Cómo evitar la retención de líquidos

Pierna hinchada

La acumulación de agua en el cuerpo puede suponer un incremento de peso de hasta cuatro kilos, uno de los problemas que más afecta a mujeres sobre todo en verano.

El cuerpo está principalmente compuesto de agua pero, a veces, distintos factores pueden condicionar a que haya un exceso de ella. Cuando esto sucede, los líquidos quedan acumulados en el espacio entre células, conocido como intersticial.

El resultado es el conocido incremento de peso –entre dos y cuatro kilos-, así como la hinchazón de zonas del cuerpo, como tobillos o manos. Las causas son la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable, y se incrementa con el calor y las altas temperaturas.

Ante todo ello, ¿qué se puede hacer para evitar la retención de líquidos? Sigue leyendo para que conozcas algunos tips:

Dieta equilibrada

Chica con ramo de verdura

Seguir una buena alimentación es fundamental para cuidar la salud, y también para prevenir la retención de líquidos.

En especial, se debe ir con cuidado con las grasas vegetales y evitar la sal, sobre todo en precocinados. Por el contrario, los expertos recomiendan ingerir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio, por lo que es primordial comer mucha verdura y fruta –las manzanas y las peras son la mejor opción-.

¡Adiós al sedentarismo!

La alimentación y el ejercicio siempre van de la mano, pero para evitar la retención de líquidos no hace falta machacarse en el gimnasio.

La clave está en mantener en movimiento los músculos de las extremidades inferiores, ya que es donde más líquidos se acumulan cuando se está largas horas de pie o sentados, además si lo combinas con algunos tips para bajar de peso, lograrás estar en forma y más saludable.

La natación es la actividad más recomendada ya que además de ejercitar la musculatura, mantiene el cuerpo en horizontal, repartiendo por igual el agua por todo el organismo.

Hidratación adecuada

Chica con vaso de agua

Tener acumulación de líquidos y haber aumentado de peso no significa dejar de beber, al contrario.

Los expertos aseguran que se deben beber los dos litros de agua diarios recomendados, ya que limpia el organismo y elimina toxinas. Esto ayuda a que la retención de líquidos en el cuerpo sea menor.

Un consejo extra que podemos darte, es que estés al pendiente de las promociones en Hot Sale 2020, el cual se realizará del 22 de mayo al 1° de junio, para que puedas aprovechar las ofertas que habrá en tu farmacia favorita y puedas adquirir productos que ayuden a hidratar correctamente a tu cuerpo, ¡y con un rico sabor, claro!

Por si no lo sabías, Hot Sale es un evento que se realiza cada año en México y que tiene como principal objetivo fomentar e incentivar el comercio electrónico en nuestro país. La primera edición se realizó en el año 2014 y durante este año 2020 ya es la 7a edición y está vez ya concentra más de 400 marcas participantes.

Mima tu cuerpo

Tras largas jornadas laborales, masajear piernas y pies es una opción altamente recomendada. Sobre todo, se indica a aquellas personas que pasen el día de pie y sentadas, cargando todo su peso sobre las extremidades.

Al llegar a casa, y con la ayuda de un gel o crema calmante y relajante, se debe dar un breve masaje circular a pantorrillas y talones.

Tratamientos expertos

Los centros de estética ofrecen servicios idóneos para prevenir, evitar y revocar la retención de líquidos. Los más demandados y efectivos son el drenaje linfático manual y la presoterapia.

El primero es un masaje terapéutico que activa en funcionamiento del sistema linfático superficial, optimizando la evacuación del líquido acumulado en el espacio intersticial y es una de las formas más efectivas de cuidar tu salud.

El segundo, más de moda, elimina la retención a través de unas botas que recubren las piernas y ejercen presión de aire sobre el cuerpo, activando la circulación sanguínea.

¿Qué te parecieron estos tips para evitar la retención de líquidos? Esperamos que te hayan ayudando y puedas compartir con todas tus amigas.