Los suplementos alimenticios no son un sustitutivo de una alimentación saludable, pero en algunos momentos de nuestra vida nos pueden servir de ayuda.
Una alimentación sana es la mejor forma de asegurarnos un aporte óptimo de vitaminas y nutrientes.
Pero esto no impide que la oferta de suplementos alimenticios disponible en el mercado sea cada vez más amplia y variada.
¿Quieres conocer cómo funcionan los suplementos alimenticios y cómo ayudan a nuestro organismo? Aquí te decimos más:
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos alimenticios son productos creados para complementar la alimentación, y entre sus ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos.
No son medicamentos, por lo que no pueden utilizarse como tales, aunque a veces se comercializan con indicaciones erróneas para aliviar síntomas o curar enfermedades.
Tampoco pueden considerarse un sustituto de alimentos convencionales, su objetivo es aportar nutrientes que en momentos puntuales o por circunstancias especiales.
Todos incluyen información sobre la dosis diaria recomendada, así como las contraindicaciones, así como al público que está dirigido: mujeres embarazadas, personas diabéticas, vegetarianos, etc.
¿Son efectivos?
En una revisión de 1500 estudios se clasificaron los suplementos dietéticos más populares según la evidencia científica de sus resultados.
Entre ellos, algunos como el ácido fólico para embarazadas, han demostrado una alta evidencia científica que respalda sus beneficios.
Pero otros como el aceite de pescado y su aporte de Omega 3 para el bienestar general tienen una evidencia muy baja.
¿Cuándo se recomiendan los suplementos alimenticios?
Los suplementos nutricionales no deben sustituir en ningún momento una dieta equilibrada y completa, aunque pueden servir para prevenir deficiencias nutricionales provocadas por alguna enfermedad o circunstancias puntuales.
Estos son algunos de sus usos más frecuentes:
Suplementos alimenticios para ancianos
La tercera edad es una etapa de nuestra vida en la que debemos poner mayor atención, cuidando mucho la nutrición.
La falta de apetito, la menor absorción de vitaminas y nutrientes, o la toma de algunos medicamentos, pueden hacer que necesitemos la ayuda de algún suplemento alimenticio para complementar la dieta. Recuerda brindar ayuda a adultos mayores cuando le necesites, más en esta cuarentena.
Suplementos alimenticios para embarazadas
El déficit de ácido fólico (vitamina B9) durante el embarazo está relacionado con problemas de desarrollo en el feto y mayor riesgo de defectos en el tubo neural, por eso se recomienda el aumento de su consumo mediante determinados alimentos y en forma de suplementos, antes y después de la concepción.
Suplementos alimenticios para vegetarianos
La vitamina B12 se encuentra únicamente en los alimentos de origen animal, por lo que también está recomendada para las personas que siguen una alimentación vegetariana o vegana.
Si tampoco se consume leche ni huevos hay que valorar si es necesario un aporte extra de hierro o de calcio, aunque por lo general se puede conseguir cubrir las cuotas óptimas a través de alimentos como las legumbres, los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde o el brócoli.
Los dietistas-nutricionistas también nos pueden ayudar a modificar nuestros hábitos por otros más saludables, con los que conseguir las vitaminas y minerales que nos hacen falta a través de lo que comemos cada día y aprovechando las ofertas de hot sale, podrás modificar tu estado de salud, si así lo elijes.
También puedes aprovechar e inscribirte en programas de bienestar, equilibrio, solicitar envíos foráneos si tienes familia en otro estado y sobre todo, todo lo que solicites te llegará hasta la puerta de tu hogar.
¡Esperamos que de ahora en adelante sepas qué son los suplementos alimenticios! Verás que mejorará tu salud y tu calidad de vida.
