Cómo combatir la ansiedad en la cuarentena

Mujer se come las uñas

La ansiedad es, por definición, un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud por algo con un resultado incierto.

Con esta pandemia actual, no es sorprendente que muchos se sientan ansiosos, pero hay una serie de consejos que podrían a frenar o combatir este sentimiento.

1. Ser agradecido

El tema del miedo en estos tiempos de cuarentena se ha incrementado, sin embargo hay muchas familias que están padeciendo de forma muy tormentosa toda esta situación.

Uno de los principales consejos para calmar la ansiedad que te recomendamos es ser agradecido, tómate un par de minutos para apreciar tu situación y la de tu familia.

si no tienes el virus del COVID-19, tampoco tus familiares y tu situación economía te permite quedarte en casa entonces es momento de que agradezcas por todo lo que tienes.

Este paso sin duda te liberará.

Frase para calmar la ansiedad

2. Mantenerse positivo

Recuerda que COVID-19 es solo por una temporada, así que mantenerte positivo puede ayudarte mucho.

Cuando las noticias se vuelvan demasiado abrumadoras para ti, no tengas miedo desconectarte de la televisión o redes sociales. Despejarse de las malas notas siempre ayuda a recobrar la esperanza.

3. Prepararte mentalmente

Prepararse mentalmente es un punto muy importante para atacar la ansiedad, incluso te puedes apoyar de alternativas naturales como flores de bach precio que te ayudarán a sacarle el lado bueno a las cosas.

Ejemplo:

  • Tómate 5 minutos para descansar en el baño, escuchar música, comer una barra de chocolate, meditar, lo que sea que te de esa calma.
  • Sé receptivo . Esto podría ser lo más difícil de hacer, especialmente si trabajas desde casa y estás distraído por un millón de cosas.
  • Planifica tu día y asegúrate de tener a todos en mente.
  • Encuentra maneras de adaptarte a alguna actividad activa en tu día. ¡Los niños necesitan quemar energía y tú también!

4. Haz diversas actividades

La mente es una cosa poderosa y creo firmemente que la clave para mantener una actitud positiva es tener una mentalidad saludable, así que aquí están mis mejores consejos para mantenerse saludable mental y físicamente durante esta cuarentena:

  • Todas las mañanas haz meditación solo o con la familia completa.  La meditación guiada se puede encontrar en Youtube, Spotify e iTunes.

  • Practica con tu familia un lista de gratitud, cada mañana o tarde anima a tus hijos a escribir algo por lo que estén agradecidos; ser agradecidos nos ayudará a mantener una actitud positiva y a recordar que las cosas pueden no ser tan malas como parece.
  • La música es una herramienta tan poderosa que nos ayuda a mantenernos animados, y definitivamente es buenísima contra la ansiedad. 

Cada uno de estos consejos son ideales para combatir la ansiedad de forma que no sea tan tedioso o difícil. Así que, qué esperas. ¡Actúa ya!