Qué comer cuando tienes gripe

Mujer con gripe

El té es un gran aliado para la gripa y tos, pero en este post te ampliaremos el panorama para que sepas qué comer cuando tienes gripe. ¡Sigue leyendo y toma nota de estos consejos!

Qué beber cuando tienes gripe

El agua es lo mejor que puedes consumir para recuperarte de la gripe. Durante una infección, la tasa metabólica basal del cuerpo aumenta, lo que puede conducir a una mayor pérdida de líquidos, y es necesario aumentar la hidratación con agua para mitigar estas pérdidas.

  • Evita bebidas como refrescos, bebidas energéticas y jugos debido a su alto contenido de azúcar. Grandes cantidades de azúcar pueden causar diarrea, que solo lo deshidratará más.
  • En cuanto a las bebidas alternativas bajas en azúcar como el café y el té, opta por las que no contienen cafeína. La cafeína puede causar dolores de cabeza y nerviosismo, que pueden hacer que te sientas peor, especialmente si la combina con medicamentos de venta libre como xl3 para el resfriado y la gripe .
  • ¿Y el alcohol? Eso también está fuera de los límites, ya que deshidrata por lo tanto debe evitarse.

Chica con gripe y tos

Qué comer cuando tienes gripe

La gripe viene acompañada de una serie de síntomas desagradables, como dolores musculares, secreción nasal, vómitos y diarrea.

Estos síntomas no solo lo deshidratan, sino que te agotan de importantes nutrientes y calorías, que son clave para alimentar tu cuerpo con la energía que necesita para combatir la infección.

Por eso, además del agua, debes comer alimentos para reponer lo perdido. Esta es una lista para una dieta saludable durante la gripa: 

  • Caldo de verduras
  • Sopa de pollo
  • Frutas ricas en vitamina C
  • Verduras de hoja verde
  • Brócoli

El caldo y la sopa de pollo contienen cantidades significativas de sodio, que es un tipo de electrolito que puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse hidratado al hacer que retenga agua.

 

Las verduras de hoja verde, el brócoli y las frutas, como naranjas, fresas, piñas, kiwis y mangos, son una rica fuente de vitamina C , que según los estudios puede reducir la duración de su enfermedad. La vitamina C también es particularmente eficaz para ayudar a combatir el resfriado común y la gripe.

La alimentación es clave para poder sobrellevar y también para aliviar una gripa o resfriado, e incluso es clave para prevenir un resfriado común.