encaminado para mejorar la salud del corazón.

Personas haciendo ejercicio.

 Haz ejercicio todos los días

Tres tipos de ejercicio son vitales para la salud del corazón: aeróbico, de resistencia y flexibilidad (piensa en correr, entrenamiento de fuerza y ​​yoga, por ejemplo). Al variar el tipo de ejercicios que se realizan todos los días, puede fortalecer y entrenar el corazón de diferentes formas. Obtén el mínimo de 30 minutos diarios de movimiento para que tu corazón lata.

Maneja el estrés

Todos tenemos vidas ocupadas y el estrés es inevitable. Si bien no podemos evitarlo por completo, podemos intentar manejar el estrés de una manera saludable. Toma una clase de yoga, reserva 30 minutos de tiempo “para mí” o practica la respiración profunda. Un poco ayuda mucho en el manejo del tiempo y el estrés. Pequeños pasos como estos cada día pueden conducir a grandes avances hacia una mejor salud cardíaca.

Deja de fumar

Fumar es perjudicial para la salud del corazón y es la causa de muchas enfermedades. Fumar mata el equivalente a tres aviones jumbo estrellados cada día. Simplemente dejando de fumar o evitándolo por completo, estás salvando tu corazón de complicaciones casi inevitables.

Es mejor hacer todo lo anterior con el fin de no terminar con una enfermedad cardiaca que sea difícil de tratar. Si de lo contrario, ya se te ha diagnosticado, sigue el tratamiento de tu doctor y no estos consejos. Por ejemplo, es muy común que te prescriban tomar el dinitrato de isosorbida por lo que debes hacerlo de forma indicada. Si necesitas conseguir uno de buena calidad, puedes adquirir el dinitrato de isosorbida aurax.

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Cómo curar un dolor de estómago

Mujer con dolor de estomago.

El dolor de estómago puede convertirse en una molestia que te distraiga y te impida realizar algunas de tus actividades favoritas. Internet está lleno de información sobre esto y, afortunadamente, hemos investigado a que soluciones rápidas puedes recurrir.

Visita el baño

A menudo, las personas que experimentan náuseas o dolor abdominal generalizado simplemente necesitan una evacuación intestinal. Antes de intentar cualquier otra cosa, intenta sentarte en el inodoro durante unos minutos mientras te inclina hacia adelante con las rodillas pegadas al pecho. Esta posición fomenta naturalmente la evacuación intestinal sin estrés indebido.

No intentes forzar una evacuación intestinal esforzándote o empujando. La fuerza indebida puede causar complicaciones graves como hemorroides.

Si tienes sangre en las heces o el vómito, debes buscar atención médica de inmediato; esto se llama hematoquecia y hematemesis, respectivamente.

Aplica una compresa tibia en tu estómago

Calentar el área del estómago puede ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión o los calambres. Usa una bolsa de agua caliente, una compresa para microondas o una manta térmica eléctrica y colócala sobre tu estómago durante varios minutos.

Si no tienes ninguno de los elementos enumerados anteriormente, llena una funda de almohada o un calcetín limpio con un poco de arroz y cocina en el microondas durante uno o dos minutos.

Ponte de pie y toca tus dedos de los pies

La indigestión leve a menudo se puede solucionar liberando parte del gas almacenado en el estómago y los intestinos. Puede ayudar a tu cuerpo a hacer esto tocándose los dedos de los pies y realizando otros ejercicios igualmente simples.

Por ejemplo, acuéstese boca arriba con las piernas y los pies elevados o apriete las rodillas contra el pecho mientras se balancea suavemente. La elevación de los pies reducirá la presión en la región abdominal, liberará el gas reprimido y aliviará las molestias.

Déjate vomitar

Si tienes náuseas graves, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que necesita vomitar. Esta acción desagradable puede parecer el peor de los casos, pero de hecho, es la forma en que tu cuerpo expulsa las bacterias, virus o alimentos ingeridos que están causando irritación.

Solo asegúrate de visitar al médico si continúa vomitando durante varios días, ya que podría indicar una afección subyacente grave.

Si tienes náuseas pero no puede vomitar, intente mordisquear algunas galletas de soda o ponerse unas pulseras magnéticas contra las náuseas para aliviar sus náuseas.

Los vómitos pueden causar deshidratación rápidamente, así que bebe bebidas deportivas con suplementos de electrolitos si se estás purgando más de una vez. Estos reponen el sodio y potasio en tu cuerpo que necesita para combatir enfermedades.

Mujer tomando baño.

Toma un baño caliente

Sumergirte en agua tibia aumentará tu circulación y relajará tus músculos. Esto puede mitigar el dolor abdominal y también ayudar a aliviar el estrés que estés experimentando. Permanece en el baño durante al menos 15 a 20 minutos y agrega una o dos tazas de sal para ayudar a eliminar la inflamación.

Toma un medicamento de venta libre

Hay muchos medicamentos de venta libre disponibles para las náuseas, la indigestión y los calambres comunes, por ejemplo, las presentaciones de aurax medicamentos , que son de buena calidad. Sigue cuidadosamente las instrucciones de dosificación y pídale a tu farmacéutico consejos o advertencias adicionales que se apliquen al medicamento específico que estás pensando en comprar.

Para la indigestión, busca medicamentos que contengan carbonato de calcio, que cubrirán el revestimiento del estómago y reducirán el dolor y las náuseas con pocos o ningún efecto secundario.

Si el dolor persiste después de tomar bismuto, prueba con un medicamento con una dosis baja de acetaminofeno en lugar de aspirina o ibuprofeno. Solo asegúrate de no abusar de este medicamento, ya que eventualmente puede provocar daño hepático.

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Magnesio: lo mejor para la presión arterial

Persona tomando presión arterial.

La presión arterial alta, o hipertensión, es una condición médica bastante común que afecta a alrededor de 73 millones de personas. Eso es el 29% de la población. Solo el 54% de las personas diagnosticadas con presión arterial la tienen bajo control.

Algunas personas que tienen presión arterial alta ni siquiera lo saben, lo que hace que su condición sea aún más peligrosa.

La presión arterial alta puede provocar innumerables otros problemas de salud, además de impedirte hacer las cosas que disfruta. Afortunadamente, hay formas de combatirla.

La presión arterial alta no siempre tiene que resultar en depender de las pastillas todos los días y lidiar con los efectos secundarios.

En esta guía, repasaremos cómo utilizar uno de los minerales más poderosos del cuerpo humano, el magnesio, para reducir de forma natural la presión arterial alta.

¿Cuáles son los síntomas de la presión arterial alta?

Desafortunadamente, no hay signos obvios de que haya desarrollado hipertensión. Algunas personas informan frecuentes dolores de cabeza, hemorragias nasales o dificultad para respirar. Dado que estos síntomas son afecciones comunes que pueden ser causadas por diversos factores, generalmente se descartan.

Es muy importante que realices visitas de rutina a tu médico para un análisis físico y de sangre completo.

Si no estableces una rutina para consultar con tu médico, tu presión arterial podría alcanzar niveles potencialmente mortales y comenzar a mostrar síntomas.

¿Cuáles son los efectos secundarios comunes de los medicamentos para la presión arterial?

Hay diferentes tipos de medicamentos recetados para la presión arterial en el mercado que vienen con su propio conjunto de efectos secundarios. Y cada tipo de medicamento trata su presión arterial de una manera diferente.

Un tipo común de medicamento para la presión arterial se llama diurético, que actúa eliminando el exceso de agua y sal de tu cuerpo. Los efectos secundarios de los medicamentos diuréticos incluyen:

  • Exceso de micción
  • Disfunción eréctil en hombres
  • Debilidad, calambres en las piernas, fatiga

Los betabloqueantes son otro tipo de medicación para la presión arterial comúnmente recetada. Contrarrestan la presión arterial alta haciendo que el corazón lata más lentamente y con menos fuerza. Los efectos secundarios comunes de los betabloqueantes son:

  • Manos y pies fríos
  • Depresión
  • Trastornos del sueño (consulte este artículo para aprender cómo tratar naturalmente los problemas del sueño)
  • Síntomas del asma

Los bloqueadores de calcio son un tipo de medicamento para la presión arterial que impide que el calcio ingrese al corazón y los vasos sanguíneos para que puedan relajarse. Los efectos secundarios comunes de los bloqueadores de calcio son:

Hay muchos otros efectos secundarios aterradores como náuseas, erupciones cutáneas, aumento de peso / pérdida de peso, crecimiento excesivo de vello y más. Si te recetan medicamentos para la presión arterial, asegúrate de preguntarle a tu médico sobre los posibles efectos secundarios antes de comenzar a tomarlos.

Magnesio natural.

 

¿Cómo reduce el magnesio la presión arterial?

El magnesio es un mineral que ayuda a reducir la presión arterial al evitar que los vasos sanguíneos se contraigan. La presión arterial alta es causada por la constricción de los vasos sanguíneos.

El magnesio no solo previene la constricción de los vasos sanguíneos, sino que también se ha demostrado que mejora el flujo sanguíneo en general.

¿Qué dosis de magnesio debo tomar para la presión arterial alta?

Tu dosis diaria de magnesio se basa realmente en tu género.

Se ha sugerido una dosis diaria de 270 a 400 mg de magnesio por día para un hombre. Para una mujer, su dosis diaria recomendada es de 280 a 300 mg.

Si tienes una enfermedad cardíaca o renal, no comiences un tratamiento con suplementos de magnesio antes de consultar a tu médico.

El magnesio es uno de los mejores suplementos

Si no está listo para asumir los efectos secundarios de los medicamentos para la presión arterial con fuertes sustancias químicas, los beneficios de tomar un suplemento de magnesio podrían ser justo lo que necesitas para recuperar tu salud y prevenir más afecciones.

Al igual que con cualquier régimen de vitaminas o cambio de dieta, siempre consulta primero con tu médico para asegurarte de que su cuerpo no tenga una reacción adversa a estos cambios repentinos. Una vez lo hayas hecho, puedes conseguir en distintas laboratorios, por ejemplo, aurax laboratorio tiene varias presentaciones de magnesio y de buena calidad.

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6 suplementos que todos deben tomar

Mujer tomando suplementos.

Tomar suplementos se ha convertido en una forma muy popular de tratar las enfermedades de forma natural al proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Pero con tantos suplementos en el mercado hoy en día, puede ser difícil saber qué tratan todos y cuáles realmente vale la pena tomar.

Para ayudarte, hemos compilado una lista de los seis suplementos principales que casi todos pueden tomar para mejorar su salud. Sin embargo, es una buena idea consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que está tomando los suplementos correctos en la dosis correcta.

Además, los suplementos son muy fáciles de conseguir, ya que existe una gran variedad de lugares donde los venden. Por ejemplo, aurax tiene varias presentaciones de estos suplementos.

Multivitamina

En teoría, deberíamos poder obtener todos nuestros nutrientes de nuestra dieta. Pero en la sociedad actual, donde la mayoría de nuestros alimentos se procesan o se lavan y limpian, nos faltan muchos nutrientes esenciales que solíamos obtener del suelo. Incluso, los comedores más saludables podrían no estar obteniendo todos los nutrientes que necesitan.

Por eso es tan importante tomar un buen multivitamínico todos los días. Busca uno que contenga vitamina A, vitamina C, vitamina E, magnesio, calcio y vitaminas B1, B2, B6 y B12. Estas pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico y brindarte más energía durante el día.

Aceite de pescado

Tener un corazón sano es importante y tomar una dosis diaria de aceite de pescado es una de las cosas más fáciles que puede hacer para protegerlo. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede disminuir la presión arterial, reducir la coagulación de la sangre y disminuir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco fatal.

Además, el aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3, que sirven para disminuir la inflamación, estimular su sistema inmunológico e incluso pueden tener un efecto positivo sobre la depresión y el estado de ánimo.

Magnesio

¿Sabías que alrededor del 80 por ciento de los adultos sufren de deficiencia de magnesio? El magnesio juega un papel fundamental en muchas funciones del cuerpo, incluida la transmisión nerviosa, la contracción muscular, la producción de energía, la producción de huesos y células, y más.

Tomar un suplemento diario de magnesio puede ayudar con una variedad de afecciones que incluyen asma, migrañas, calambres musculares, osteoporosis, enfermedades cardíacas. Incluso puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad.

Suplementos

Vitamina D3

¿No quieres resfriarte? Tomar una dosis diaria de vitamina D3 puede ayudar. En un mundo perfecto, obtendríamos suficiente vitamina D al exponernos a la luz solar. Sin embargo, como ahora pasamos la mayor parte del tiempo en interiores (con la ropa puesta), es fundamental que obtengamos vitamina D de otras fuentes.

La vitamina D no solo ayuda con la absorción de calcio y fósforo en nuestro torrente sanguíneo. Por lo anterior, una deficiencia de vitamina D puede reducir tu capacidad para curarte de infecciones y puede ser un factor de riesgo para desarrollar una enfermedad autoinmune.

Probióticos

Puedes pensar que las bacterias son malas, pero en tu intestino, las bacterias son realmente buenas. Con todos los jabones, limpiadores y antibióticos antimicrobianos a los que estamos expuestos, nuestro tracto digestivo a menudo no recibe el tipo adecuado de bacterias para mantenerlo en equilibrio.

Los probióticos son microorganismos vivos que promueven una buena salud intestinal, que pueden fortalecer su sistema inmunológico, mejorar la digestión, reducir tus probabilidades de contraer resfriados o gripe y ayudar a curar la enfermedad del intestino irritable. Trata de incluir más probióticos en su dieta comiendo yogur o kéfir probióticos, o agregando un suplemento probiótico.

Cúrcuma / Curcumina

Cuando se trata de combatir la inflamación, casi nada lo hace mejor que la cúrcuma. Esta especia amarilla común contiene curcumina, un fitoquímico capaz de inhibir la inflamación, que puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, dolores de cabeza y fatiga crónica, y combatir el cáncer. Es un suplemento especialmente bueno para tomar si sufres de dolor en las articulaciones o artritis.

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Como decirle adiós al dolor de espalda

evita el dolor e espalda

El dolor de espalda es un problema generalizado, con dolor lumbar que afecta a aproximadamente el 80% de los adultos en algún momento de sus vidas.

El malestar puede desarrollarse repentinamente como resultado de una tensión muscular causada por levantar objetos pesados ​​o un accidente.

A veces, y según la causa, los médicos pueden recomendar una cirugía para tratar el dolor de espalda crónico.

El dolor de espalda tiene muchas causas diferentes y varía en severidad. No existe un tratamiento único que funcione para todos. Este artículo explora la evidencia detrás de 11 tratamientos no quirúrgicos para el dolor de espalda.

Existen medicamentos antiinflamatorios con vitaminas que son tratamientos auxiliares contra el dolor, puedes solicitarlos con un servicio de farmacia a domicilio donde te harán llegar todos tus medicamentos que necesites hasta la puerta de tu casa.

Formas de aliviar el dolor de espalda

manipulación espinal

La manipulación espinal es una forma de controlar el dolor de espalda sin cirugía.

La manipulación espinal, o la manipulación quiropráctica, implica el uso de las manos para ajustar, masajear o estimular la columna vertebral.

Sin embargo, la manipulación espinal no es segura para todos, incluidas las personas que tienen osteoporosis, artritis o problemas de la médula espinal.

Solo un proveedor capacitado y con licencia debe realizar estos tratamientos. Las personas que pueden realizar estas técnicas incluyen:

-Quiroprácticos con licencia

-Fisioterapeutas

-Doctores osteopáticos

Algunos doctores

Cuando un especialista entrenado realiza manipulación espinal, los efectos secundarios graves son poco frecuentes.

Cualquier efecto secundario menor, como molestias en el área, generalmente se resolverá en 1 a 2 días.

Acupuntura

La acupuntura es una práctica de la medicina tradicional china. Un practicante de acupuntura inserta agujas finas en puntos específicos del cuerpo. Las personas usan la acupuntura para una variedad de dolencias, desde enfermedades crónicas hasta dolor crónico.

cosejos para el dolor de espalda

Pérdida de peso.

Perder peso podría ayudar a aliviar parte o la totalidad del dolor de espalda de una persona si el peso es un factor contribuyente. Si una persona tiene sobrepeso, es posible que desee trabajar con su médico para encontrar formas de perder peso.

Dieta antiinflamatoria

Los estudios han demostrado que los niveles más altos de inflamación tienen una estrecha conexión con ciertos tipos de dolor crónico. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, funcionan bien para algunos tipos de dolor.

La inflamación tiene muchas causas. Una forma de ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo es seguir una dieta antiinflamatoria.

La investigación sugiere que ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, incluidos:

-Vegetales

-Frutas

-Nueces

-Pescado

-Granos enteros

Del mismo modo, los estudios muestran que los alimentos procesados ​​y el azúcar pueden promover la inflamación, lo que podría empeorar el dolor.

Las personas con dolor de espalda pueden intentar concentrarse en los alimentos integrales y evitar los alimentos procesados, las grasas trans y el azúcar.

Corrección de la postura

Tener una buena postura puede ayudar a reducir el dolor de espalda.

La postura incorrecta puede ser la causa este malestar en tu espalda para algunas personas, por lo que tomar medidas para corregirlo puede brindar alivio.

En un estudio, los investigadores encontraron que los participantes que completaron un programa de ejercicio de 8 semanas que corrigió la postura experimentaron alivio del dolor de espalda y hombro.

Ejercicio

Aunque a una persona le puede resultar difícil mantenerse activo cuando vive con este terrible malestar, el movimiento es uno de los mejores tratamientos naturales para muchos tipos de dolor.

Los estudios han respaldado durante mucho tiempo el hecho de que el ejercicio puede liberar endorfinas. Estos químicos cerebrales naturales ayudan a detener el dolor al unirse a los receptores de opioides en el cerebro. Esto tiene un efecto leve similar a los analgésicos opioides.

Cuida tu espalda

Muy pocas veces podemos tratar el dolor de espalda, siempre acude a un medico de confianza donde el te pueda recomendar lo mejor para ti y tu salud, busca otras opciones que te puedan convenir.

No cargues cosas pesadas si sufriste algún dolor de espalda esto solo podría retrasar tu curación, pues con esto será mucho más difícil para ti eliminar este malestar que tu cuerpo tiene, ¡Nos vemos pronto!

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¿Por qué debes mejorar tu higiene personal?

la higiene personal

La higiene personal es necesaria e importante para tu salud y para tus interacciones con los demás. La higiene personal adecuada significa cuidar cada aspecto de tu cuerpo, desde mantenerlo limpio hasta el verte lo mejor posible.

La higiene básica debe enseñarse a los niños a una edad temprana para ayudar a establecer buenos hábitos durante toda la vida.

Los padres pueden reforzar el buen comportamiento higiénico creando rutinas y siendo buenos modelos para seguir.

Las prácticas de higiene personal incluyen bañarse, lavarse las manos, mantener el cabello limpio y lavarse los dientes. Tus mundos personales, sociales y profesionales se ven afectados por los hábitos de higiene.

Además, a continuación vamos a explicarte algunas razones indispensables por las que debes comenzar a cuidar más tu higiene, sobre todo si eres una persona que quizá, por falta de tiempo o descuido, no cuidas tu higiene personal como deberías. Los padres pueden reforzar el buen comportamiento higiénico creando rutinas

Prevención de enfermedades

Lavarse las manos con frecuencia ayuda a prevenir la propagación de enfermedades. Cada vez que uses el baño, tendrás que lavarte las manos antes de salir del lugar para eliminar los gérmenes.

Lavarte las manos antes de manipular alimentos, comer o sacar lentes de contacto es también fundamental.

Tendrás una mejor sonrisa

Tener una bonita sonrisa te hará parecer más joven y sano. La mayoría de las personas quieren mantener sus dientes y tener sonrisas atractivas. Esto requiere cepillado frecuente y buenos hábitos dentales.

Si no te cepillas los dientes, es más probable que se decoloren, tengan caries y posiblemente se caigan. El cepillado y el uso de hilo dental regulares pueden disminuir significativamente el riesgo de enfermedad de las encías, lo que puede causar mal aliento o, peor aún, pérdida de dientes.

Encuentra todo lo que necesites en una farmacia a domicilio 24 horas de esta manera tus productos llegarán hasta la puerta de tu casa y todo esto sin salir de tu hogar.

Costos de atención de salud más bajos

Dado que frena la propagación de enfermedades, una buena higiene resulta en menores costos de atención médica. Cepillarse los dientes y mantenerse limpio podría eliminar visitas innecesarias a su dentista y médico, ahorrando dinero en tu cuenta corriente.

buena higiene personal

Previenes la caspa

Una buena higiene incluye lavarse el cabello y cepillarlo regularmente para prevenir la caspa y otras enfermedades del cuero cabelludo.

Es vergonzoso cuando miras tu camisa oscura y ves escamas de piel blanca que probablemente todos los demás ya hayan notado… Y que podrías haber evitado habiendo teniendo una mejor higiene de tu cabello.

Autoestima

Cuando estás limpio, te sentirás mucho mejor contigo mismo que cuando estás sucio. La gente reaccionará más positivamente a tu persona, lo que también ayudará a elevar tu autoestima y a sentirte mejor contigo mismo y con los demás.

Atracción sexual

Es más posible que tengas una pareja sentimental y/o sexual si tienes una buena higiene personal. Si tienes el cabello sucio, los dientes mal cuidados o mal aliento, las personas no querrán acercarse a ti porque los olores desagradables ahuyentan a las personas.

Aceptación social

La buena higiene es fundamental para la aceptación social, porque la mayoría de las personas no quieren estar cerca de otras personas que están sucias o que son malolientes.

Los niños que practican una buena higiene eliminan una razón importante para que otros niños se burlen de ellos o los intimiden. Es triste ver a alguien en el patio de recreo siendo molestado por oler mal o tener el pelo sucio.

Aceptación profesional

La mayoría de los empleadores prefieren empleados que estén limpios y bien cuidados. Una buena higiene puede hacer la diferencia en ser contratado y obtener promociones en la empresa en la que ya estás trabajando.

Ser un modelo para seguir

Los padres deben poner un ejemplo para sus hijos practicando una buena higiene. Es más probable que los niños hagan lo que tú haces más que hacer lo que dice.

Prevención del dolor

La enfermedad periodontal puede causar dolor crónico en la boca en etapas avanzadas. La principal causa de la enfermedad de las encías es la acumulación de placa, que puede reducirse con una higiene bucal adecuada.

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