Razones para dejar de usar smartphone por la noche

Cuando te acurrucas en la cama todas las noches, ¿llevas tu smartphone contigo? Estoy segura de que sí. ¡La mayoría lo hace!

Revisar tu celular antes de dormirte es la oportunidad perfecta para jugar un poco, ver algún tutorial, revisar tus redes sociales, en fin… Un poco de ocio antes de dormir nuca hace daño.

Lo que debes saber sobre el uso del celular por la noche

Pero en los últimos años se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos del uso nocturno del smartphone, y no se ve bien.

En este post te diremos algunas de las principales razones para dejar de usar smartphone por la noche. ¡Ten control y no juegues con tu salud!

Uso del celular por la noche

Puede dañar tus ojos

La luz azul emitida por tus dispositivos electrónicos personales es parte del espectro completo de luz.

Estamos expuestos al sol todos los días, pero la exposición nocturna a esa misma luz (que se emite a niveles altos por teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles y otras pantallas LED) puede dañar tu visión.

La exposición directa a la luz azul puede dañar sus retinas, el cual podría conducir a la degeneración macular, una condición que causa la pérdida de la visión central.

En general, todo el tiempo que pases frente a las pantallas es sumamente dañino para tus ojos. ¡Controla el uso de tu smartphone y cuídate!

Puede interferir con tu sueño

La luz azul interrumpe la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño del cuerpo.

Para nadie es un secreto que el uso del excesivo del smartphone ocasiona grandes problemas entre ellos el insomnio que si bien puedes combatirlo con las  flores de bach para dormir sin embargo esto no queda ahí.

La fatiga puede aumentar considerablemente, y se pueden derivar una variedad de problemas de salud que incluyen enfermedades cardíacas, aumento de peso, depresión y ansiedad.

Puede aumentar tu riesgo de cáncer

Además de regular tu ciclo de sueño, la melatonina es un poderoso antioxidante esencial para la capacidad de tu cuerpo de luchar naturalmente contra el cáncer.

Cuando se suprimen tus niveles de melatonina, aumenta tu riesgo de cáncer y otras dolencias.

Estos son algunos riesgos bastante serios, lo que plantea la pregunta: ¿Vale la pena seguir a deshoras de la noche con el smartphone?

Te animo a que aproveches tu poder para hacerte cargo de tu salud y vivir tu mejor vida.

Tips para disminuir el uso de tu smartphone

Apaga tu teléfono por la noche

Te quedarás dormido más rápido, dormirás mejor y te despertarás más fresco sin los pitidos y vibraciones que distraen durante toda la noche.

Mantén tu teléfono alejado de ti

Cuanto mayor es la distancia, más débiles son los efectos de la radiación electromagnética. Si usas tu smartphone como alarma, colocarlo más lejos protegerá tu salud y te obligará a levantarse para apagarlo por la mañana.

Revisa tu teléfono solo cuando los necesites

No te alejes del mundo y de las personas que te rodean. A menos que tengas una necesidad inmediata de verificar algo, mantén el smartphone a distancia y hazte presente en tu entorno.

Piérdete en la conversación real

Haz conexiones cara a cara. Disfruta el paisaje. Notarás algunas cosas geniales cuando mires hacia arriba y te involucres deliberadamente en tu entorno.

Esperamos que estas razones para dejar de usar smartphone por la noche te abran los ojos y logres adoptarlas por el bien de tu salud física, mental y social.