La diarrea es una afección común que provoca deposiciones blandas y acuosas y evacuaciones frecuentes. Puede deberse a diversos factores, como infecciones, intoxicaciones alimentarias, efectos secundarios de medicamentos y trastornos digestivos. Aunque no suele ser grave y se resuelve por sí sola en pocos días, puede provocar deshidratación y desnutrición si no se trata.
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He aquí algunos consejos para prevenir la diarrea
- Lávate las manos con frecuencia: Una higiene adecuada de las manos es esencial para prevenir la propagación de infecciones que pueden causar diarrea. Lávese las manos con agua y jabón antes de preparar la comida y después de ir al baño.
- Tenga cuidado con los alimentos: Evita consumir alimentos poco cocinados o crudos, ya que pueden contener bacterias nocivas o parásitos que pueden causar diarrea. Tenga especial cuidado con las carnes, el marisco y los huevos.
- Beba agua limpia: Asegúrate de beber agua limpia y segura para reducir el riesgo de infecciones transmitidas por el agua que pueden causar esta enfermedad. Evite beber agua de fuentes desconocidas y considere la posibilidad de utilizar un filtro de agua o pastillas potabilizadoras si viaja.
- Practique la seguridad alimentaria: Siga las directrices adecuadas de seguridad alimentaria al preparar y almacenar alimentos para evitar la proliferación de bacterias que pueden causar diarrea. Mantenga separados los alimentos crudos de los cocinados, y guarde los perecederos en el frigorífico o el congelador.
Algunos otros consejos para prevenirla
- Evite el agua y el hielo contaminados: Evite consumir agua o hielo de fuentes desconocidas, ya que pueden estar contaminados con bacterias o parásitos que pueden causar diarrea.
- Evite las bebidas azucaradas y el alcohol: El consumo excesivo de bebidas azucaradas y alcohol puede alterar el equilibrio de las bacterias en el intestino y aumentar el riesgo de diarrea.
- Manténgase hidratado: Bebe mucho líquido, como agua y soluciones electrolíticas, para prevenir la deshidratación si tienes diarrea.
- Tome probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a restablecer el equilibrio del microbioma intestinal y prevenir la diarrea. Están disponibles en forma de suplemento o pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur griego.
Siguiendo estos consejos, puede ayudar a prevenir la diarrea y reducir el riesgo de deshidratación y desnutrición. Si tiene esta enfermedad de forma persistente o síntomas graves, debe consultar a un profesional sanitario para una evaluación y un tratamiento adicionales.
