Cómo fortalecer tu sistema nervioso

Chico analizando el sistema nervioso de una chica

El sistema nervioso es uno de los más complejos e importantes del organismo. Se encarga de reaccionar, a través de los sentidos, a los estímulos externos e internos, para responder a ellos con diferentes acciones corporales.

Considerando que su función interviene de múltiples formas en la salud, es primordial prestarle atención a los hábitos.

El sistema nervioso puede verse afectado por múltiples factores, en general llevar un estilo de vida sano puede beneficiarlo.

¿Sabías que puedes fortalecer tu sistema nervioso? Aquí tienes algunos consejos de cómo hacerlo:

Potencia las vitaminas B, C, E

Alimentos con vitamina B

Consumir principalmente frutas y vegetales, granos enteros, levadura de cerveza, germen de trigo, entre otros. Además, cabe mencionar que también tendrás más energía durante tu día. 

Ácidos grasos en tu dieta

Incrementar alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el salmón, pescado azul, verduras de color verde como brócoli, col de Bruselas, espinacas, col rizada, aceite de oliva, semillas de lino, frutos secos.

Di no a las sustancias tóxica

Las sustancias tóxicas como drogas, tabaco, abuso de los fármacos y malos hábitos en la alimentación.

Esto reduce la función óptima de las neuronas y además propicia la disminución de estas células tan importantes para el organismo.

Evita alimentos refinados, ricos en azúcar, no abuses del café ni de alimentos ricos en grasas y procesados.

Minerales como el calcio, magnesio, zinc

Alimentos ricos en minerales como: semilla de soja, amaranto, espinaca, alfalfa, calabaza, etc.

También lo que puedes hacer es tomar la dosis de neurobion, que es un potente medicamento compuesto con Complejo B y triple beneficio para el mejor funcionamiento del sistema nervioso central.

Dormir bien

Chica durmiendo tranquila

El insomnio, muchas veces es consecuencia de estrés, ansiedad, agotamiento, dolores, alergias, que alteran el sueño, evitando descansar de forma adecuada, por ello, una forma de fortalecer el sistema nervioso, es descansar bien, dormir por lo menos ocho horas diarias.

Suplementos nutricionales

Hacer uso de complementos y suplementos nutricionales, puede ser otra de las opciones que ayuden para fortalecer el sistema nervioso, muchos de ellos, ayudan a combatir la ansiedad y el estrés, y además complementan la nutrición.

Ejercicios mente-cuerpo

Otra de las formas de fortalecer el sistema nervioso, es por medio de ejercicios, se puede practicar yoga, tai chi, hay muchas formas de poder realizarlos, y generalmente serán sencillos, pero esto dependerá de la condición física de cada persona.

Tomar tiempo para disfrutarlos, no sólo ayudará a relajar y fortalecer el sistema nervioso, sino que además ayudará a una buena salud mental y a combatir la obesidad. Previniendo la ansiedad, estrés, agotamiento.

También se aconseja la meditación como otra alternativa para mantener este sistema en buenas condiciones.

Batidos de frutas y vegetales

Tomar batidos de vegetales y frutas, ayudará a fortalecer el sistema nervioso, ya que son nutritivos, y con grandes beneficios para la salud.

 Aromaterapia

Las alternativas naturales son muy útiles para poder fortalecer el sistema nervioso, una de éstas es la aromaterapia, donde se usan esencias que dan energía, y ayudan a relajar el sistema.

Disfruta de las fragancias de los aceites esenciales, puedes escoger: Aceite del árbol del té, lavanda, romero, manzanilla, salvia, entre otros.

Es muy sencillo de añadir a la rutina diaria, solo se debe inhalar un poco, algunas veces al día, después de un baño, antes de dormir, esto ayudará a relajar el sistema nervioso, además de fortalecerlo, ya que éstos aceites proveen de beneficios y propiedades al organismo.

Infusiones de hierbas

Además, de hacer uso de aceites esenciales para poder fortalecer este sistema, se podrá beber infusiones de hierbas que contienen propiedades para relajar, ayudar a mantener un sistema nervioso saludable.

Se pueden beber infusiones de manzanilla, jengibre, romero, eucalipto, valeriana, limón, entre otras, las cuales te ayudarán a combatir la retención de líquidos. 

 ¿Aún tienes dudas de cómo fortalecer tu sistema nervioso? Consulta con tu médico para que pueda recomendarte algún tratamiento de acuerdo a tu estilo de vida y tipo de cuerpo.