Tips para tener más energía en el día

Chica haciendo ejercicio para tener más energía

Algunas personas, no se sabe bien cómo, parecen tener siempre el motor a toda revolución y mucha más energía, no paran, están siempre en movimiento, parecen incansables, tanto que producen envidia, cuando no dolor de cabeza.

La mayor parte de los seres humanos, sin embargo, tienen una reserva de fuerzas limitada, a pesar de consumir alimentos para sustituir el azúcar, y necesitamos seguir algunos buenos hábitos, que tener siempre en mente para seguir adelante cada día.

Te ofrecemos algunos consejos para alcanzar más energía necesaria para cada día:

Tomar siempre un desayuno completo

Desayuno completo

Los alimentos que tomamos en el desayuno se asimilan después de un largo ayuno nocturno, por lo que hay que pensar en comer bien.

El cuerpo necesita calorías, para ponerse en movimiento y el desayuno es la primera fuente de energía del día. Intenta ingerir tanto carbohidratos como proteínas y fibras para tener todos los nutrientes necesarios. Yogur desnatado, tostadas y frutas del bosque es una buena propuesta.

Dormir lo justo

Es durante el sueño cuando el cuerpo humano hace acopio de energía física y mental. Dormir poco no es bueno, no hace falta decirlo, si nos levantamos con sueño corremos el riego de pasarnos todo el día en modo ‘zombi’.

Pero pasarse durmiendo tampoco es bueno, puede resentirse el sistema circulatorio al pasar tanto tiempo inmóvil, y la agilidad mental. Lo correcto suele ser no menos de 7 pero no más de 9.

Hacer ejercicio

Habrás notado que las personas deportistas tienen siempre más energía que el resto. Esto es porque el ejercicio mejora la fuerza y la resistencia del cuerpo, incluso si decides hacer yoga en casa.

¿Tienen suerte? Tú puedes tenerla también, basta con que te levantes de la silla y comiences a moverte y a hacer deporte.

No notarás los beneficios de un día para otro y te sentirás con más energía, pero a la larga, verás cómo te sientes más fuerte y mejora tu resistencia al cansancio.

Beber mucho

Chica tomando agua

Entre las causas posibles del cansancio puede estar una hidratación insuficiente. Una escasa reserva de agua produce en el organismo debilidad y falta de agilidad a la mente. Acuérdate de beber agua durante todo el día, especialmente en las horas de mayor calor.

Cuida tu alimentación

Una alimentación incorrecta es también fuente de cansancio. Evita los fritos, los dulces, las bebidas gaseosas, el alcohol y, en general, la comida basura.

Para tener una ‘marcha’ más, cuida de seguir una dieta equilibrada con fruta y verdura, carne magra, frutos secos, pescado y harina integral.

Un tip extra es consumir las pastillas de Centrum Performance, las cuáles están elaboradas con 24 micronutrientes esenciales, los cuáles ayudan a tu sistema inmune a tener más energía.

¿Ya habías probado algunos de tos tips para tener más energía durante el día? Esperamos que puedas comprobarlas tú mismo y te rinda más el día.