Conoce todo sobre el dolor de piernas

Chica sobando sus piernas

Una variedad de problemas puede provocar dolor de piernas, incluidos problemas de espalda, venas varicosas y daño a los nervios.

El uso excesivo, de un entrenamiento extra vigoroso, o una lesión como la de una caída, también puede causar dolor en esta zona, por lo cual toma cafiaspirina para disminuir el dolor corporal.

También tenemos para ti algunos consejos para alivianar el dolor de piernas en cualquier momento y sigas en movimiento:

Chica estirando las piernas

Deja de fumar

Fumar es un poderoso factor de riesgo para la claudicación intermitente.

Dejar de fumar no suele ser fácil, pero ten en cuenta lo siguiente: fumar cigarrillos aumenta el daño que la enfermedad puede causar al sustituir el monóxido de carbono por oxígeno en los músculos de las piernas que ya no tienen oxígeno.

Mantén tu azúcar en la sangre bajo control

La diabetes aumenta su riesgo de enfermedad arterial periférica y claudicación intermitente. Puedes controlarla con Aurax genéricos los mejores medicamentos para ti.

Debido a que tu objetivo es evitar que el problema empeore, mantenerte al tanto de la diabetes es un método importante de autocuidado para olvidarte del dolor de piernas.

Empieza a caminar

Intenta caminar 30 minutos al menos tres veces a la semana, idealmente en un entorno supervisado en el que un profesional capacitado pueda ayudarte a comenzar, alentarte a ir lo suficientemente lejos y asegurarte de que haces ejercicio de manera segura.

Perder peso

La obesidad puede ser un problema importante para las personas con claudicación, no solo por la tensión que ejerce en la circulación sino también por el daño que inflige en los pies.

Cambia tu dieta y haz más actividad física para que pueda perder kilos innecesarios. Perder tan poco como 5 kilos puede ayudar.

Evita las almohadillas térmicas

Debido al flujo sanguíneo restringido en las piernas, las personas que tienen claudicación intermitente a menudo también experimentan pies fríos.

Pero independientemente de cuán fríos puedan estar tus pies, nunca los calientes con una almohadilla térmica o una botella de agua caliente.

Debido a que el flujo sanguíneo está restringido, el calor no se puede disipar y en realidad podría quemarte los pies, además de provocarte dolor de piernas.

Prueba con calcetines de lana sueltos para calentar tus pies.

Aliviar el dolor de piernas mediante remedios caseros

Uno de los grandes remedios caseros para combatir los efectos de las piernas cansadas consiste en la preparación de baños de agua tibia.

Tan sólo debemos introducir las extremidades en un cubo dejando que el agua nos cubra, como mínimo, hasta la zona de las pantorrillas.

Para una mayor efectividad del tratamiento podemos añadir sal marina, sal de mesa, sales de baños naturales o alguna planta que disponga propiedades antiinflamatorias a la par que relajantes, como por ejemplo la malva.

El aceite de coco resulta un excelente calmante muy utilizado a modo de remedio casero para tratar tanto el dolor en las piernas como las inflamaciones en las rodillas.

Este producto ha de aplicarse tibio sobre las extremidades inferiores todas las noches si se trata de una dolencia leve y hasta tres veces al día si las molestias resultan más severas.

También podemos masajear las piernas doloridas con una mezcla muy útil consistente en una combinación de alcanfor (15 gramos) con aceite de mostaza (250 ml).

La ausencia de ejercicio físico así como una alimentación deficiente pueden ser factores clave para inducir fuertes dolores en las piernas.

De esta manera, resulta aconsejable comer de forma saludable introduciendo en nuestra rutina alimentaria el consumo de cantidades importantes tanto de fruta como de verdura, así como la ingesta de al menos dos litros de agua diarios.

Si a los problemas en las piernas se suma una mala circulación sanguínea, la práctica de una actividad física aeróbica se vuelve prácticamente imprescindible para remitir las molestias.

Cuida tus pies

Las personas con diabetes deben tener especial cuidado con la salud de sus pies porque la mala circulación puede convertir las lesiones menores en problemas graves.

Lo mismo ocurre con las personas con enfermedad arterial periférica. Asegúrate de lavarte y secarte bien los pies a diario y así, cuidarás mejor tus articulaciones.

¡Luce las piernas de ensueño que tanto anhelas! Y evita para siempre el dolor de piernas.