Beneficios de los desayunos saludables

Almuerzos sanos

Un desayuno saludable cada mañana ayuda a mantener el equilibrio nutricional a lo largo del día, así como a prevenir los riesgos de problemas de obesidad y sobrepeso.

Así lo avalan los numerosos estudios nutricionales realizados hasta el momento, por lo que los expertos destacan la importancia de prestar atención a este alimento. “No desayunar reduce el rendimiento y la concentración y también conduce a comer alimentos poco saludables durante el resto del día”, advierte un equipo de médicos y nutricionistas.

Plato de Fruta

¿Por qué es importante el desayuno? 

Para concienciar a las personas sobre la importancia de elegir bien los alimentos que ingerimos cada mañana y prestar atención al tiempo que dedicamos a esa comida, un equipo de nutricionistas y dietistas ha recopilado en una nota los principales beneficios de un desayuno todos los días:

 

  1. Ayuda a mantener la masa muscular. Con la edad -explican los expertos en nutrición- tendemos a perder masa muscular, lo que conduce a complicaciones óseas y articulares, y a un menor consumo de calorías, explican los nutricionistas. Y aumentar la grasa corporal. En este sentido, los expertos aseguran que iniciar el día con un desayuno completo es fundamental para el cuidado de los músculos, pues de esta forma “nutrimos nuestros músculos desde las primeras horas del día”. historia “, que es especialmente necesaria en este caso. De personas que practican deportes o realizan cualquier tipo de actividad física durante el día. Los expertos en nutrición advierten: “Si el ejercicio no se combina con una nutrición adecuada, puede conducir a una pérdida de músculo tejido, lo que lleva a todas las consecuencias y afecta el rendimiento”. 
  2. Mantiene activo el metabolismo, lo que evita la acumulación de grasa. Rompiendo el mito de que saltarse el desayuno conduce a una pérdida de peso más rápida, los expertos en nutrición señalan que el ayuno pone a nuestro cuerpo en lo que se llama un “modo económico” y comienza a acumular calorías cuando hay escasez de nutrientes para la lactancia.

Debe ser saludable el resto del día, no solo el desayuno

Apegarse a una alimentación saludable durante el resto del día. Los expertos advirtieron que no desayunar está relacionado con una mayor ingesta de calorías, a medida que llegamos a nuestra próxima comida, lo que nos lleva a elegir menos alimentos saludables y comer más”. Por ello, los expertos en nutrición destacan la importancia de ver el desayuno como un “aliado de saciedad” en nuestros hábitos alimentarios.

Señalan: “Tomar un desayuno saludable todos los días es una de las mejores herramientas para controlar el apetito de forma saludable durante el resto del día, si queremos comida saludable la primera opción es hacerla uno mismo, pero no siempre es posible el poder hacer nuestros alimentos, por lo que te recomendamos pedir chilis servicio a domicilio y así poder hacerte la vida más sencilla. 

huevos mezclados

Rendimiento y enfoque mejorados. De hecho, según los expertos, saltarse esta comida tiene una serie de efectos negativos en el organismo. Explican: “No desayunar baja el azúcar en la sangre (hipoglucemia). En este caso, el cuerpo busca fuentes de energía alternativas que conducen a la cetosis, un estado metabólico con síntomas como dolor de cabeza, mareos o debilidad.

“Es importante -dice Marta Jamez- saber que los pretzels industriales no son una opción saludable para los desayunos de todos los días, pero se recomiendan alimentos como la fruta, el yogur, la leche o las bebidas vegetales”. Otras opciones que sugieren los nutricionistas para esta comida son el pan integral, los tomates naturales, el requesón o  pechuga de pavo.

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