Todos sabemos la importancia del desayuno para empezar bien el día. Sin embargo, somos muchos los que apenas tenemos tiempo para sentarnos a tomar un desayuno saludable. Una mañana rápida es parte de nuestra vida diaria y, eventualmente, llegaremos a la oficina sin desayunar o sin una simple taza de café.
¿Qué es un desayuno saludable?
El desayuno es la comida más importante del día y, por supuesto, también es uno de los mayores consejos de los expertos en salud. ¿Quieres saber qué hace un desayuno saludable? ¡Muy fácil! A la hora de preparar el desayuno, ten en cuenta que tu cuerpo necesita proteínas, fibra, grasas saludables y algunos hidratos de carbono para funcionar correctamente. desayuno saludable
Después de saber lo que se necesita para preparar un desayuno completo y saludable, simplemente ponlo en práctica y encuentra los que te gustan para comenzar tu día 100% saludable.
Entendemos que a veces el tiempo no te permite preparar todo, una de las ociones en estos casos para que no te sientas culpable y puedas tener tu desayuno como debe ser al ordenar con chillis a domicilio para alivianar la carga, sin embargo existen algunas otras opciones por si tú quisieras prepararte el desayuno, aquí te traemos algunas ideas de desayunos rápidos y deliciosos para que empieces por el camino correcto hacia el éxito.
El desayuno ideal
- Panqueques
Seguro que soñaste con los hot cakes que aparecían en las películas americanas, porque ahora puedes disfrutarlas y hacerlas tú mismo de la forma más sana posible. ¡Sí, has leído bien! ahora Youtube nos enseña online cómo hacer este delicioso desayuno sin engordar. Para ello necesitarás un huevo entero, dos claras de huevo, una taza de avena, otra taza de leche vegetal, canela y stevia. Puede usar arándanos o mantequilla de maní para servir. ¡Verás qué rico está!
- Yogur afrutado
Un desayuno que aporta calcio, energía y es fácil de preparar es un bol de yogur natural con fruta troceada. Lo ideal es utilizar yogur natural, y si es yogur griego mejor. Otra opción es dejarlo reposar la noche anterior y guardarlo en la nevera, ¡ahorrarás tiempo! Al momento de servir, se puede agregar un poco de cereal al gusto de cada persona.
- Avena
La avena es un alimento rico en propiedades beneficiosas y lo mejor de todo es que es un cereal que puedes mezclar con cualquier topping. Como hablamos de una pastilla que tiene muchos beneficios para la salud, estamos seguros de que es la idea perfecta para empezar el día con mucha energía. Hay tantas maneras saludables de preparar desayunos de avena, desde gachas hasta panqueques, solo averigüe cómo le gusta comerla. Uno de nuestros favoritos es un tazón de leche descremada, avena, semillas de chía y un poco de mantequilla de maní. Pero, sin duda, una de las ventajas de este componente es su versatilidad, ya que con él se pueden realizar todo tipo de composiciones. Jugos de fruta
Los jugos de frutas o vegetales son una de las formas más completas de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Elige frutas de temporada para enriquecer tus batidos y crear mezclas sorprendentes, como plátanos con naranjas, avena con manzanas, fresas con avena, papaya y zanahorias… Una buena opción es prepararlo la noche anterior y refrigerarlo hasta que esté muy fresco, para que puedas servirlo en un vaso a la mañana siguiente en tostadas integrales. Debido a que con el desayuno hay que aguantar jornadas laborales y escolares estresantes, saber elegir los productos alimenticios es muy fundamental. Nos hemos vuelto adictos a las tostadas integrales con ingredientes saludables. ¿Mejor? ¿Qué tan rápido es la preparación? Buenos ejemplos son la muy nutritiva mantequilla de maní y plátano o el queso de cabra y aguacate, pero hay un montón de ideas para combinarlos: nueces, pechuga de pavo, manzanas y canela, tomates, ¿Qué plato te gusta más?
- Panqueques de Banana
¿Quién dice que los panqueques no pueden ser saludables? Hay una forma saludable de hacer un desayuno fácil lleno de sabor y nutrientes. Para prepararlos, use claras de huevo y avena o harina de trigo integral para hacer estos alimentos parecidos al albaricoque. Además, una buena opción para añadir a estas es alguna fruta como ingrediente principal, como plátanos. Utiliza una sartén engrasada y tendrás un desayuno nutritivo, rico y saludable con las mínimas calorías. A partir de ahora, con las ideas que hemos preparado para ti, estamos seguros de que no será muy difícil decidirte por un desayuno rápido y fácil que prepararás por la mañana.
